Използвайте тези приспособления, приложения и аксесоари, за да поддържате целите си за здравословен начин на живот през сезона

Често, когато мислим за празниците, мислим:О, просто ще върна целите си за здраве и фитнес след това,' или, '1 януари ще бъде идеалният момент за започване на новата ми рутинна тренировка.'

И наистина, няма нищо лошо в този ред на мисли: ако искате да си починете и просто да се отпуснете по това време на годината, или просто сте просто все още не сте готови да се ангажирате с целите си , това е добре.

Но ако сте готови или мислите нещо като 'Напоследък се справям наистина страхотно и не искам да отпадам от пистата само защото празниците са тук, 'има много неща, които можете да направите, и инструменти, които можете да използвате, за да направите процеса по-управляем.


Всички знаем подаръци по това време на годината няколко допълнителни „пречки за здравословния начин на живот“. От стресиращо пазаруване и бомбардировки на лакомства, пълни със захар, до натоварени графици и щастливи събирания на коктейли, със сигурност може да бъде предизвикателство да останете фокусирани върху целите си и да избягвате прекаляването.

Но солидният план и подходящите инструменти могат да улеснят много по-лесното оставане на пътя. Ето един поглед към няколко полезни елемента и аксесоари, които могат да ви помогнат да имате едновременно здравословен и щастлив празничен сезон.


Здрави готварски книги


Снимка кредит: amazon.com
Снимка: amazon.com

Несъмнено поддържането на вашите здравословни хранителни навици в съответствие по време на празниците често може да бъде най-голямото предизвикателство от всички. Не е като да се ограничавате да се наслаждавате на любимите си лакомства, но е добра идея да балансирате всичко това, като постоянно ядете хранително-плътни, балансирани ястия. Един от начините да подкрепите тази цел е като се запасите със здравословни готварски книги, като например Готварска книга за състезателно тегло от Мат Фицджералд и Джорджи Страх . „Не искате да нарушавате диетата - особено ако продължавате да тренирате и се състезавате през зимата - и освен това не искате да трупате излишни мазнини и да влошавате кондицията си“, обясни Страхът. „Тази книга ви помага да зареждате с висококачествени ястия и съдържа много информация за това как да се храните според вашето ниво на обучение.“

И за да направите тази стъпка по-нататък, уверете се, че сте отделили и малко време за приготвяне на храна всяка седмица. „Ваканционният сезон може да ви задържи в движение с малко време за приготвяне на ястия“, обясни д-р Каролайн Седерквист, създател на bistroMD и автор на Диетата на MD Factor . „Бързата храна може да е полезна, но често е с високо съдържание на мазнини и калории. Пригответе и замразете бързи, здравословни ястия преди време, за да останете извън капана за бързо хранене. ' Вижте: Одобрени от диетолога съвети за здравословно планиране на храненето, направено лесно


Wellcoin


Снимка: wellcoin.com
Снимка: wellcoin.com

Това лесно за използване приложение буквално ви плаща за вашите здравословни навици. Докато регистрирате вашите тренировки, хранене и други здравословни избори, ще печелите „Wellcoins“. Когато сте натрупали достатъчно, насочете се към пазара и ги използвайте, за да купите всичко - от класове за фитнес и здравословна храна до тренировъчно оборудване и карти за подарък. „ Приложения може да бъде чудесен начин да помогнете ‘да бъдете честни’, когато се впускате в програма за упражнения “, каза Крейг Кристело, физиолог по упражнения в Well & Being Spa в Fairmont Scottsdale Princess . Той предложи допълнителни приложения като MyFitnessPal или LoseIt.

Щракнете тук, за да видите още инструменти, които могат да помогнат за поддържане на вашите фитнес цели в този празничен сезон.


Още четене:
Как да изградим здравословни навици, които да продължат цял ​​живот
Как лесно да поддържаме здравословни навици през целия празничен сезон
10 неща, които можете да направите преди Деня на благодарността, за да останете във форма за целия празничен сезон