Shutterstock

Според д-р Джон П. Миха, основател на Фондация за изследване на рака на жени на Nancy Yeary и главен онколог и изследовател от гинекологични онкологични сътрудници в Нюпорт Бийч, Калифорния, се смята, че две трети от раковите заболявания се дължат на случайни мутации и повечето ракови заболявания на яйчниците са в тази категория. „Изводът е, че по-голямата част от рака на яйчниците се дължи на случайни мутации“, каза той. „Те не са виновни. Те са неизбежна последица от многобройните клетъчни деления, през които телата ни преминават ежедневно. ' Той обясни, че в момента ракът на яйчниците често се диагностицира в напреднал стадий, тъй като няма надеждни скринингови методи и жените често предполагат, че симптоми като силно подуване на корема, коремна болка и кървене са свързани само с незначителни проблеми. „Ранната диагностика и ефективното лечение са ключът към подобряването на процента на излекуване от рак на яйчниците“, каза Миха, така че е важно да не се пренебрегват възможните симптоми. Според Национален институт по рака , фактори, които могат да увеличат риска от рак на яйчниците, включват фамилна анамнеза за рак на яйчниците, хормонозаместителна терапия и височината и теглото ви (затлъстяване, наддаване на 40 или повече килограма по време на зряла възраст и 5'8 'или по-висок може да увеличи вашето риск). От друга страна, нехирургичните превантивни мерки включват прием на орални контрацептиви и кърмене.

10 изненадващи факти Всички жени трябва да знаят за здравето и фитнеса си

Shutterstock

Що се отнася до вашето здраве, консултацията с Вашия лекар е абсолютно най-важната превантивна стъпка, която можете да предприемете. Въпреки това, повишаване на вашата информираност за здравни проблеми, които представляват най-голям риск за жените също е от съществено значение. Празнувам Национална седмица на здравето на жените (От 10 до 16 май), разговаряхме с няколко експерти и обобщихме списък с важни (и вероятно изненадващи) факти, които може да не сте знаели за вашето здраве. Прочетете, за да разберете основните причини за смъртта на жените и на интелигентните стратегии за здравословен начин на живот можете да приложите, за да се предпазите от тях.



Инсултът е третата причина за смъртност сред жените.

Shutterstock

Отзад сърдечно заболяване и рак, инсултът е третата водеща причина за смърт при жените, според данните от Центрове за контрол и превенция на заболяванията (CDC). Скорошно проучване на The Медицински център Wexner на държавния университет в Охайо разкри, че повечето жени не знаят рисковете или симптомите, пред които са изправени жените, когато става въпрос за инсулт. Резултатите от проучването установяват, че само 11 процента могат да идентифицират специфични за жените рискови фактори като бременност, лупус, мигрена и орална контрацепция или хормонозаместителна терапия. „Жените могат да имат повече главоболия с инсултите си“, каза д-р Даяна Грийн-Чандос, невролог и директор на неврологични грижи в медицинския център на УСУ Уекснър. „Те всъщност могат да получат хълцане с малко болка в гърдите със своите симптоми на инсулт, понякога ги изпращат по пътя на търсене на сърдечно заболяване или лошо храносмилане.“ Грийн-Чандос предложи и жените, и мъжете да следят кръвното си налягане, за да се уверят, че то остава под 140/90. За да измерите общия си риск от инсулт, трябва да се консултирате с Вашия лекар, но има и самотестове, достъпни онлайн, като този предлага се от експертите по инсулт в OSU .

Обучението за съпротива е изключително важно.

Shutterstock

Става все по-рядко, но все още има много жени, които избягват тренировки за съпротива (напр. Всякакъв вид силови тренировки като вдигане на тежести или упражнения с телесно тегло ), или защото смятат, че това ще ги накара да изглеждат „твърде мускулести“ или защото просто не са наясно, че това всъщност е съществена част от поддържане на цялостно добро здраве . И това е особено важно за жените, когато става въпрос за предотвратяване на остеопороза , което кара костите да станат слаби и чупливи и следователно е по-вероятно да се счупят. Според Национална фондация за остеопороза (NOF), около 80 процента от 10-те милиона американци, които са диагностицирани с остеопороза, са жени и се изчислява, че рискът за счупване на тазобедрената става при жените е равен на комбинирания й риск за гърдата , маточни и яйчников рак. И този риск се увеличава значително след менопаузата, когато жената може да загуби до 20 процента от костната си плътност за седем години. Американският колеж по спортна медицина предполага, че практикуването на редовни тренировки за устойчивост е ефективен начин за изграждане и поддържане на минерална плътност на костите, а изследванията показват, че упражненията с голямо въздействие като гимнастика, баскетбол или плиометрични упражнения също са ефективни за изграждане на костна маса и защита здраве на костите .


