Shutterstock.com

Woroch казва, че ще спестите от 30 до 60 процента, когато купите марката на родовия магазин за основни храни като овесени ядки, зърнени храни, зеленчукови консерви и замразени зеленчуци. „Повечето имена на марки струват повече заради красивата опаковка, но често имат един и същ вкус“, обясни тя. „Прегледайте съставките рамо до рамо, за да се уверите, че получавате същото качество с изключителната марка.“

10 съвета за спестяване на пари за здравословно хранене с ограничен бюджет

Shutterstock.com

„Едно от най-големите оплаквания на потребителите за здравословно хранене са разходите“, казва експертът за спестяване на пари и пари Андреа Ворох . „Здравословните храни в хранителния магазин като пресни продукти, постно месо, органични храни, гръцко кисело мляко, бадемово мляко и други са по-скъпи от опакованите, замразени и пържени храни.“

„Нещо повече, бързата храна от Burger King и Taco Bell са по-достъпни, отколкото да речем салата от Whole Foods. Има обаче много начини да се храните здравословно, без да си издухвате парите. “


За да ви помогне да се ориентирате в пътеките за хранителни стоки като шампион за изрязване на купони, тя предлага следните съвети за спестяване на пари за здрави ядещи с ограничен бюджет.

Изберете органично селективно

Shutterstock.com

Woroch казва, че не е необходимо да купувате всичко органични произвеждайте, ако се притеснявате от пестициди. „Някои елементи имат вградена защита от външни приложения и не е необходимо да се купуват органично“, каза тя. „Банани, авокадо, ананас и други членове на списъка„ Clean 13 “могат да бъдат закупени в обикновената секция за продукти.“


Позволете на Frozen

Shutterstock.com

„Замразените плодове и зеленчуци са икономичен начин да получите своя хранителни вещества през всеки сезон - каза Ворох. „Тъй като продуктите са замразени с най-високата си зрялост и съдържание на хранителни вещества, няма нужда да се притеснявате за липса на вкус или здравословност.“ Тя казва, че можете да спестите още повече, като изберете марки на магазини пред национални марки.

Потърсете талони за здравословна храна

Shutterstock.com

'Хората често свързват купоните с нездравословна храна, но има много сделки за здравословни възможности', каза Ворох. „Освен това не е нужно да изваждате купони и от неделния циркуляр.“ Тя препоръчва да търсите купони, като използвате уебсайтове като Купон Шерпа където можете да въведете вашия пощенски код, за да намерите спестявания в близките хранителни магазини. „Купувачите на Whole Foods могат да се абонират за бюлетина на The Whole Deal или да го преглеждат онлайн за най-новите купони“, добави Woroch.

Пазарувайте креативно

Shutterstock.com

Woroch казва, че не е нужно да пазарувате изключително в хранителни магазини за здравословна храна. „Магазини като Световния пазар предлагат здравословен избор като киноа, зехтин и кафяв ориз, които можете да закупите за по-малко по време на продажбата или с талон“, обясни тя. „Освен това можете да се присъедините към тяхната безплатна програма за лоялност на Explorer и да печелите точки всеки път, когато пазарувате, за да спечелите допълнителни отстъпки.“ Тя също така отбеляза, че по-рано е намирала здравословни закуски в продажба в магазини като Marshalls и HomeGoods, така че не отхвърляйте опциите, които може да изглеждат извън кутията.

Пропуснете предварително опаковани

Shutterstock.com

Според Woroch купуването на предварително опаковани и предварително нарязани салати, плодове и зеленчуци е „нездравословно за портфейла ви“. „Купете продукти в цяла форма за спестяване от 40 процента и отделете няколко минути, за да ги нарежете у дома“, каза тя.


Намерете риба за по-малко

Shutterstock.com

Според Американската сърдечна асоциация за адекватен прием на протеини и омега-3 мастни киселини , здравословното хранене трябва да включва риба поне два пъти седмично, посочи Ворох. „Този ​​съвет идва с цена, но не е нужно да купувате прясно, за да се възползвате от предимствата“, каза тя. „Консервираният тон - във вода - и замразената сьомга са разумни алтернативи на това, което можете да намерите на дисплея на месаря ​​си.“

Купувайте на едро

Shutterstock.com

Купуването на едро от клубни магазини като Costco или Sam’s Club може да ви помогне да разширите още повече бюджета си за здравословно хранене, но Woroch препоръчва да имате предвид няколко неща, когато пазарувате хранителни стоки на едро. „Внимавайте да не прекалявате с нетрайните предмети“, каза тя. „Ако купите повече, отколкото вие и вашето семейство можете да консумирате, преди продуктите да се развалят, в крайна сметка може да хвърлите малко храна в кошчето. Добро правило, когато става въпрос за прясна храна, придържайте се само с няколко съставки или се уверете, че можете да я замразите за по-късна консумация. ' В противен случай, добави тя, можете да намерите големи спестявания, като закупите зеленчукови консерви, зехтин, консервиран тон във вода, киноа, кафяв ориз, замразени зеленчуци и хумус на едро. „Складовите магазини също са чудесно място да вземете кухненски приспособления като NutriBullet за приготвяне на здравословни смутита за по-малко“, каза Ворох.

Купете Generic за основи

Shutterstock.com

Woroch казва, че ще спестите от 30 до 60 процента, когато купите марката на родовия магазин за основни храни като овесени ядки, зърнени храни, зеленчукови консерви и замразени зеленчуци. „Повечето имена на марки струват повече заради красивата опаковка, но често имат един и същ вкус“, обясни тя. „Прегледайте съставките рамо до рамо, за да се уверите, че получавате същото качество с изключителната марка.“

Планирайте безмесни ястия

Shutterstock.com

Не е нужно да ставате вегетарианци на пълен работен ден, но планирането на няколко безмесни ястия всяка седмица може да ви помогне да спестите малко. „Допълнете с зеленчуци, салата, плодове и пълнозърнести храни“, каза Ворох. „Дори сладките картофи са суперхрани това ще ви запълни за много по-малко от пилешкото. Постното месо е здравословно, но е и най-скъпата част от вашата вечеря. Тофу е чудесен заместител, който също струва много по-малко. '


Направете свои марината и превръзки

Shutterstock.com

Woroch казва, че не само може да си направите дресинги и маринати да ви помогне да спестите пари, но също така ви дава контрол върху това с какви съставки са направени, което означава, че можете да се храните още по-здравословно. „А здравословен дресинг за салата може да бъде толкова просто, колкото оцет от червено вино със зехтин и любимата ви подправка или лимон, черен пипер и зехтин “, каза тя.