Обучителите преценяват как да откриете своя мотивационен стремеж и да го поддържате дългосрочно

Shutterstock

Вдигнете ръката си, ако сте запознати с този цикъл: той започва с чувство на неудовлетвореност и поражение - писнало ви е от текущата ви фитнес рутина (или липса на такава) и се заречете да започнете новия си график за упражнения първо в понеделник сутрин.

Няма повече извинения ; искате да видите резултати и се чувствате изцяло привързани към това да се върнете във фитнеса и да върнете целите си в релси.


Идва понеделник сутрин и вие покорявате тренировка с удар с крак - чувствате се чудесно и тази височина лесно ви прекарва през останалата част от седмицата.

Но след това с течение на времето усещате тази органична енергия започва да избледнява . Мотивацията, която ви помогна да започнете, бързо изчезва и вие се чудите дали наистина имате волята да спазвате ангажимента, който бяхте толкова ентусиазирани преди около седмица.


Чудите се как да съберете мотивацията, от която се нуждаете, за да постигнете най-накрая целта си .

Ако сте били тук преди и в момента „вдигате ръка“, първо трябва да знаете, че не сте сами. Всеки - дори и най-ентусиазираните фитнес фанатици - се бори да намери мотивация.

Но хората, които могат да продължат напред, когато първоначалният стремеж в крайна сметка избледнее, знаят, че оставането на пътя е нещо повече от просто мотивация. Те знаят, че способността да продължиш трябва да идва от по-дълбоко място.

„За да станат упражненията част от живота ви, трябва да намерите своята„ вътрешна мотивация “, казва Лиза Хискок , ACE сертифициран личен треньор и Интервално обучение Rx треньор.


Може да е нещо като подобряване на цялостното ви настроение, намаляване на нивата на стрес или даване на пример за други; можете да изберете всичко, просто се уверете, че е смислено и важно за вас.

Дръжте този „присъщ“ мотиватор в челните редици на ума си - запишете го и го поставете някъде, където ще го виждате всеки ден. Това е първата и най-важна стъпка, която можете да предприемете, за да сте сигурни, че волята ви няма да отслабне.

Но за онези дни, когато се чувствате прекалено стресирани, разочаровани, припаднали или просто изцяло неенергични и имате нужда от това малко допълнително „оомф“, за да започнете, можете да използвате и следните съвети, предложени от DW фитнес клубове обучители Ребека Пейн, Хана Оливър и Том Хъдсън.

Тук те споделят няколко забавни и вълнуващи начина да намерите нова мотивация за вашите фитнес цели.


Мисли позитивно


Shutterstock


Съсредоточете се върху ползи от загуба на тегло и повишена фитнес форма вместо да се критикувате непрекъснато, предполага Пейн. „Вместо да си казвате, че трябва да отслабнете, защото изглеждате зле, кажете си, че сте правейки положителна промяна защото заслужаваш повече. Вие заслужавате Чувствайте се чудесно как изглеждате , а вие заслужавате да имате енергия и апетит за живот “, каза тя.

Бъдете винаги подготвени



Shutterstock

Никога не знаеш кога може да имаш свободен момент за тренировка, поради което Оливър я носи комплект за фитнес с нея навсякъде. „Повечето от нас намират оправдания да останат вкъщи, след като приключат работата. Разбийте това лош навик от като вземете нещата си със себе си и опитайте да отидете преди или веднага след работа. Ще премахнете процеса на вземане на решения, където може да решите да не ходите и ще имате повече свободно време “, обясни тя.

Щракнете тук, за да видите повече начини да намерите нова мотивация за вашите фитнес цели.

Още четене:
Как да отделим време за фитнес въпреки препълнения график
5 стъпки, които ще ви помогнат да върнете тренировъчната си програма
Сила, щастие и 9 други предимства на упражненията, които са по-добри от отслабването