Вашата диета също помага да се предпазите от остеопороза.

Shutterstock

В допълнение към упражненията е важно да поддържате здравето на костите си с правилно хранене. Рене Фичек, регистриран диетолог и водещ експерт по хранене в Здравословното хранене в Сиатъл Сътън , предлага да консумирате две до три порции млечни продукти на ден, за да задоволите нуждите си от калций. „Това е така, защото млечните продукти съдържат най-високата концентрация на калций на порция“, каза тя. „Млякото също е обогатено с витамин D. , който играе решаваща роля за поддържането на здравето на костите - вероятно дори по-голямо от калция. ' За тези, които не пият мляко и не ядат млечни продукти, тя предлага алтернативни млечни продукти (като бадемово или соево мляко), които са с високо съдържание на протеини, ниско съдържание на захар и са обогатени с витамини и минерали, които бихте открили в кравето мляко, като калций и витамин D. Фичек също каза, че храни като млечни продукти без лактоза и листни зелени зеленчуци като ядки, спанак и бок чой, боб и обогатен с калций портокалов сок могат да служат като добри източници на хранителен калций.




Ракът на яйчниците се лекува най-ефективно при ранно откриване.

Shutterstock

Според д-р Джон П. Миха, основател на Фондация за изследване на рака на жени на Nancy Yeary и главен онколог и изследовател от гинекологични онкологични сътрудници в Нюпорт Бийч, Калифорния, се смята, че две трети от раковите заболявания се дължат на случайни мутации и повечето ракови заболявания на яйчниците са в тази категория. „Изводът е, че по-голямата част от рака на яйчниците се дължи на случайни мутации“, каза той. „Те не са виновни. Те са неизбежна последица от многобройните клетъчни деления, през които телата ни преминават ежедневно. ' Той обясни, че в момента ракът на яйчниците често се диагностицира в напреднал стадий, тъй като няма надеждни скринингови методи и жените често предполагат, че симптоми като силно подуване на корема, коремна болка и кървене са свързани само с незначителни проблеми. „Ранната диагностика и ефективното лечение са ключът към подобряването на процента на излекуване от рак на яйчниците“, каза Миха, така че е важно да не се пренебрегват възможните симптоми. Според Национален институт по рака , фактори, които могат да увеличат риска от рак на яйчниците, включват фамилна анамнеза за рак на яйчниците, хормонозаместителна терапия и височината и теглото ви (затлъстяване, наддаване на 40 или повече килограма по време на зряла възраст и 5'8 'или по-висок може да увеличи вашето риск). От друга страна, нехирургичните превантивни мерки включват прием на орални контрацептиви и кърмене.

Повече от 20 милиона жени са засегнати от хранителни разстройства.

Shutterstock

Според Национална асоциация на нервната анорексия и свързаните с нея разстройства се изчислява, че само пет до 15 процента от хората с анорексия или булимия са мъже, което означава, че жените са много по-склонни да развият хранително разстройство. И като експерти от Център за възстановяване на хранене (ERC) посочват, че има много митове около темата за хранителните разстройства, включително, че те се въртят единствено около храната. Много хора не осъзнават, че са сложни заболявания с биологични, психологически и социологически основи. Според ERC, анорексията има по-висока смъртност от всяка друга психично заболяване и 90 процента от жените, които развиват хранително разстройство, го правят на възраст между 12 и 25 години. Според Клиника Майо , освен млада жена, други рискови фактори за хранителни разстройства включват вашата фамилна анамнеза, психични разстройства, хранителни навици, стрес и участие в спорт , работа или артистични дейности. Разработване на a здрав образ на тялото е важна част от превенцията, но грижата за вашето психично здраве, установяване здравословни хранителни навици и поддържането на вашата информираност може да играе роля в превенцията.


Сърдечните заболявания са причина номер 1 за смъртност при жените.

