Фитнес инструменти, които помагат да преместите тренировките си на закрито

Повечето хора, изправени пред хладно време, правят тренировките си на закрито, но това решение може да не звучи твърде бляскаво, ако оценявате времето си навън. Макар че тренировките на закрито може да не съвпадат с опита да пуснете любимата си бримка през лятото по залез или да карате колело през листа през есента, има някои неща, които можете да направите, за да направите тренировките на закрито по-поносими - и може би дори приятни.

Един от най-големите фактори за подобряване на тренировките на закрито е свързан с технологиите и инструментите. Когато разполагате с подходящата екипировка (и приложения), е по-вероятно да се насладите на тренировката си, да имате по-ефективна тренировка и дори да намерите повече мотивация да започнете тренировките си. Вижте тези 10 инструмента, които ще ви помогнат да правите тренировките си на закрито.

Китка Atlas

Вероятно сте запознати с популярни носими като Fitbit и Jawbone, които проследяват стъпки, калории и други показатели, но тези тракери не са точно полезни, когато става въпрос за силови тренировки - там идва Atlas Wristband. Този нов фитнес тракер е създаден специално за силови тренировки и неговия алгоритъм автоматично разпознава упражнението, което правите, брои повторенията ви и анализира формата ви в реално време. Това означава, че няма повече натискане на бутони и промяна на настройките по време на тренировка, Atlas проследява всичко и се свързва с приложение. Има много фитнес тракери там, но никой не е точно такъв. Atlas е финансиран от Indiegogo и в момента приема предварителни поръчки, които трябва да бъдат доставени в края на есента или началото на зимата.
atlaswearables.com ; $ 249


Тренажор за велосипед CycleOps Fluid2

Запалените колоездачи и хардкор планинските колоездачи не спират да въртят педали, когато зимата почука - когато времето се влоши, те вземат тренировките си вътре . Треньорите за мотоциклети работят с нормалния ви велосипед, така че можете да продължите да тренирате на мотора, който познавате най-добре и не е нужно да харчите 1000 или повече долара за отделна велосипедна машина. Има четири вида обучители и ценови диапазони, които съответстват на всеки тип, така че ще искате да направите някои проучвания, но показаният CycleOps Fluid2 Bike Trainer е отлична опция без излишни предложения на страхотна цена.
rei.com ; 315 долара

Дъмбели Bowflex SelectTech 552

Докато много хора успяват да увеличат телесното си тегло за страхотна тренировка на закрито, някои просто се нуждаят предизвикателството на добавеното тегло , но няколко комплекта гири могат да заемат много място и може да нямате това, от което се нуждаете, когато е време да напреднете. Това е красотата на дъмбелите SelectTech, които се регулират от 5 до 52,5 паунда при завъртане на циферблата. Тези дъмбели правят плавната прогресия възможна дори у дома и те също се предлагат в по-голям размер с тегло, което варира от 10 до 90 паунда.
bowflexselecttech.com ; от $ 349


Приложението за 7-минутна тренировка

Когато сте сериозно обвързани с време, ще оцените приложение, което ви превежда през тренировъчна програма, която е само седем минути. Това безплатно приложение предизвиква потребителите да изпълняват седемминутна тренировка всеки ден в продължение на седем месеца и всичко, от което се нуждаете, е вашето телесно тегло, стол и стена. Рутината, която е била включен в Ню Йорк Таймс , е проста и ефективна и приложението стимулира потребителите, като им дава три „живота“ на месец. Подобно на видеоиграта, след като изчезнат тези три живота, трябва да започнете от нулата. Ако търсите още страхотни фитнес приложения, разгледайте нашите водач за есента и зимата .
perigee.se ; Безплатно

Топка Камагон

Медицинските топки могат да увеличат антето при много различни тренировки на закрито, но ако искате да направите още една крачка напред, Kamagon Ball е вашият инструмент. Вместо да се претегля традиционно, топката Kamagon се пълни с вода. Това не само ви помага да контролирате с каква тежест работите, но контролирането на инерцията на водата добавя предизвикателство, което ще ви помогне да направите тренировката си по-ефективна. Топката се предлага в два размера - 9-инчов, който побира 14 паунда вода и 14-инчов, който побира до 45 паунда.
kamagonball.com ; 50 долара

Балансираща подложка Airex

Това не е обикновената ви подложка. Балансиращата подложка Airex добавя предизвикателството на нестабилност към вашите тренировки, укрепвайки тези стабилизиращи мускули и ви помага да се възползвате максимално от всяко движение. Предлага се и в размер XL, за упражнения, които изискват повече място, подложката не абсорбира вода и е лесна за измиване.
performbetter.com ; от $ 60

Nike Weighted Rope 2.0

Ако все още не сте включили въже за скачане във вашата тренировка, може да се изненадате да научите, че тази ретроспекция от детството всъщност може да бъде ефективна тренировка . Това претеглено въже от Nike се захваща за изграждане на сила за горната част на тялото ви, на върха на убийственото кардио от всички предлагани въжета за скачане и на само $ 15, това е един от най-евтините инструменти, които могат да повишат вашата тренировка на закрито.
store.nike.com ; 15 долара


Комплект лента за устойчивост на Black Mountain Products

Ленти за съпротива са един от най-добрите преносими инструменти за силови тренировки и макар че в този класически комплект няма нищо крещящо, той идва с няколко екстри, които ще ви бъдат полезни. На върха на лентите, които могат да бъдат подредени за съпротивление до 75 килограма, той се предлага с дръжки, котва за врата, каишка за глезена и калъф за носене. Този комплект ще улесни изграждането на сила, дори когато не искате да напускате къщата.
blackmountainproducts.com ; 33 долара

Стартирайте приложението Social

Виртуалната реалност е ключът към изваждането на „страха“ от „дредмила“. Това приложение не само ви свързва с работеща общност от цял ​​свят, но неговата функция за виртуална реалност ви позволява да видите курсове от цял ​​свят на вашия iPad. Трудно е да се победи мотивацията на виртуалните пътувания и социалната подкрепа също е от голяма помощ.
runocial.com ; Безплатно

TriggerPoint Grid Foam Roller

В допълнение към разтягането, валцуването с пяна е a решаваща стъпка след тренировка не трябва да пропускате. Доказано е, че процесът е намаляване на болезнеността , което ще ви помогне да се върнете към тренировките си по-бързо. Що се отнася до избора на валяк от пяна, има много възможности, но TriggerPoint Grid получи възторжени отзиви.
tptherapy.com ; $ 40