Shutterstock / wavebreakmedia

От тежести за упражнения с топки, съблекални и кардио машини, вашата фитнес зала е пълна с бактерии. Що се отнася до публичните пространства, особено фитнес съоръжения , важно е да вземете предпазни мерки при влизане, за да избегнете тези вредни микроби.

Едно проучване показа, че оборудването за фитнес обикновено може да служи като фомит запредаване на вируси .


* Свързани: Топ 20 тайни от хора, които никога не се разболяват

Като се каза, носете си собствена кърпа , йога постелка и бутилка за вода от вкъщи. Избършете машините с дезинфектант спрей преди и след като ги използвате и никога не ходете боси в съблекалнята.


Упражнението е известно със своето разнообразие от ползи за здравето , така че не позволявайте микробите във фитнеса да пречат на вашето здраве и потенциално да ви разболее .

Продължавайте да четете за допълнителни начини да избегнете микробите във фитнеса.

11 начина за избягване на фитнес зародиши

Shutterstock / wavebreakmedia

От тежести за упражнения с топки, съблекални и кардио машини, вашата фитнес зала е пълна с бактерии. Що се отнася до публичните пространства, особено фитнес съоръжения , важно е да вземете предпазни мерки при влизане, за да избегнете тези вредни микроби.


Едно проучване показа, че оборудването за фитнес обикновено може да служи като фомит за предаване на вируси .

* Свързани: Топ 20 тайни от хора, които никога не се разболяват

Като се каза, носете си собствена кърпа , йога постелка и бутилка за вода от вкъщи. Избършете машините с дезинфектант спрей преди и след като ги използвате и никога не ходете боси в съблекалнята.

Упражнението е известно със своето разнообразие от ползи за здравето , така че не позволявайте микробите във фитнеса да пречат на вашето здраве и потенциално да ви разболее .


Продължавайте да четете за допълнителни начини да избегнете микробите във фитнеса.

Не ходете боси

Thinkstock / Hemera Technologies

Подът на съблекалнята на фитнеса е пълен с бактерии. Освен ако не ви харесва да стъпвате в пот и да получавате гъбички по краката, настоятелно ви препоръчвам носете джапанки под душа и около съблекалнята. Съвет: Поставете чиста кърпа на пода, докато се обличате, за да избегнете стъпването на пода след душ.

Дезинфекцирайте оборудването

Shutterstock / wavebreakmedia


Въпреки че повечето фитнес зали предлагат хартиени кърпи и санитарен спрей за избършете оборудването след употреба , това не означава, че всички го правят. Носете със собствения си дезинфектант спрей със себе си във фитнеса. Избършете машините, преди да ги използвате, за да избегнете контакт с вредни бактерии. След това ги избършете, за да предотвратите разпространението на микробите си върху други.

Душ след тренировка

Освен факта, че ако не го направите душ ще миришеш лошо, изпотяването, останало след теб кожата ти позволява на бактериите да се образуват, което може да причини пробиви и обриви.

Донесете отделна чанта за потните си дрехи за фитнес

Shutterstock / Африка Студио

Вашият потни дрехи за фитнес са пълни с микроби и груби бактерии. Донесете отделна чанта за фитнес, за да сложите мръсните си дрехи. По този начин не ги смесвате с чистите си дрехи и държите чантата, в която чистите ви дрехи са без микроби. Съвет: Ако търсите лека риза, устойчива на миризма и пот, разгледайте джобната чанта Ably облекло .


Не докосвайте лицето си

Thinkstock / Мануел Фаба Ортега

Абсолютно никога не докосвайте лицето си когато сте във фитнеса, това ще ви накара да разпространите бактерии по лицето си, което потенциално може да ви разболее. Уверете се, че сте мийте ръцете си преди да напуснете фитнеса.

Донесете си собствена постелка за тренировка

Лана К / Shutterstock

Чудесно е, че фитнес залите ви осигуряват оборудване като йога постелки и резистентни ленти. Когато обаче мислите за количеството хора, които са докоснали оборудването и са разпространили микроби върху него, наистина ли ви кара да искате да го използвате? Носете собствена подложка за тренировка и преносимо оборудване във фитнеса, за да избегнете излагането на микроби.

Мийте ръцете си

Thinkstock / warongdech

Преди да започнете тренировката се насочете право към съблекалнята и мийте ръцете си . След това, след използване на оборудване, измийте ръцете си отново.

Използвайте лепенки и прикрийте всички отворени рани

Thinkstock

Отворените рани са податливи на инфекции. Избягвайте да получавате инфекция и да предавате инфекции, като просто покриете раната си преди това отивам в Фитнес залата .

Дръжте се дистанцирано от другите хора

Thinkstock / уебфотография

Ако във фитнеса има 8 отворени пътеки за бягане и само един човек ги използва, изберете най-отдалечената. Никога не се знае дали този човек е справедлив преодоляване на болест , или има някакви инфекции. Последното нещо, което искате, е да хванете капка от потта им върху вас. Най-добре е да изберете машина възможно най-далеч.

Излезте от потните си дрехи възможно най-скоро

Shutterstock / щандове

Излизането в потните ви дрехи за тренировка изисква инфекция. Потните ви йога панталони могат да доведат до инфекция с дрожди, докато потният ви горнище може да причини обриви и бактериални инфекции .

Донесете си собствена бутилка с вода

Напълно сигурни ли сте, че водният фонтан на вашата фитнес зала често се почиства и хигиенизира? Вероятно не. Донесете своя бутилка за вода за да се избегне контакт с нежелани бактерии.