Получете пълноценна тренировка, като избягвате тези често срещани грешки

Независимо дали сте фанатик във фитнеса или тренирате с ниска степен, удрянето във фитнеса е основен приоритет за изграждане на сила и поддържане на форма. Но толкова често забравяме колко е важно да следите какво правите преди и след тренировка. Вашият начин на живот може да повлияе на представянето ви във фитнеса, без дори да го знаете.

Постигането на вашите фитнес цели отнема време и дисциплина във фитнеса, както и у дома. Включва управление на вашата диета, следене на рутините ви и намиране на баланс. Вашето представяне ще зависи от избора, който правите преди тренировка, точно толкова, колкото и изборите, които правите във фитнеса.

И така, за да разгадаем какво точно да не правим, преди да се отправим към фитнеса, отидохме при експертите. Дан Флорес , личен треньор във FitLink непрекъснато напомня и предупреждава клиентите си за важните неща, които трябва да запомнят никога да не правят преди тренировка. Майк Кланси, сертифициран спортен диетолог, треньор и собственик на частна лична тренировъчна компания MikeClancyTraining е експерт по здравеопазване и уелнес, който даде важна информация за храненето преди тренировка.


Свързани: 11 разтежения, които никога не трябва да правите преди тренировка (плюс замествания!)

Трейси Герети , треньор и създател на FitWalk също имаше полезни съвети и напомня никога да не забравяме водата. „Нуждаете се от H2O, за да попълните мускулите и да ви даде енергия за прокарване. Хидратацията е ключова за всяка дейност, тя дава енергия на всички живи клетки. Пийте 6 до 8 унции един час преди вашата тренировка и правилно допълвайте, в зависимост от това колко предизвикателно е след вашата тренировка. '


Питейна вода и други съвети за това какво да правите преди тренировка е важно да се отбележи, но да знаете какво да не правите е също толкова съществено. Обикновено ни се казва да се разтягаме преди тренировка, но знаете ли, че статичното разтягане всъщност не е полезно преди това?



Съветите на експертите включват статично разтягане и девет други неща, които никога не трябва да правите преди . Те също така съветват винаги да се насочвате към фитнеса с план. Знайте каква ще бъде вашата тренировка, преди да стигнете дотам, за да не губите време или енергия и да постигнете оптималното си представяне.

Кликнете тук, за да видите 10 неща, които никога не трябва да правите преди тренировка.