Wavebreakmedia Ltd / Thinkstock

Вие ли сте от хората, които постоянно се разболяват? Искате да има нещо, което можете да направите, за да го предотвратите - ами имате късмет. Тамсалесни начини зазасилете имунната си система .

Спрете да се опитвате да играете лекар и спрете да се стресирате в Google, да изследвате. Предотвратяване на болести преди дори да се случи, запазете болничните си дни и подобрете здравето си целогодишно . Опитайте да си миете ръцете често, да спите повече и приемане на витамини .


* Свързани: Неща, които не трябва да правите, когато сте болни

Когато имунна система работи правилно, всички клетки, тъкани и органи трябва да са достатъчно здрави, за да борба с инфекцията . Изграждането на здрава имунна система обаче не се случва за една нощ. Ще се насочите към правилния път с тези прости съвети.


11 лесни начина за повишаване на имунната система

Wavebreakmedia Ltd / Thinkstock

Вие ли сте от хората, които постоянно се разболяват? Искате да има нещо, което можете да направите, за да го предотвратите - ами имате късмет. Тамсалесни начини за засилете имунната си система .

Спрете да се опитвате да играете лекар и спрете да се стресирате в Google, да изследвате. Предотвратяване на болести преди дори да се случи, запазете болничните си дни и подобрете здравето си целогодишно . Опитайте да си миете ръцете често, да спите повече и приемане на витамини .

* Свързани: Неща, които не трябва да правите, когато сте болни


Когато имунна система работи правилно, всички клетки, тъкани и органи трябва да са достатъчно здрави, за да борба с инфекцията . Изграждането на здрава имунна система обаче не се случва за една нощ. Ще се насочите към правилния път с тези прости съвети.

Яжте храни със „суперсили”

Shutterstock

Една от тайните за повишаване на имунната ви система е яденето на питателни храни и поддържането на Здравословна диета . Консумирайте храни с високо съдържание на хранителни вещества и антиоксиданти. Банани, джинджифил, бадеми и моркови, само за да назовем само няколко. За повече здравословни храни вижте 26 Храни със супер сили .

Наспи се

Thinkstock


Лишавайки се от сън може да доведе до отслабена имунна система, както и сериозно психически и физически здравословни проблеми. Някои от тях включват високо кръвно налягане , нарушена концентрация и наддаване на тегло. Получаването на достатъчно сън помага за поддържането на жизненоважни функции. Според изследвания , „Основните възстановителни функции в организма като възстановяване на тъканите, мускулен растеж и синтез на протеини се случват почти изключително по време на сън.“

Мийте ръцете си често

Thinkstock

Ако искате да избегнете заболяване и засилете имунната си система важно е да си миете ръцете често. Докосваме повърхности, заразени с бактерии през целия ден, и постоянно разпространяваме микроби наоколо. Като се има предвид това, най-лесният начин да намалите шанса за инфекция и да намалите шансовете си да се разболеете е да си измиете ръцете.

Не пушете цигари

В рамките на 12 часа след като изпушите последната си цигара, тялото ви ще започне да се самоизлекува. Нивата на въглероден окис и никотин във вашата система ще намалят и сърцето и белите дробове ще започнат да възстановяват щети, причинени от цигарен дим ( quitsmokingsupport.com ). Това от своя страна ще засили имунната ви система и ще ви помогне да не се разболеете.


Получавайте редовни медицински прегледи

Thinkstock

Редовни медицински прегледи може да помогне за намирането на проблеми, преди да започнат. Това е от съществено значение за здравата имунна система. Можете да се справите с проблема, главоломно, преди той да започне да влияе на вашето здраве.

Упражнявай се редовно

Shutterstock

Редовните упражнения могат добавете години към живота си . Според клиниката Mayo, редовното бързо ходене може да ви помогне поддържайте здравословно тегло , Предотвратяват или управляват различни състояния, включително сърдечни заболявания и високо кръвно налягане , укрепване на костите и мускулите, подобрете настроението си , И подобрете баланса и координацията си.


Вземете мултивитамини

Shutterstock

Търсите ли да се избягвате от ужасния грип, обикалящ офиса ви? Приемайте витамини всеки ден за повишаване на имунната ви система. Почти е невъзможно да се консумират всички хранителни вещества тялото ви се нуждае ежедневно, поради което трябва да приемате мултивитаминна добавка всеки ден. Ако случайно се разболеете, помислете за добавки с витамин С и цинкови таблетки за смучене.

Намалете стреса

Shutterstock

Знаете ли, че стресът всъщност може да ви разболее? Той потиска имунната ви система, увеличавайки вероятността от заразяване с вирус . Съвет: Опитайте медитация и билкови лекарства да помогне за намаляване на чувството на стрес.

Поддържайте дома си чист

Shutterstock

Ако страдате от студ и симптоми на грип , Като кихане и сърбеж в очите, е много възможно вашият дом да е причина за вашето заболяване. Важно е да поддържате дома си чист, тъй като пестицидите, токсините, акарите, плесените и бактериите са навсякъде във вашия дом - този тип околен свят отслабва имунната ви система и ви излага на по-висок риск от развитие здравословни проблеми .* Вижте: 15 начина, по които вашият дом ви разболява

Останете хидратирани

Shutterstock

Пиенето на вода има многобройни ползи за вашата имунна система. Той помага за изхвърлянето на токсините от тялото ви. Орган хранене обяснява, че може да помогне за облекчаване на запек, предотвратяване и лечение на главоболие, лечение на камъни в бъбреците и помощ при отслабване.

Увеличете приема на магнезий

Shutterstock

Има многобройни ползи за здравето на магнезия . Ако искате да засилите имунната си система, определено трябва да помислите за добавяне на повече към вашата диета. Магнезият помага при храносмилането, намалява риска от депресия , предотвратява сърдечно-съдови заболявания и насърчава здрави кости.