shutterstock

10 признака, че може да имате непоносимост към лактоза

shutterstock

Лактозата е вид естествена захар, намираща се в млякото; когато тялото ви не може да го усвои, вие страдате от непоносимост към лактоза . Това се случва, когато тънките черва не произвеждат достатъчно от ензима лактаза, необходим му за разграждането или усвояването на лактозата, обяснява WebMD.


Когато лактозата се придвижва през дебелото черво, без да се усвоява правилно, това може да причини различни неприятни проблеми, свързани със здравето - газове, подуване на корема , болка в корема.

* Свързани: Това е, което се случва с тялото ви, когато спрете да ядете млечни продукти


Не се чувствате добре, след като ядете млечни продукти, съдържащи лактоза

istockphoto.com



„Ако имате непоносимост към лактоза, може да имате симптоми като коремна болка, подуване на корема , газове и диария половин час до два часа след ядене на млечни продукти, съдържащи лактоза, ”Ейми Горин, MS, RDN, собственик на Ейми Горин Хранене в Джърси Сити, Ню Джърси, казва.

Имате симптоми след пиене на мляко, но не и след ядене на сирене

shutterstock

„Някои хора са непоносимост към лактоза може да толерира кисело мляко и някои твърди сирена като швейцарско сирене, но не може да толерира мляко “, казва Горин.


Понасяте мляко без лактоза по-добре от обикновеното мляко

shutterstock

„Не е нужно преминете към алтернативи на млякото ако имате непоносимост към лактоза ', казва Горин. „Безлактозните млека се третират с лактазния ензим, който разгражда лактозата. Може да има малко по-сладък вкус от обикновеното мляко. '

Изпитвате симптоми след като ядете храни като хляб и дресинг за салати

shutterstock

„Хората с непоносимост към лактоза ще могат да понасят различни количества лактоза“, казва Горин. „Ако сте с непоносимост към лактоза, може да почувствате симптоми като подуване на корема и диария след ядене на храни като дресинг за салата, хляб, хлебни изделия и преработени зърнени закуски, които съдържат лактоза-съдържащи съставки. '


Имате симптоми след прием на определени лекарства

shutterstock

„Някои противозачатъчни хапчета и лекарства без рецепта които лекуват стомашна киселина или газове, съдържат лактоза и могат да причинят дразнене на хора с тежка непоносимост към лактоза “, казва Горин.

Имате много водород в дъха си

istockphoto.com

„Един от начините да тествате за непоносимост към лактоза е чрез тест за дишане с водород, който измерва колко водород е в дъха ви“, казва Горин. „Лактозата, която не се усвоява, произвежда голямо количество водород, което ще се покаже в резултатите от теста. Обикновено след това ще имате само малко количество водород в дъха си ядене или пиене на лактоза . '


Имате млечна киселина в изпражненията си

shutterstock

„Още един тест, който е свикнал диагностицирайте непоносимост към лактоза е тест за киселинност на изпражненията “, казва Горин. „Това се използва по-често при кърмачета и малки деца и проверява за млечна киселина и други мастни киселини, които могат да се появят в изпражненията в резултат на неразградена лактоза.“

Лактозната непоносимост протича във вашето семейство

shutterstock

Горин казва, че „не ви е съдено да бъдете непоносими към лактоза, ако единият от двамата ви родители е, но определен тип непоносимост към лактоза, наречен първичен дефицит на лактаза ,може да се наследи. '


Става ти гадно

shutterstock

Когато неразградената лактоза попада в дебелото черво, бактериите започват да я усвояват, причинявайки гадене. Ето защо, ако ви се гади от 30 минути до два часа след консумация на млечни продукти ,това може да е знак, че имате непоносимост към лактоза.

Симптомите изчезват, когато спрете да ядете лактоза

shutterstock

Един от най-добрите начини да разберете дали имате непоносимост към лактоза е да спрете да ядете лактоза напълно . Изчакайте около две седмици и вижте дали симптомите ви изчезват. Ако го направят, е много вероятно да имате непоносимост към лактоза.