Това, че виждате резултати, не означава, че вашата тренировка е идеалнаShutterstock

Добре, така че нека обърнем внимание на очевидното: не би ли било лесно да разберете дали вашите тренировки не са били ефективни? Бихте могли да разберете по факта, че не виждате резултати, нали?

Ами да, това е един знак, чебиха могли, можеозначава, че вашата рутинна тренировка не е съвсем на път. Но неефективните упражнения са само една от причините списък с много това може да обясни защо не постигате фитнес целите си.

И точно както има много различни фактори, които могат пречат на вашия напредък и успех, има няколко различни знака, които могат да показват, че тренировките ви не работят толкова добре.


Винаги е важно да обръщате голямо внимание на всички аспекти на вашето здраве и фитнес, но особено когато започвате нова рутинна тренировка. Това означава, че освен редовни упражнения и хранително хранене, се грижите за себе си, като внимавате за неща като енергийните нива, модели на сън и как тялото ви се чувства като цяло.

Ако някое от тези неща е изключено, това може да е резултат от неадекватна или неефективна тренировка.


Прочетете, за да научите за какви признаци трябва да внимавате и какво можете да направите, за да коригирате плана си за упражнения, за да го направите най-ефективен и ефективен.



Не виждате резултати.


Както споменахме по-рано, това е може би най-очевидният от всички признаци. „Независимо дали загубата на тегло е вашата цел или не, това е солиден метър за успех“, казва личният треньор и инструктор по групови упражнения, базиран в Бостън. Каролайн Ърл . „Ако тренировките вече не ви помагат да постигнете целите, които сте си поставили преди, време е да преоцените своята фитнес рутина.“

Винаги сте уморени.


„Една дума: претренираност“, казва Ърл. Ако сте постоянно уморени и винаги се чувствате уморени, има голяма вероятност да тренирате твърде много или да прекарвате твърде много време в упражнения с висока интензивност. Един лесен начин да се уверите, че тялото ви не е прекалено тренирано, е да проследите пулса си в покой. Ако започне да се увеличава с течение на времето, това вероятно означава, че трябва да намалите малко и да дадете на тялото си повече време за почивка и възстановяване .

Щракнете тук, за да видите още признаци, че вашите тренировки са неефективни.


Свързани:
Един лесен начин за компенсиране на отрицателните ефекти от седенето
20 лесни начина за вграждане на упражнения във вашата ежедневна рутина
10 начина да работите с личен треньор ще променят живота ви