Постигнете своите фитнес цели (и повече!) С тези съвети

Имате ли цел, която искате да постигнете? Може би искате да сте по-здрави, да имате повече увереност или да бъдете в по-добри отношения.

Каквото и да е, постигането на целта не винаги е лесно. Изследванията показват, че само осем процента от хората всъщност са успешни в постигането на целите си.

И така, как можете да бъдете част от тези 8 процента? Накратко отговорът е психическа твърдост.


Какво е психическа издръжливост?
Психическата издръжливост е термин, който описва настроението, при което хората не се спират пред нищо, за да постигнат целите си. Това е начин на мислене без извинение, ориентиран към резултатите и победител. И моите изследвания показаха, че хората със силна умствена издръжливост са по-успешни от тези без тях. За щастие има начини, по които можете да изострите умствената си твърдост и да накарате велики неща да се случат.

11 начина да бъдем психически трудни


1. Това е не победа, а желание за победа, което има значение
Победителите имат отношение „каквото е необходимо“. Те са взели решение да платят всяка цена и да понесат всяка тежест в името на победата. Преди да започнете, запитайте се дали сте готови да направите нещо и всичко, за да постигнете целите си. Без това ниво на ангажираност няма да постигнете успех.

Свързана статия: Как да постигнете цел

2. Не очаквайте да е лесно
Много хора смятат, че постигането на целите им ще бъде разходка в парка и когато се натъкнат на препятствие, веднага се стремят да избягат. Осъзнайте, че някои дни ще бъдат по-трудни от други. Въпреки че не можете да промените това, можете да поемете контрола върху начина, по който се справяте с тези ситуации. Имайте план да продължите напред, когато това се случи. Ако не сте готови да страдате по време на несгоди, няма да имате успех.

3. Не се фокусирайте върху това как да го направите. Вместо това се съсредоточете върху Защо да го направя?
Задайте си въпроса: „Защо искам тази цел да стане реалност?“ Интензивността на емоцията, с която се отговаря на този въпрос, ще определи дали мечтата оживява или умира.


4. Вземете супер подробни
Една от най-големите причини хората да не се придържат към целите си е, че не са наясно какво искат да постигнат. Трябва да сте наясно какво искате да промените, да го дефинирате подробно и да се ангажирате напълно с това. Не казвайте просто: „Искам отслабнете . ' Станете наистина конкретни. Вместо това кажете: „Моята цел е да отслабна с 20 килограма през следващите два месеца. Ще се ангажирам да съм във фитнеса всяка сутрин в 7 сутринта и да ям здравословни и питателни ястия . '

5. Загуби негативното мислене
Един от най-мощните инструменти за психическа издръжливост е разработването на световна класа, позитивна саморазговор . Думите, които казвате и мислите, играят важна роля във вашето отношение и това, което сте в състояние да постигнете. Смята се, че 77% от самообсъждането на средния човек е отрицателно.

Най-важните цели, които си поставяте, не са лесни или бързи решения и свързаните трудности обикновено водят до група от негативизъм във вашия разговор за себе си .

Започнете да наблюдавате всичко, което казвате на себе си и на другите. Задайте си въпроса дали вашият самостоятелен разговор ви програмира за успех или неуспех?


Свързана статия: Невероятната сила на саморазговорите

6. Vision Board ще ви държи мотивирани
Един от най-добрите начини за постигане на резолюция или някаква цел по този въпрос е чрез създаване на дъска за визия. Ако искаш отслабнете например изрежете снимки на наистина годни хора и ги залепете на плакат. Закачете дъската за зрение на много видимо място. Това ще засили целите във вашето подсъзнание.

7. Къде е вашата отчетност?
Един от най-големите проблеми е, че повечето хора нямат средства за отчетност или система за подкрепа. Следвайте целите си с партньор, който наистина ви кара да се напъвате. Дори по-добре, намерете някой, който вече е постигнал това, което сте си поставили за цел и ги накарайте да ви обучават.

8. Поставете го в Писане
Напишете писмо и опишете живота си на приятел, сякаш не сте ги виждали от известно време. Детайлизирайте начина, по който бихте искали нещата да станат след пет години. Някои хора предпочитат една година, други харесват три години. Това е каквото ви мотивира най-много. Прочетете писмото всеки ден и то ще ви помогне да следите пътя.


9. Забравете какво мислят другите хора
Спрете да се интересувате какво мислят другите за вашите цели. Психолозите го наричат ​​„пристрастяване към одобрението“ и след като го преодолеете до някаква значителна степен, вие сте освободени от психологическите вериги, които обвързват повечето хора от опит за успех от световна класа. С други думи, живейте живота си вместо вас; не за някой друг.

Свързана статия: Как да привлечете вашите цели към вас

10. Става въпрос за дисциплина над удоволствието
Дисциплината е лозунгът на великите изпълнители. Дисциплината прави разликата между доброто и великото. Това е способността да останете в курса и да изпълните обещанията, които сте дали. Това е решение, основано на логиката, на което изпълнителите се придържат, независимо дали им харесва или не.

Дисциплината ще ви изтласка болката и наказанието. Обикновеният човек вижда дисциплината като болезнена работа, която трябва да се избягва на всяка цена. Световната класа го вижда като най-добрия електроинструмент за производителност.


11. Живейте в настоящето, но се фокусирайте върху бъдещето
Обикновеният човек често живее в миналото, докато шампионите гледат към бъдещето. Професионалистите обикновено се фокусират върху настоящето, като същевременно създават своята крайна визия за и пейзаж на бъдещето. Тази бъдеща ориентация им позволява да мечтаят за велики визии и неограничени възможности. Освен това ги задържа мотивиран и да продължи напред, като държи пословичния морков навън.

Изводът: превръщането на вашите цели в реалност се свежда до дисциплина, упоритост и сила на волята. Ако сте психически достатъчно корави, всичко е възможно.

Искате да се мотивирате и да научите как да постигнете всяка цел, която сте си поставили? Регистрирайте се за безплатни съвети и мотивация, изпратени директно във вашата пощенска кутия, тук .

*************************************

Относно автора: Стив Сиболд е автор на международната книга за бестселъри 177 Тайни за психическа издръжливост на световната класа . Той е консултант по психическа издръжливост на корпорации от Fortune 500 като Johnson & Johnson, GlaxoSmithKline и Toyota.