Често, когато мислим за празниците, мислим:О, просто ще върна целите си за здраве и фитнес след това,' или, '1 януари ще бъде идеалният момент за започване на новата ми рутинна тренировка.'
И наистина, няма нищо лошо в този ред на мисли: ако искате да си починете и просто да се отпуснете по това време на годината, или просто сте просто все още не сте готови да се ангажирате с целите си , това е добре.
Но ако сте готови или мислите нещо като 'Напоследък се справям наистина страхотно и не искам да отпадам от пистата само защото празниците са тук, 'има много неща, които можете да направите, и инструменти, които можете да използвате, за да направите процеса по-управляем.
Всички знаем подаръци по това време на годината няколко допълнителни „пречки за здравословния начин на живот“. От стресиращо пазаруване и бомбардировки на лакомства, пълни със захар, до натоварени графици и щастливи събирания на коктейли, със сигурност може да бъде предизвикателство да останете фокусирани върху целите си и да избягвате прекаляването.
Но солидният план и подходящите инструменти могат да улеснят много по-лесното оставане на пътя. Ето един поглед към няколко полезни елемента и аксесоари, които могат да ви помогнат да имате едновременно здравословен и щастлив празничен сезон.
Здрави готварски книги
Снимка: amazon.com
Несъмнено поддържането на вашите здравословни хранителни навици в съответствие по време на празниците често може да бъде най-голямото предизвикателство от всички. Не е като да се ограничавате да се наслаждавате на любимите си лакомства, но е добра идея да балансирате всичко това, като постоянно ядете хранително-плътни, балансирани ястия. Един от начините да подкрепите тази цел е като се запасите със здравословни готварски книги, като например Готварска книга за състезателно тегло от Мат Фицджералд и Джорджи Страх . „Не искате да нарушавате диетата - особено ако продължавате да тренирате и се състезавате през зимата - и освен това не искате да трупате излишни мазнини и да влошавате кондицията си“, обясни Страхът. „Тази книга ви помага да зареждате с висококачествени ястия и съдържа много информация за това как да се храните според вашето ниво на обучение.“
И за да направите тази стъпка по-нататък, уверете се, че сте отделили и малко време за приготвяне на храна всяка седмица. „Ваканционният сезон може да ви задържи в движение с малко време за приготвяне на ястия“, обясни д-р Каролайн Седерквист, създател на bistroMD и автор на Диетата на MD Factor . „Бързата храна може да е полезна, но често е с високо съдържание на мазнини и калории. Пригответе и замразете бързи, здравословни ястия преди време, за да останете извън капана за бързо хранене. ' Вижте: Одобрени от диетолога съвети за здравословно планиране на храненето, направено лесно
Wellcoin
Снимка: wellcoin.com
Това лесно за използване приложение буквално ви плаща за вашите здравословни навици. Докато регистрирате вашите тренировки, хранене и други здравословни избори, ще печелите „Wellcoins“. Когато сте натрупали достатъчно, насочете се към пазара и ги използвайте, за да купите всичко - от класове за фитнес и здравословна храна до тренировъчно оборудване и карти за подарък. „ Приложения може да бъде чудесен начин да помогнете ‘да бъдете честни’, когато се впускате в програма за упражнения “, каза Крейг Кристело, физиолог по упражнения в Well & Being Spa в Fairmont Scottsdale Princess . Той предложи допълнителни приложения като MyFitnessPal или LoseIt.
Щракнете тук, за да видите още инструменти, които могат да помогнат за поддържане на вашите фитнес цели в този празничен сезон.
Още четене:
Как да изградим здравословни навици, които да продължат цял живот
Как лесно да поддържаме здравословни навици през целия празничен сезон
10 неща, които можете да направите преди Деня на благодарността, за да останете във форма за целия празничен сезон