Shutterstock

Дейвид Дидие , бивш състезателен състезател и сертифициран треньор на CrossFit, го обяснява по следния начин: тялото ви е като дизелов двигател, който не може да работи правилно без оптимално гориво . „Телата ни не могат да работят на най-високо ниво, когато не се подхранват с правилното хранене“, каза той. „Когато телата ни се захранват правилно, те работят по-ефективно. Това ни позволява да имаме повече енергия през деня, да не затъваме в обяд и насърчава по-спокоен сън. ' Освен това това може да създаде нещо като ефект на снежна топка. „Щом започнете да се храните здравословно, започвате да се чувствате по-добре. След като започнете да се чувствате по-добре, ще имате повече енергия. Когато имате повече енергия, ще искате да искате бъдете по-активни - обясни Дидие. И оттам цикълът е по-вероятно да продължи, докато здравословният начин на живот се почувства естествен и почти без усилие.

10 начина, по които здравословната диета насърчава успеха в други области на живота

Shutterstock

Не е тайна, че здравословната диета, съставена от пълноценни хранителни храни, може да подобри здравето ви, но тъй като това, което ядете, засяга почти всяка клетка в тялото ви, храненето добре надхвърля по-често рекламираните ползи, като предотвратяване на наддаване на тегло и заболявания. Здравословно хранене може да насърчи успеха и щастието в почти всичко, което правите. Помолихме специалистите по хранене да обяснят как добре храненето може да има положително въздействие в други аспекти на живота. Ето какво трябваше да кажат.

Това може да ви подобри психическото и емоционалното здраве.

Shutterstock

„По-специално нашата храносмилателна система е снабдена със сложна система от нерви, наречена блуждаещ нерв, която директно го свързва с мозъка“, обясни Красивата Далили , диетолог и здравен блогър с магистърска степен по хранене, диетология и наука за храните. „По този начин състоянието на червата ви влияе върху състоянието на ума ви. Чрез тези сигнали от червата към мозъка здравословните хранителни навици могат да насърчат по-добро настроение и общо чувство на щастие. ' Неблагоприятно е, че лошата диета може да повлияе отрицателно на рН баланса на тялото, чревния микробен баланс и да причини храносмилателен стрес, който според Далили изпраща сигнали до мозъка, които могат да доведат до чувство на безпокойство и негативни мисли. 'Когато ти храня се здравословно , от друга страна, сигналите на тялото ви към мозъка осигуряват по-спокойно настроение и по-позитивно мислене, което всъщност подобрява възгледа ви за живота. “


Това може да увеличи вашата производителност.

Shutterstock

Далили каза, че храненето добре помага и на тялото да поддържа стабилни нива на кръвната захар, което ни помага да се чувстваме енергизиран и съсредоточен. Тя добави, че ниската кръвна захар може дори да причини спад на вашия IQ. „Храносмилателната система играе ключова роля и за производителността“, обясни Далили. „Тук се прилага терминът„ хранителна кома “. Когато се храните зле, това причинява храносмилателен дистрес. След това голяма част от енергията на тялото трябва да се използва за смилане на храната, която ядете, оставяйки ви хронично уморени. ' По-малко питателните храни могат да доведат до понижаване на нивата на енергия, като по този начин ще се чувствате по-малко мотивиран и продуктивен. „Здравословното хранене се равнява на по-добро храносмилане и баланс на кръвната захар, което се равнява на енергия, мотивация и производителност“, каза Далили.

Тя може да ви помогне да изградите по-добри отношения.

Shutterstock

В резултат на това, че се чувстваме по-щастливи и по-малко стресирани, Далили каза, че здравословното хранене може да подобри отношенията ни с другите. „Ние ставаме по-малко стресирани и раздразнителен, по-позитивен и спокоен “, каза тя, като посочи, че храненето добре може дори да подобри вашето либидо. 'Всичко това има много общо с факта, че здравословните хранителни навици насърчават хормоналния баланс.'


Това може да намали нивата на стрес.

