Спестете парите си

Поддържайте първоначалните разходи ниски. Избягвайте да прекалявате със скъпи ризи, шорти и постелки. Тези неща навлизат във вашата практика с времето, обикновено като подаръци или когато покупката е подходяща. Стремете се да запазите материала без проблем.

Практика у дома

Въпреки че енергията на общността е жизненоважна жизнена сила за всеки практикуващ, такава е и перспективата. След като получите няколко пози, които ви харесват, почитайте самостоятелна домашна практика от време на време. Специално за напреднали йоги, студията могат твърде лесно да се превърнат в пространства за перфектно поклонение на поза или за демонстриране с по-трудни повторения на поза. Умерете егото с малко соло време.

Бъдете смирени

Равновесието, което трябва да се постигне след страхотна сесия - това прекалено краткотрайно усещане за спокойствие - е всичко в малките неща. Култивирайте го. Започнете, като извадите мисията от това да отидете на йога: Вместо да „правите“ йога, опитайте се да я наречете „практикуване“. Запазете практиката си частна, лична преданост: Борба с изкушението да я излъчвате на всички. Мислете, говорете и действайте по този начин, по който искате да го изпитате, и той ще стане такъв.


Хвани си дъха

Запомнете: Дъхът е вашият лодестър. Когато връзката падне, стане напрегната или разкъсана, отстъпете. Вземете позата обратно до основния й корен, сгънете се до позата на детето - каквото е необходимо за възстановяване на плавен, дълбок, контролиран дъх. Без абсолютно внимание върху дишането - начинание, което за повечето изисква пълната широта на нечия воля - това не е йога. Това е калистеника.

Обърнете внимание на погледа си

Shutterstock

Много пози са подобрени със специфичнаDristhi,или мек, съсредоточен поглед. Например, в поза триъгълник, Dristhi е оптимално в небесната ръка. Уважавайте тези нюанси. Премахнете желанието да разгледате съседа си, красивата живопис на стената или нещо друго освен малкото пространство, което въплъщавате.


Затвори си очите

Shutterstock

Когато е възможно (т.е. когато можете удобно да се придвижвате и излизате от поза), затворете очи. Това поддържа ценната ви енергия насочена навътре, а не към другите. Без предимствата на зрението за повишаване на баланса, умът създава нови пътища за калибриране на тялото, докато се движи през пространството. С течение на времето можете да започнете да слушате истински ставите, сухожилията, сухожилията, фасциите и мускулите си - всичките дребни стрелби, които се случват при балансиране или задържане на поза. Ползите за него са огромни.



„Разширено“ не е „по-добро“

Shutterstock

Осъзнайте, че раздвижеността, гъвкавостта, силата, издръжливостта - всички форми на физическа печалба - са само стъпки към потенциалните възвръщаемости на редовната практика. Това означава да се откажете от фалшивите стандарти, като поставяне на стриктури върху себе си, за да отговаряте на всяка практика с напреднали пози, или да ‘ставате по-добри.’ Това също просто ще дойде. Култивирайте приемането, възпитанието и предаването, докато все още имате избор. В края на краищата всички ние остаряваме. Въпреки че може да сте способни на повече, ако една лесна поза се чувства добре, понякога е най-добре просто да й се насладите.

Уважавайте трупната поза

Уважениесавасана, или поза на труп. Някои възприемат типичната крайна поза като формалност, нещо, което трябва да се пропусне или да се игнорира. Останете толкова дълго, колкото можете. (Бъдете честни и направете равносметка: Дали 15 допълнителни минути наистина ще ви измъкнат деня?) Тишината, която човек събира, докато е в поза на труп, запечатва цялата предходна практика; това е истинската и фина награда за цялата упорита работа на напрегнати последователности. В най-добрия случай това е наблюдение и разговор с вътрешните мисли и намерения.

Носете йога със себе си

Носете йога със себе си. Това е много повече от приблизително 60 минути време за мат. Подхожда към ежедневните взаимодействия и решения със спокойна, изчислена, състрадателна мярка. Не става въпрос да премахнете страстта и да станете напълно равномерни (въпреки че някои твърдят, че е). Отделете допълнителна половин минута, за да разговаряте с бариста или да се обадите на стар приятел. Свържете се с другите.


Слушайте вашия вътрешен глас

Използвайте положителното влияние на вашата практика, за да внесете реална промяна в нездравословните навици, вредните взаимоотношения, деструктивните мисловни модели. Мрежата тук е толкова широка, че почти глупаво се опитва да я хвърли. Всички сме толкова различни, както и целите и неуспехите ни. Но всеки можеше да спечели от преброяването на своите благословии; а йога култивира самочувствие, както и вътрешен глас. Бъдете смели, когато този глас проговори и се стремете да действате, за да постигнете вида живот, който искате да живеете.