Shutterstock
Ден на семейното здраве и фитнес , провеждана ежегодно в последната събота на септември, е създадена, за да насърчи семействата да прегърнете заедно физическата активност .
Празнуването обаче може и трябва да надхвърли извеждането на целия ви клан във фитнеса.
„Когато планирате семейни дейности около движението важно е да се забавлявате с преобладаващия фактор , ”Каза Грегъри Флорес, старши съветник по лидерство на работното място и жизненост за Американски съвет по упражнения . „Всъщност дори не използвайте думатаупражнение.Помислете за използванеигри, състезания и др. ”
Флорес каза, че това е особено важно, когато имате семейство, включващо деца и тийнейджъри.
„Ако не е забавно, няма да се случи“, добави той.
Преди да решите как ще празнувате вие и вашето семейство, Флорес предлага да разгледате няколко различни фактора.
• Оставете всеки член на семейството да избере някаква дейност - без значение колко странна е тя. Движението си е движение!
• Не обезкуражавайте децата си по никакъв начин с техните кирки, освен ако не са наистина опасни.
• Ако една дейност не работи (резонира със семейството), просто изберете друга.
Имайки предвид тези насоки, Florez силно препоръчва да създадете свои собствени уникални игри и дейности. Но ако търсите въображаема искра, по-долу той предлага няколко забавни идеи - любими на него въз основа на опита му през годините.
1. Squirt gun wars
2. „Slip-n-slide конкурси“
3. Старите фаворити - „ритайте кутията“, „уловете знамето“ и т.н. Ще бъдете изумени колко много децата ви обичат тези „нови“ игри.
4. Кикбол
5. Флаг или докоснете футбол - оставете децата си да избират играчите.
6. Ако имате достъп до плувен басейн, „Марко Поло“ и други водни игри.
7. Пешеходно търсене на съкровища (вземете странно оформени скали, корени, красиви цветя и др.)
8. Фризби футбол
9. Бадминтон
10. Гонете кученцето си, докато някой не хване топка или играчка в устата му. Запазете резултат.
11. Почитаната от времето люлка на гумите - или над вода, или във вашия двор. Следете кой отива най-далеч.
Последните съвети на Флорес: „Не забравяйте да се опитате да изберете дейности, които продължаватвсекидвижейки се колкото е възможно повече ”, каза той. „Пазете го забавно!“
Още четене:
Големи американски семейни преходи
Тайната да изведете семейството си на открито
8 подли начина да помогнете на децата си да станат здрави