Shutterstock

Според CDC, сърдечните заболявания са причина номер 1 за смъртност както при мъжете, така и при жените в САЩ, но според Ейми Матурана експерт по начин на живот за Youbeauty.com , жените често са поддиагностицирани. 'Въпреки че повече мъже умират от сърдечни заболявания, отколкото жените, жените са склонни да бъдат поддиагностицирани, често до такава степен, че е твърде късно да им се помогне, след като състоянието бъде открито', каза тя. За щастие, прости корекции на начина на живот като хранене здравословно , ходене оживено за 10 минути три пъти на ден, пет дни в седмицата, непушене и поддържането на здравословно кръвно налягане и нивата на холестерола са посочени като превантивни мерки, които можете да предприемете намалете риска .

Много жени не знаят рисковите фактори, свързани със сърдечни заболявания.

Shutterstock

Според Женско здраве списание, неотдавнашно проучване сред 1654 канадски жени на възраст над 25 години установи, че по-малко от половината участници знаят основните симптоми на сърдечно-съдови заболявания и по-малко от половината могат да посочат тютюнопушенето като рисков фактор. Още по-изненадващо, по-малко от една четвърт знаеха, че високото кръвно налягане и високият холестерол са „червени знамена“. Част от превенцията включва да се уверите, че знаете вашият риск и свързаните с тях симптоми, които според клиниката Майо включват задух; болка в гърдите; болка, изтръпване, слабост или студ в краката или ръцете; и болки във врата, челюстта, гърлото, горната част на корема и гърба.

Жените са по-склонни да игнорират симптомите.

Shutterstock

Отделен доклад от Женско здраве списание посочва проучване отКанадски вестник по кардиология,което установява, че в сравнение с мъжете жените са 1,5 пъти по-склонни да чакат сърдечните симптоми да станат по-изразени и по-чести, преди да се обърнат към медицинска помощ. Авторите на изследването установяват, че всички изследвани пациенти са преминали през обичайните етапи на сърдечна болка - несигурност, отказ, търсене на помощ от приятел или член на семейството, признаване на тежестта на симптомите, търсене на медицинска помощ и накрая, приемане - но разликата при жените е, че те са прекарали повече време в периода на отказ и „са по-склонни да чакат приятели или семейство да забележат, че са зле, вместо да се обърнат към тях с проблема“. Проучването служи за напомняне на жените (и всички) никога да не пренебрегват болките в гърдите или други симптоми, които могат да показват, че нещо може да не е наред.

Една на всеки осем американки ще развие рак на гърдата през целия си живот.

Shutterstock

„Ракът на гърдата в ранен стадий е много лечим, поради което ранната диагностика е толкова важна“, каза Д-р Денис Цитрин , медицински онколог в Центровете за лечение на рак на Америка® в Регионалния медицински център на Средния Запад в Сион, Илинойс. Той обясни, че затова е толкова важно жените да провеждат редовни прегледи. „Важно е да знаете семейната си история и да проверявате редовно гърдите си“, каза Цитрин. „Има хора, които се застъпват за стартиране на мамографии на 40-годишна възраст, и други, които препоръчват 50 като начална възраст. Факт е, че според Американското онкологично общество над 50 000 жени са диагностицирани с инвазивен рак на гърдата на възраст от 40 до 50 години. ' Поради тази причина той препоръчва на жените да започнат скрининг на 40-годишна възраст. Той обаче отбеляза, че жените без признати рискови фактори могат разумно да забавят скрининга си до 50-годишна възраст.


Жените, които са на 39 или по-млади, са по-изложени на риск от развитие на меланом, отколкото всеки друг рак, с изключение на рак на гърдата.

Shutterstock

Според Фондация за рак на кожата , един човек умира от меланом на всеки час и се счита за най-опасната форма на рак на кожата. Докато мъжете са по-изложени на риск от развитие и умиране от меланом, жените на 39 години или по-млади трябва да вземат допълнителни предпазни мерки, когато става въпрос за предпазвайки кожата им от слънцето, тъй като те са по-изложени на риск от развитие на тази форма на рак, отколкото всяка друга, с изключение на рак на гърдата. Подобно на други заболявания, осъзнаването на рисковите фактори също е важна част от меланома предотвратяване . Според Фондацията за рак на кожата, рискови фактори включват излагане на слънце, бенки, тип кожа, отслабена имунна система и както вашето семейство, така и личната история на здравето на кожата.