Не чакайте до Нова година, за да влезете във форма

Първият януари е точно като всеки друг ден от годината, така че противно на цялата идея за определяне на „Новогодишни резолюции“, що се отнася до поставянето и работата към нови цели, всъщност няма смисъл да чакате завой в календара, за да започнете. Защо да поставяте нещо толкова важно като вашето здраве и уелнес на заден план, когато можете да започнете да правите подобрения още сега? Помолихме няколко фитнес специалисти да обяснят защо абсолютно не трябва да чакате.

Ще подходите към празниците с различно отношение.

Vivian Eisenstadt MAPT, CPT, MSP, главен изпълнителен директор е личен треньор и главен физиотерапевт в Vivie Therapy в Лос Анджелис казва, че ако продължите да се фокусирате върху здравето и фитнеса, започвайки сега и през сезона на празниците, може да е по-малко вероятно да преядете и прекаляване Тя предлага да си поставите цели, които ще ви помогнат да бъдете мотивирани в момента, така че начинът ви на мислене да се измести от притеснения дали ядете прекалено много, за да следите добрите неща, като упражнения и здравословно хранене, които правите.

По-късно ще имате по-малко работа.

„Една от основните причини хората да започнат новогодишната си„ резолюция “да отслабнат е, защото прекаляват с празника по празниците“, казва Айзенщат. „Ако започнете сега, няма да имате повече тежест за излитане след празниците, но вместо това ще бъдете на чудесно място, за да продължите страхотния навик, който сте започнали през ноември.“


Ще избегнете новогодишната бързина във фитнеса.

Както сертифициран национален треньор по сила и кондиция, личен треньор и съосновател на J2FIT Human Performance Майк Дюар посочва, че за много фитнес зали януари е най-забързаното и пренаселено време през годината. Той препоръчва да започнете или да спазвате навика си за упражнения сега, така че вече да сте създали удобна рутина, когато настъпи Нова година. Той казва, че това може да бъде особено полезно, защото ще влезете във фитнеса в момент, когато сте заобиколени от членове, които вече са възприели мисленето и принципите на здравословния начин на живот.

Ще се научите да преодолявате предизвикателствата.

„Като започнете сега, веднага ще се предизвикате“, казва Девар. „Ще трябва да се научите как да се справяте с празнични партита, луди графици и студени утрини.“ Може би си мислиш,'Но това звучи наистина трудно.'Разбира се, няма да е лесно, но Dewar казва, че усвояването на уменията за преодоляване на тези препятствия сега (вместо докато се справяте със стреса и натиска на Нова година) ще ви помогне да изградите вашата увереност и мотивация, така че да имате вече установени здравословни навици, когато повечето други тепърва започват.


Можете да облекчите рутината си.

Ако зададете целта си и започнете да работите към нея сега, ще изпреварите кривата и ще можете бавно да преминете в нова рутина, докато все още се наслаждавате на празниците. „Отнемането на навик отнема 21 дни“, казва Стефани Драйер, основател на VeegMama.com, блог за начина на живот, споделящ нови подходи за здравословен начин на живот чрез храна, уелнес и лична реализация. „Започнете сега, така че вече да сте във вашата бразда, когато Нова година започне.“



Никога няма да има „перфектно време“.

Ясни и прости: както споменахме по-рано, наистина няма по-добро време от сега, за да превърнете здравето си в приоритет. Няма такова нещо като „време за идея“ за започване, защото най-доброто време за започване е точно сега.


Ще имате малко повече свобода.

Ако продължите с постоянните рутинни упражнения, започвайки от сега, всички допълнителни калории, които бихте могли да консумирате през празниците, ще отнемат по-малко такси върху талията ви. „Създаването на нова фитнес рутина и някои здравословни хранителни навици сега ще компенсира всички празнични ястия и купони, които непременно ще се случат по това време на годината“, казва Драйер. „Ако започнете сега, ще имате по-малко килограми за отслабване и вече ще бъдете на по-добро място, за да продължите тренировъчния си план до януари.“


Можете да използвате Нова година, за да си поставите по-вълнуващи цели.

Използвайте новото усещане за Нова година, за да поставите нови и вълнуващи цели, които надграждат това, което вече сте постигнали. „Ако започнете да прилагате малки промени в деня или седмицата си сега, ще имате голяма промяна в начина, по който изглеждате и се чувствате до началото на годината“, казва Драйер. „Което ще ви тласне към по-големи цели за здраве и фитнес, идва през януари.“

Ще имате време да коригирате хранителните си навици.

Добра идея е да приложите някои здравословни хранителни навици, преди да бъдете засипани с безкрайни количества декадентски празнични лакомства, за да можете да практикувате умереност, вместо да третирате празничния сезон като безплатен за всички.


Вашето тяло не знае разликата.

„Вашето тяло не знае какво е нова година, нито го е грижа“, казва Морис Бюканън, собственик на UGO1 Fitness. „Няма да се събере магически или да бъде готов да бъде здрав, защото се появи първият януари.“ С други думи, въпреки че е по-удобно да се казват неща като „Ще започна в понеделник, 'в действителност няма нищо особено в началото на нова седмица, нов месец или дори нова година. Първият януари е точно като всеки друг ден, което означава, че наистина няма причина да не започвате точно сега.