Shutterstock

„Силовите тренировки не са полезни само за мускулите“, добави Уилямс. „Това е полезно за костите. Упражненията за носене на тежести, особено упражненията със затворен кръг като клякане, изпадане и лицеви опори, поставят стрес върху костите по начин, който стимулира остеобластната активност и растежа на костите. '

11 начина за вдигане на тежести ще променят живота ви

Shutterstock

Като започнете редовен програма за вдигане на тежести , ще започнете да се възползвате от безброй ползи за здравето като намалени телесни мазнини , намален риск от сърдечни заболявания и намалено кръвно налягане и нива на холестерол. Освен това, това, което много хора не осъзнават за вдигането на тежести, е, че освен физическите ползи, които ще спечелите, той има способността да разширява живота ви по толкова много други начини. Ето само няколко от начините, по които можете да видите как животът ви се подобрява, когато започнете да вдигате тежести.

Вдигането на тежести може да подобри вашата постоянство.

Shutterstock

„За да изпитате мускулен растеж, трябва да се научите да упорствате чрез мускулна умора“, казва Джуан Мийнс, сертифициран личен треньор по AMFPT и собственик на По някакъв начин Фитнес . Той обясни, че това може да се превърне в ежедневието, като ви подготви да се справите по-добре с препятствията и предизвикателствата, които ви се случват.


Вдигането на тежести може да ви накара да създадете нови приятели.

Shutterstock

„Когато сте редовна фитнес зала, вие се срещате с други редовни фитнес“, каза Мийнс. „Докато предизвикваш тялото си, неизбежно ще ти трябва спотър. Вие опознавате тези хора и развивате взаимоотношения с тях - що се отнася до фитнеса, познаването на хората, които са на една и съща страница с вас, изминава дълъг път. “

Вдигането на тежести може да подобри фокуса ви.

Shutterstock

„В днешния свят сме бомбардирани от социални медии, натоварвания и постоянен списък със задачи“, казва личен треньор, здравен треньор и експерт по хранене Сузана Ван Уинкъл . „Във фитнеса се научаваш да оставяш всичко зад себе си и имаш една единствена цел - напредък.“


Вдигането на тежести може да подобри вашата амбиция и оптимизъм.

Shutterstock

„Животът може да бъде поразителен и да ви накара да се измъчите“, добави Вануинкъл. „Но докато виждате как тялото ви се трансформира след съзнателно действие, вие придобивате вътрешна сила и мир, знаейки, че нещата ще се променят, ще се подобрят и ще станете каквото решите да решите.“



Вдигането на тежести може да ви накара да вдъхновите другите.

Shutterstock

На уебсайта му Смислен HQ.com , Дийн Бокхари, треньор по здраве и хранене и водещ на смисленото шоу на Дийн Бохари, наскоро писа за това как хората започнаха да забелязват резултатите, които той получава, след като той започна да вдига тежести. Той казва, че най-драматичните промени се случват през първите няколко месеца и че не след дълго трансформацията му вдъхновява околните да започнат да правят положителни промени и в живота си.

Вдигането на тежести може да ви помогне да поемете контрола върху други области в живота си.

Shutterstock

„Повечето хора наистина са чудесни в това да обвиняват другите и да сочат с пръст“, пише Бокхари. „Това не прави нищо повече от това да покаже липсата на образование, за да може всеки да си го вземе под внимание. Вдигането на тежести е страхотен начин да се поставите начело на живота, който водите, защото единственият човек, отговорен за вашите резултати, сте ... Вие. '

Вдигането на тежести може да подобри имиджа на тялото ви.

Shutterstock

Ragen Chastain , професионален професионалист по фитнес, шампион по танци, маратонец и триатлонин по време на тренировка на Ironman казва, че вдигането на тежести може да помогне за преместване на фокуса на изображението на тялото ви от размера към способностите. С други думи, вместо да се фокусирате върху теглото си или размера на талията си, ще започнете да оценявате по-добре тялото си за неговата сила и какво може да направи. „Това може да е особено вярно за хора с по-големи размери, включително и аз, които бяха предупредени да не вдигат тежести поради страха, че това ще ни„ натовари “, каза тя. „В действителност, когато се фокусираме върху действителната фитнес форма, вместо върху размера на тялото, повече мускули могат да означават по-голяма лекота при движение на телата ни и по-добри взаимоотношения с телата ни и с упражнения.“


Вдигането на тежести може да промени връзката ви с упражненията към по-добро.

Shutterstock

За тези, които не се радват непременно на упражнения, но никога не са опитвали вдигане на тежести, Chastain настоятелно препоръчва да вземете удар с тренировка с тежести. „За много хора, които не обичат организирани спортове или типични„ упражнения “като ходене, бягане или аеробика, вдигането на тежести е вид фитнес, който те никога не са знаели, че винаги търсят“, каза тя.

Вдигането на тежести може да подобри спортните постижения.

Shutterstock

„Вдигането на тежести може да подобри представянето на някой, който е ударил плато в избраната от тях дисциплина“, казва Частейн. „Независимо дали са бегач, колоездач, волейболист или борец - има толкова много различни техники при вдигане на тежести, не става въпрос само за изграждане на сила. Програми могат да бъдат изградени, за да помогнат за редица цели, независимо дали става дума за сила, баланс, скорост, мобилност или нещо друго. '

Вдигането на тежести може да подобри вашата увереност.

Shutterstock

„Има нещо в силовите тренировки, което те кара да се чувстваш, добре ... Силна“, казва Лора Уилямс, основател на Момичета отминаха спортни и сертифициран по ACSM-HFS фитнес специалист. „И това усещане за вътрешна сила - че мускулите ви растат, развивате определение и засилвате метаболизма си - всички те работят заедно като мощен усилвател на увереността.“

Повдигането на тежести може да подобри здравината на костите ви.

Shutterstock

„Силовите тренировки не са полезни само за мускулите“, добави Уилямс. „Това е полезно за костите. Упражненията за носене на тежести, особено упражненията със затворен кръг като клякане, изпадане и лицеви опори, поставят стрес върху костите по начин, който стимулира остеобластната активност и растежа на костите. '