Shutterstock

Можете да тренирате ежедневно и да консумирате правилните храни, но без правилното психическо мислене няма вероятност да го направите постигнете целите си толкова бързо, колкото може да се надявате. Всичко идва на ум над материята - ти ли си емоционално хранене поради стрес? Отчаян ли си отслабнете и опитвате луди модни диети и бързи решения? Винаги ли търсете положителното вместо отрицателното?

* Свързани: Избягвайте тези лоши навици за вашето психично здраве


Умът ви е много мощен - той може да повлияе на доброто и лошото поведение. Ако смятате, че постигането на целите ви ще бъде твърде голяма борба, по-вероятно е да се откажете. Ето защо е важно да зададете по-малки, краткосрочни цели и възнаградете се след постигането им.

Здравият ум е от решаващо значение за вас цялостно благосъстояние . Научете се да обичате себе си, разберете какво ви кара да консумирате нездравословни храни, решете проблемите си, премахнете лошите си навици инаправете необходимите промени за по-здравословен живот .


Продължете да четете за 11 психически трикове, които хвърлят лири.

11 психически трикове, които хвърлят лири

Shutterstock

Можете да тренирате ежедневно и да консумирате правилните храни, но без правилното психическо мислене няма вероятност да го направите постигнете целите си толкова бързо, колкото може да се надявате. Всичко идва на ум над материята - ти ли си емоционално хранене поради стрес? Отчаян ли си отслабнете и опитвате луди модни диети и бързи решения? Винаги ли търсете положителното вместо отрицателното?

* Свързани: Избягвайте тези лоши навици за вашето психично здраве


Умът ви е много мощен - той може да повлияе на доброто и лошото поведение. Ако смятате, че постигането на целите ви ще бъде твърде голяма борба, по-вероятно е да се откажете. Ето защо е важно да зададете по-малки, краткосрочни цели и възнаградете се след постигането им.

Здравият ум е от решаващо значение за вас цялостно благосъстояние . Научете се да обичате себе си, разберете какво ви кара да консумирате нездравословни храни, решете проблемите си, премахнете лошите си навици и направете необходимите промени за по-здравословен живот .

Продължете да четете за 11 психически трикове, които хвърлят лири.

Мисли тънко

Thinkstock


В началото може да ви се стори малко лудо, но да си представите себе си слаби и да създадете собствена визия за това как искате да изглеждате всъщност ще стане да ви помогне да хвърлите килограми . Съвет: Създайте дъска за зрение, изрежете снимки и покажете снимки, показващи какво искате да постигнете. Поглеждайте дъската всеки ден; ще помогне мотивират ви към постигане на целите ви .

Запишете си целите

Shutterstock

Запишете списък с цели някъде, така че ще го виждате всеки ден. Постоянното напомняне за тези цели ще ви помогне да ги запазите актуални в съзнанието ви и ще работи като мотивация . Вашите цели трябва да започнат от малки и постижими, а след това постепенно да стават все по-трудни с течение на времето и да започнете да виждате резултати.

Не яжте пред телевизора

Thinkstock


Храненето пред телевизора е вредно за вас фитнес цели . Започваме с един чип, после с друг и изведнъж чантата е празна. Доказано е, че докато гледате телевизия блокирате чувството за удовлетвореност защото мозъкът ви е фокусиран върху нещо друго. Като се има предвид това, избягвайте преяждането и се въздържайте от закуски пред телевизора.

Наградете себе си

Thinkstock

Искам да подмами съзнанието си да тренираш ? Поставете награди за себе си. Това ще ви мотивира да стигнете до фитнеса и да ви поддържа добро настроение по време на вашата тренировка. Това също е чудесен начин да направете упражненията по-забавни защото ви дава нещо, което да очаквате с нетърпение.

Яжте на малки чинии и купички

Thinkstock


Когато виждаме храната си на по-големи чинии, умът ни казва, че ядем по-малка порция . Завършваме храненето си, мислейки, че не сме яли достатъчно, затова ставаме и правим друга чиния. Това често води до преяждане . Яжте на малки чинии и купи, за да заблудите ума си, че сте яли повече храна.

Угаси светлините

Shutterstock

Проучванията показват, че простото настройване на настроението и намаляването на осветлението води до по-малко калории консумирани.

Закачете огледало срещу масата си

Shutterstock

Изследователите имат намерен че яденето пред огледалото и гледането на това как натъпквате нездравословни храни, карат храните да изглеждат по-малко апетитни. Доказано е също така, че помага на хората да ядат по-малко и отслабнете .

Оставете си напомняния

Shutterstock

Измамете ума си, за да станете и да тръгнете - настройте алармата на вашия мобилен телефон да се изключва 30 минути, преди да искате да тръгнете за фитнес и поставете лепкави бележки върху огледалото на вашата баня и нататък вашия хладилник . Колкото повече виждате тези напомняния, толкова повече ще се озовавате мотивиран , и преди да се усетите, вие подмамихте себе си да тренирате.

Нарежете храната си на по-малки парчета

Да, изрязване на вашите храна на по-малки парчета всъщност може да ви помогне да ядете по-малко. Това създава илюзията, че консумирате повече храна, което от своя страна причинява по-голямо усещане за ситост. Нарязването на храната на парчета също ви подвежда хранене по-бавно което ви позволява време действително да усетите кога сте сити.

Вместо да се фокусирате върху теглото си, фокусирайте се върху лечението на тялото си добре

Thinkstock

Това, че сте слаби, не означава, че сте в безопасност от заболявания, свързани със затлъстяването. Важно е да се консумира храни с високо съдържание на хранителни вещества , упражнявай се редовно, грижи се за кожата си , и получавайте редовни медицински прегледи .

Обградете се със синия цвят

Shutterstock

Изследванията доказаха, че синият цвят е подтискащ апетита. Опитайте да сложите храната си върху синя чиния; това ще доведе до вас яде по-малко , поставяйки синя светлина в хладилника си ще доведе до намален глад и дори боядисването на храната в синьо ще ви помогне да не преяждате.