Shutterstock

Сънят е начинът, по който мозъкът ни се подготвя за следващия ден. Важно е за цялостното ни здраве и благосъстояние.

* Свързани:20 неща, които не бива да правите преди лягане


Има много интересни факти за съня. Например, всъщност има някои преди закуска закуски, които ще ви помогнат да заспите по-добре и ако сте уморен през цялото време това може да се дължи на това, че сте дехидратирани или страдате от депресия.

Добрият нощен сън помага за намаляване на стреса, помага при отслабване , подобрява паметта ви и пази вашите сърцето здраво .


Изненадващи неща, които не сте знаели за съня

Shutterstock



Сънят е начинът, по който мозъкът ни се подготвя за следващия ден. Важно е за цялостното ни здраве и благосъстояние.

* Свързани: 20 неща, които не бива да правите преди лягане

Има много интересни факти за съня. Например, всъщност има някои преди закуска закуски, които ще ви помогнат да заспите по-добре и ако сте уморен през цялото време това може да се дължи на това, че сте дехидратирани или страдате от депресия.


Добрият нощен сън помага за намаляване на стреса, помага при отслабване , подобрява паметта ви и пази вашите сърцето здраво .

Количеството сън, от което се нуждаете, зависи от вашата възраст

В зависимост от възрастта ви има определено количество препоръчани часове на сън, от който се нуждаете всеки ден.

Свързани: Изненадващите ползи за здравето от съня

Новородените се нуждаят от 14-17 часа, бебетата се нуждаят от 12-15 часа, малките деца се нуждаят от 11-14 часа, предучилищните деца се нуждаят от 10-13 часа, децата в училищна възраст (6-13) се нуждаят от 9-11 часа, тийнейджърите се нуждаят от 8-10 часа , младите възрастни (18-25) се нуждаят от 7-9 часа, възрастните (26-64) се нуждаят от 7-9 часа, а възрастните възрастни се нуждаят от 7-8 часа.


Сънят помага на сърцето ви

Shutterstock

Хората, които не спят достатъчно, са изложени на по-висок риск сърдечно-съдови заболявания , Според към Националната фондация за сън.

Свързани: 10 изненадващи неща, които никога не сте знаели за сърцето си

Те обясняват: „Изследователите разбират, че твърде малкото сън причинява смущения в основните здравословни условия и биологични процеси като метаболизъм на глюкозата, кръвно налягане и възпаление.


Някои хора могат само да мечтаят в черно и бяло

Приблизително 80 процента от мечтите са в цвят; обаче има малък процент от хората, които твърдят, че само мечтаят в черно и бяло.

Свързани: 10 причини, поради които сте уморени през цялото време

Има храни, които могат да ви помогнат да заспите по-бързо

Shutterstock

Това, което ядете преди лягане, играе важна роля за това колко добре ще спите.


Свързани: 7 закуски преди лягане, които ще ви помогнат да спите

Вярвате или не, има храни, които можете да ядете преди лягане, които ще ви помогнат заспи по-бързо , някои от тях включват орехи, риба тон, бадеми, ориз и пуйка.

Позицията ви на сън може да определи вашата личност

Shutterstock

Ако спите в позицията на плода, вероятно ще сте твърди отвън, но чувствителни отвътре.

Свързани: Най-добрите (и най-лошите) позиции за спане

Ако спите на вашия стомаха с ръце около възглавницата вероятно не обичате критики или екстремни ситуации; ако лежите като морска звезда, по гръб с двете си ръце нагоре около възглавницата, вероятно сте добър приятел и страхотен слушател. Щракнете тук за повече позиции за сън.

Сънят може да помогне за подобряване на паметта ви

Thinkstock

Според към Националната фондация за сън, здравословният сън ни помага да влезем в правилното състояние на духа, за да приемаме информация през целия ден.

Свързани: 8 добавки, които помагат за подобряване на паметта

Помага ни да обработваме и запазват информация в дългосрочен план и укрепва връзките между мозъчните клетки и прехвърлянето на информация от един мозъчен регион в друг.

Това, което ядете преди лягане, може да повлияе на това колко добре спите

Thinkstock

Недей пийте кофеин . Това е стимулант, който може да наруши съня ви и да затрудни заспиването.

Свързани: Най-лошите неща, които можете да направите преди лягане

Стойте далеч от пикантните храни, защото най-вероятно ще получите лошо храносмилане и дискомфорт. Избягвайте сладките храни, защото те ще повишат нивата на кръвната Ви захар и ще предизвикат скок на енергийните Ви нива.

Лишаването от сън е по-вредно от лишаването от храна

Thinkstock

Човек може да издържи приблизително 17 дни без сън и 3 седмици без храна.

Свързани: Чести странични ефекти на лишаването от сън

Лишаването от сън може да причини депресия, стареене , наддаване на тегло и забрава.

Сънят помага за намаляване на стреса

Shutterstock

Според изследвания , много хора са съобщили, че техните стресът се увеличава когато качеството и продължителността на съня им намаляват.

Свързани: 7 природни средства за стрес и тревожност

37 процента от възрастните съобщават, че се чувстват уморени и уморени поради стрес. Възрастните, които спят по-малко от осем часа на нощ, отчитат по-високи нива на стрес от тези, които спят поне осем часа на нощ.

Светлинните смущения от вашия смартфон могат да повлияят на съня ви

Thinkstock

Светлината от вашия смартфон поддържа ума ви стимулиран, което ви затруднява да заспите.

Свързани: Как вашият смартфон се забърква със здравето ви?

Според cnet , синята светлина, която излъчва вашият LED екран, може да забави или спре производството на мелатонин. Без мелатонин сме склонни да останете будни по-дълго което от своя страна ни поддържа по-късно, отколкото сме предвидили.