Гребането изпробва цялото ви тяло за кратка тренировка с голямо изгаряне

Не би ли било хубаво, ако можете да се подготвите и да останете здрави, без да се налага да полагате усилия?

Мисля, че всички можем да се съгласим; би билотакахубаво. Ето защо марки за здраве и уелнеслюбовпускането на пазара на техните продукти като лек и бързи решения. „Нашето нещо най-накрая е отговорът, който търсите. Това ще реши всичките ви проблеми само за 10 дни! '

Това, което те не искат да знаете обаче, е, че няма такова нещо като бързо решение или лечение. За да се оправиш, за да останеш здрав, трябва да положиш работа. Трябва да тренирате. Трябва да се храните правилно. Няма начин да го заобиколим.


Не трябва обаче да е толкова трудно, колкото понякога го правим. Всъщност може да бъде забавно и приятно. Сериозно! Освен това, ако сте обмислени относно плана си, има неща, които можете да направите - като да изберете определени упражнения, които са нови и вълнуващи - които ще увеличат резултатите ви, без да се чувствате като роб на фитнеса.

Например упражнение като гребане може да е просто нещото, от което се нуждаете, за да подправите рутината си или да предизвикате нов навик за упражнения. Това в никакъв случай не е бързо решение или лечение на вашите проблеми с упражненията, но има дълъг списък от причини, поради които това може да е една от най-добрите форми на упражнения, на които можете да посветите своето ценно време.


Тренировката на гребца съчетава както кардио, така и силова тренировка, така че цялото ви тяло, както отвътре, така и отвън, да бъде подложено на изпитание за един кратък (но и потен) период от време.



Както казах, ще трябва да вкарате поненякоиработа, но включването на тренировки по гребане във вашата рутинна тренировка може да ви помогне да намалите времето, което прекарвате в упражнения, като същевременно ви позволява да извлечете всички невероятни ползи за здравето.

Може би звуча малко като онези търговци на марки за здраве и уелнес, за които говорих преди; единствената разлика е, че всички тези твърдения за гребане са верни. Още не сте убедени? Мислите ли, че ще бъде скучно?

Задръжте скептицизма си само за още няколко минути и ме изслушайте. Преди да отхвърлите напълно идеята, вижте следните десет причини - разработени с помощта на CityRow Програмен директор, Ани Мългрю - защо гребането може да е най-добрата кардио тренировка някога.


Това е тотална тренировка за тяло.

„Редът е машина за разлика от всяка друга фитнес екипировка“, казва Малгрю. „Изисква се да използвате 83 процента от мускулите си и получавате едновременно кардио тренировка и тренировка за сила.“

Ще противодействате на синдрома на „седене на бюрото“.

„Ако цял ден седите на бюро, упражнения като бягане или колоездене са нещо като едни и същи действия“, казва Малгрю. „Бягането включва огъване на тазобедрената и колянната става, а колоезденето пресъздава този заоблен гръбначен стълб. Всеки ход на редовата машина удължава краката и отваря гърдите. Той противодейства на тези ежедневни действия. '


Щракнете тук, за да видите повече причини, поради които гребането може да е най-добрата тренировка някога.

4 причини да добавите гребане към тренировката си
Как да използвам гребна машина
5 причини да опитате ново упражнение