Творчески изображения / Shutterstock
Както много от вас, и аз имам работа, която изисква от мен да седя през по-голямата част от деня. Изгаряне на калории на работа изглежда почти невъзможно. Когато най-накрая имате шанс да станете и се придвижете , вероятно е да вземете нещо за ядене. Това може да бъде изключително опасно за вашето здраве. Седенето за дълги периоди от време е свързано с редица здраве проблеми.
За щастие има начини да ставай и Размърдай се на работа. Има малки неща, които можете да правите през целия ден, които ще имат голямо значение. Просто нещо толкова фино, като например преместването на стола ви, се брои!
По-долу има няколко съвета и трикове за това как да изгорите допълнително калории през целия ви работен ден.
1. Пийте повече вода
Не спирайте да пиете вода ! Помислете за това ... колкото повече вода пиете, толкова повече пъти трябва да ставате и да отивате до тоалетната. Следователно, изгарянето на повече калории, защото непрекъснато ставате и седите обратно!
2. Сменете позициите
S_L / Shutterstock
Знам, разбираме удобни в една позиция и преди да разберем, минаха 3 часа и дори не сме помръднали. Ключът е да не седите твърде дълго в една и съща позиция. Опитайте, кръстосвайки краката си, разкръствайки краката си, накланяйки тялото си в едната посока, а след това в следващата.
3. Вземете стълбите
Винаги вземете стълбите ! Започнете сутринта си с пътуване нагоре по стълбите вместо с асансьора и завършете деня си по същия начин!
4. Направете почивка, след като завършите задача
Станете и се разтегнете, след като завършите всяка задача. Опъвам, разтягам от тези стегнати мускули ще се почувствате по-спокойни и спокойни.
5. Добавете повече ходене към пътуването до работното място
Добавяне на още ходене до пътуването до работното място може да означава паркиране по-далеч от сградата ви или извършване на допълнителна разходка из блока, преди да влезете в работа и да напуснете.
6. Излезте за обяд
Евника Сопотничка / Shutterstock
Това не означава да излезете някъде и да купите обяд всеки ден от седмицата. Това просто означава, вместо да седите на бюрото си и да ядете, ставай и се махай! Носете обяда си от вкъщи, напуснете офиса и отидете някъде другаде, за да го хапнете.
7. Въртене наоколо
Дори нещо толкова малко, като потупване с крака и игра с косата, може да помогне да изгорите повече калории през целия ден.
8. Търсете възможности да се изправите
Вместо да седнете по телефона, изправете се! Ще изгорите повече калории през деня, ако го направите стойка вместо да седи.
9. Дръжте фитнес уредите на работа
Съхранявайте чифт леки тежести в бюрото си. Влезте бързо тренировка между задачите или на вашата почивка.
10. Ходете по-бързо
Като се има предвид, че нямате шанс да стани и се движи че често, когато го направите ... го накарайте да се брои! Колкото по-бързо вървите, толкова повече калории изгаряте.
Още четения:
Крайното ръководство за отслабване: Съвети и трикове за сваляне на килограми сега
10 съвета за по-здравословен, щастлив работен ден
Естествени начини да останете будни без кафе