Shutterstock

Предстои ли ви събитие? Може би това е сватба, рожден ден или среща в гимназията? Вместо да приемате опасни хапчета за отслабване и да изрежетеосновни храни , използвайте тези съвети за отслабнете бързо .

Даниел Джийл, директор на Целувка Фитнес и Обучител за Тренирайте , казва, че въпреки че не трябва да се насърчава бързата загуба на тегло, има много неща, които могат да бъдат направени за намаляване на мазнините в корема само за 10 дни. „Простото изпълнение на тези съвети ще ви помогне да изгаряте повече и да консумирате по-малко всеки ден“, добавя той.


Например, вашите тренировки трябва да се състоят от интервални тренировки с висока интензивност, трябва напълно да премахнете алкохола вашата диета , и трябва да се уверите, че сте лека закуска през целия ден за да се предотврати преяждането по време на хранене.

Продължете да четете за 10 начина да загубите червата си за 10 дни.


10 начина да загубите червата си за 10 дни

Shutterstock

Предстои ли ви събитие? Може би това е сватба, рожден ден или среща в гимназията? Вместо да приемате опасни хапчета за отслабване и да изрежете основни храни , използвайте тези съвети за отслабнете бързо .

Даниел Джийл, директор на Целувка Фитнес и Обучител за Тренирайте , казва, че въпреки че не трябва да се насърчава бързата загуба на тегло, има много неща, които могат да бъдат направени за намаляване на мазнините в корема само за 10 дни. „Простото изпълнение на тези съвети ще ви помогне да изгаряте повече и да консумирате по-малко всеки ден“, добавя той.

Например, вашите тренировки трябва да се състоят от интервални тренировки с висока интензивност, трябва напълно да премахнете алкохола вашата диета , и трябва да се уверите, че сте лека закуска през целия ден за да се предотврати преяждането по време на хранене.


Продължете да четете за 10 начина да загубите червата си за 10 дни.

1. Започнете деня с халба вода

Shutterstock

Много е важно да останете хидратирани и какъв по-добър начин да започнете деня си след това с ледено студена чаша вода. „Почистете тялото си с охладена вода след събуждане и ще помогнете на токсините да избягат и да включите метаболизма си,“ Джийл казва. Можете също така да се включите в ежедневието на пиене на чаша топла лимонова вода. Той помага на тялото ви да елиминира отпадъчните продукти, като същевременно помага в тялото храносмилателната система .

2. УДАРЕТЕ го

Shutterstock


Дръжте тренировката си кратка и вълнуваща, докато изгаряте мазнини и калории едновременно с HITT обучение . „Краткото интензивно упражнение събужда всичките ви системи, изгаря мазнините, изгражда мускули и получава сърдечна помпа“, Джийл казва.

3. Стойте далеч от солта

Независимо дали се опитвате да отслабнете за 10 дни или 3 седмици, сол никога не трябва да е на радара ви. То причини подуването на корема, ви кара да ожаднеете, може да увеличи мастните клетки и подобрява вкуса на храните, карайки ви да ядете повече. Намалете приема на сол, като избягвате незабавни храни и приготвяте собствена храна, за да знаете точно какви съставки влагате в нея.

4. Отидете на сухо!

Thinkstock

Ако искате да отслабнете за 10 дни, трябва напълно да премахнете алкохола от диетата си. Той има способността да саботира напълно вашия цели за отслабване като кара тялото ви да съхранява допълнителни калории и влияе върху начина, по който тялото разгражда храни, които съдържат мазнини и въглехидрати . „Целият алкохол превишава нашите диетични изисквания, не се обработва лесно или се използва за енергия. Хвърлете го, червата ще последва, ” Джийл казва.


5. Легнете си

Откажете се от късните нощи и легнете по-рано. Колкото по-късно заспите, толкова по-вероятно е да натрупате допълнително коремни мазнини . Също така може да намали ползите от диетата. Сънят буквално е мястото, където се случва магията. Важно е да си легнете по-рано и да се стремите поне 7 часа, Джийл казва.* Вижте: 20 неща, които не бива да правите преди лягане

6. Спрете да пиете диетична сода

Shutterstock

Това, че върху него се казва думата „диета“, не означава, че е подходящо за диети. Заредено е с изкуствени подсладители и насърчава вкусовите ви рецептори да жадуват за сладкиши, като същевременно повишават нивата на инсулин и карат тялото ви да съхранява повече мазнини. Според проучване проведено от Университета на Тексаския здравен научен център в Сан Антонио, хората, които пият по две или повече диетични газирани напитки на ден, имат размери на талията, които са шест пъти по-големи от тези, които не пият диетична сода.

7. Изрежете захарта

Shutterstock


Загубете червата си по-бързо, като намалите ненужните калории. Според към Authority Nutrition, „когато ядем много захар, по-голямата част от фруктоза се метаболизира от черния дроб. Там той се превръща в мазнина, която след това се отделя в кръвта. ' Захар също така се казва, че увеличава общия ви прием на храна, защото това не ви кара да се чувствате доволни след хранене.

8. Закуска!

Thinkstock

„Здравословните закуски ви спират да преяждате по време на хранене“, Джийл казва. Някои закуски включват нискокалорични храни с високо съдържание на вода, като краставици, целина и диня. Те ще ви помогнат да отслабнете по-бързо, защото ви засищат и карат Яж по-малко .

9. Не излизайте да ядете

Thinkstock

Изкушенията са големи, когато излезете да хапнете. Избягвайте ги изцяло, като приготвяте храната си у дома. Ресторантите обикновено сервират много повече от здравословния размер на сервиране, а в много случаи и хранителна информация не се показва. Затова 10 дни домашно приготвени, здравословни ястия са точно това, от което се нуждаете, за да сте сигурни, че отговаряте на целите си за отслабване.

10. Имайте положително отношение

Shutterstock

Работа с живота с a позитивно отношение не само ще ви помогне живея по - дълго но това ще ви помогне да останете на правилния път към постигане на целите си. Никога няма да отслабнете, ако си кажете, че е твърде трудно и не можете да го направите. Не забравяйте винаги да гледате светлата страна. Позитивните хора са по-мотивирани и са склонни да постигат повече от негативните.