Thinkstock

11 неща, които вероятно не сте знаели за мускулите си

Thinkstock

Ако искаш по-силни мускули ти трябва да яжте правилните храни - протеини, зеленчуци, здравословни мазнини. Трябва да вдигате тежести, да използвате подходящата техника, да изпълнявате упражнения за съпротива и винаги да сте сигурни, че сте загрявка .


* Свързани: 14 начина, по които вдигането на тежести ще промени живота ви

Сутринта след интензивна тренировка с тежести може да доведе до мускулна треска . Важно е да опъвам, разтягам , увеличете протеина си и консумация на въглехидрати, правете кардио, за да загреете мускулите си и да останете хидратирани.


Знаете ли, че за да направите една стъпка, използвате 200 мускула или че са необходими 17 мускула, за да се усмихнете и 43 да се намръщите? Продължете да четете, за да разберете неща, които вероятно никога не сте знаели за мускулите си.



Вие сте мускули, които растат, докато спите

Thinkstock

Тялото ви постоянно се разгражда и възстановява мускулите. Обаче то изгражда мускули най-често два пъти на ден, веднага след тренировка и по време на сън. Докато спите, тялото ви произвежда хормон на растежа, който подпомага мускулния растеж.

По-лесно е да натрупате мускули, отколкото да ги загубите

Thinkstock


Доста лесно е да влезете във форма и да изградите мускули, необходимо е само време във фитнеса и тренировъчни сесии . Добрата новина е, че ако ви отнеме един месец, за да развиете мускул, ще отнеме около два месеца, докато този мускул се върне към първоначалния си размер / сила.

Най-големият мускул в тялото ви е ...

Thinkstock

Глутеят Максим. Той държи камиона на тялото визправена стойка . Той помага за поддържане на колянната става и разширението, като същевременно се разширява и странично завърта тазобедрената става.

Мускулите осигуряват топлина на тялото

Shutterstock


Те съставляват приблизително 70 процента от телесната топлина . Мускулните контракции създават топлина от енергия, която се произвежда в мускулната тъкан.

Мускулите ви се свиват, когато ви е студено

Shutterstock

Студен въздух кара мускулите ви да се свиват и повишават тонуса, докато горещите метеорологични условия отпуснете мускулите си .

Мускулите изгарят повече калории, отколкото мазнините

Thinkstock


Силовите тренировки са задължителни, ако искате да изградите мускули. Помага за изграждане на мускулна маса и изгаря повече калории докато сте във фитнеса и в покой . „10 килограма мускули биха изгорили 50 калории на ден, прекарани в покой, докато 10 килограма мазнини биха изгорили 20 калории“, според WebMD.

Отнема 17 мускула, за да се усмихне и 43 да се намръщи

Shutterstock

В лицето има 43 мускула, повечето от които се контролират от черепно-мозъчния нерв (лицевия нерв). Седемнадесет от тези мускули се използват, когато вие усмивка , а 43 от тях работят, когато се мръщите.

Най-силният мускул в тялото ви е ...

Thinkstock


Вашият език. Винаги работи - процес на смесване на храни, филтриране микроби и постоянно изтласкване на слюнката в гърлото.

Мускулите съставляват 30 до 40 процента от телесното ви тегло

Thinkstock

Удряте силно във фитнеса, вдигане на тежести и правите всичко възможно, за да се тонизирате и да загубите мазнини. Но всеки път, когато стъпите на кантара, числото е едно и също. Това може да се дължи на това, че изграждате мускули - 30 до 40 процента от здравия човек телесно тегло се състои от скелетни мускули.

Очните ви мускули се движат повече от 100 000 пъти на ден

Shutterstock

Вашият очни мускули често се движат, те коригират позициите на окото постоянно през целия ден. Те помагат да се поддържа стабилна точка на фиксиране.

Най-трудно работещите мускули в тялото ви са ...

Shutterstock

Вашият сърдечни мускули . Сърцето ви изпомпва две унции кръв всеки сърдечен ритъм. Ежедневно той изпомпва най-малко 2500 галона кръв. Сърцето бие приблизително 3 милиарда пъти в живота на човек.