Shutterstock

„Когато умът и тялото се хранят чрез здравословно хранене, ние сме по-способни да се справим стрес ”, Каза Далили. „Здравословната храна насърчава хормоналния баланс, който подобрява настроението, намалява раздразнителността и увеличава енергията, оставяйки ни добре и способни да се справим със стреса в живота.“ От друга страна, обясни тя, лошата диета влияе неблагоприятно на нашето настроение и хормони. „По този начин мислите и чувствата не са градивни, проблемите изглеждат по-големи и способността за намиране на решения е нарушена поради негативния фокус върху проблема“, добави тя.



Това може да увеличи енергийните ви нива.

Shutterstock

Дейвид Дидие , бивш състезателен състезател и сертифициран треньор на CrossFit, го обяснява по следния начин: тялото ви е като дизелов двигател, който не може да работи правилно без оптимално гориво . „Телата ни не могат да работят на най-високо ниво, когато не се подхранват с правилното хранене“, каза той. „Когато телата ни се захранват правилно, те работят по-ефективно. Това ни позволява да имаме повече енергия през деня, да не затъваме в обяд и насърчава по-спокоен сън. ' Освен това това може да създаде нещо като ефект на снежна топка. „Щом започнете да се храните здравословно, започвате да се чувствате по-добре. След като започнете да се чувствате по-добре, ще имате повече енергия. Когато имате повече енергия, ще искате да искате бъдете по-активни - обясни Дидие. И оттам цикълът е по-вероятно да продължи, докато здравословният начин на живот се почувства естествен и почти без усилие.

Тя може да помогне на вашите здравословни навици да се придържат.

Shutterstock

„С по-добри упражнения и хранителни навици всъщност можете да промените и подобрите изхода на клетките на собственото си тяло“, казва Стив Колинс, упражняващ и сърдечен физиолог и съосновател на Пътят нагоре , програма за фитнес и хранене. Той го обясни по следния начин: когато мозъкът ви функционира по-добре в резултат на добро хранене, вашата мотивация и настроение се подобряват, което вероятно ще ви помогне рутинно да се придържате към начин на живот, който включва както здравословна диета, така и упражнения. „Всичко това увеличава вашето лично представяне на работното място, във връзката ви и, разбира се, на представянето на тялото ви“, каза Колинс.

Това може да подобри вашата концентрация и бдителност.

Shutterstock

Много изследвания показват, че уменията за учене се подобряват в резултат на подхранването на телата ни със здравословни храни. Според регистриран диетолог Elisa zied , автор на „Хранете семейството си правилно, ”Доброто хранене се свързва с по-добри оценки, подобрена памет и бдителност и увеличаване на способността на мозъка да обработва информация. Например, изследванията отдавна подкрепят закуската като част от здравословната диета и начин на живот , и едно проучване установи, че закусващите са по-склонни да издържат изпит в сравнение с тези, които не са яли сутрешно хранене.


Тя може да подобри семейния ви живот.

Shutterstock

„Това може да подобри динамиката на вашето семейство, ако редовно готвите ястия у дома“, каза Джорджи Страх , регистриран диетолог, професионален треньор по хранене и автор на „Постните навици за отслабване през целия живот. 'Освен това изследванията показват, че децата, които се хранят у дома с родителите си, са по-склонни да се развият по-здравословни хранителни навици в сравнение с деца, които не го правят.

Това може да подобри самочувствието ви.

Shutterstock

„Когато решим да отделим време да приготвим или поръчаме ястие с високо съдържание на хранителни вещества, това показва това грижа за себе си е приоритет и че си струва да отделим повече от пет минути, за да приготвим мигновени рамени “, каза Страхът. „Този ​​ефект може да се увеличи, като си дадете кредит за всяко домашно приготвено ястие или здравословен избор, който правите. Благодарете си за страхотната грижа за себе си и наблюдавайте как самочувствието ви получава нежен удар. “

Тя може да ви помогне да спестите пари.

Shutterstock

„Яденето на по-малко закуски, преработени храни и безалкохолни напитки подобрява цялостното качество на диетата, но също така помага да се спестят много пари, тъй като тези артикули могат да допринесат солидна сума към сметките за хранителни стоки на човек“, каза Fear. Разбира се, понякога може да изглежда, че по-здравословните храни имат по-високи цени, но ако вие пазарувайте със стратегия , в сравнение с яденето навън, инвестирането в хранителни храни в хранителния магазин и приготвяне на повечето ястия у дома може да ви помогне да спестите малко пари.