shutterstock

11 начина да поддържате своята физическа форма на почивка

shutterstock

Разбираемо е, оставайки във форма, докато е на ваканция може да изглежда като невъзможна задача. Но се уверете, че няма да се свалите; поддържане на форма всъщност е много по-лесно, отколкото може да изглежда.


Ангажирайте се

shutterstock

Не позволявайте да продължите ваканция разсейват ви от ангажиментите ви. Ако вече сте си поставили цели, придържайте се към тях или си поставете цел специално за ваканцията си („Ще поддържам текущото си тегло“). Планирайте дни и часове, които ще отидете тренирайте и се придържайте към него. Не позволявайте излизането на почивка да погуби напредъка ви!


Бягай

istockphoto.com



Според Run Haven , бягането благоприятства цялостното ви психично здраве, помага за укрепване на белите дробове, помага за предотвратяване на високо кръвно налягане, укрепва имунната ви система, облекчава стреса и увеличава костната плътност. И така, какво чакаш? Излезте там и разгледайте своите дестинация за почивка , просто тичай наоколо и изследвай.

Закусвам

istockphoto.com

Не забравяйте да закусите . Лесно е да се отклоните ваканция , може да избягате през вратата и да забравите да ядете. Вземете парче плод или бар на мюсли; не си позволявайте да си отидете, без да ядете сутринта си хранителни вещества . В крайна сметка закуската го правискок започнете метаболизма си .


Донесете видео за тренировка

shutterstock

Не се отегчавайте със същата стара рутина. Носете тренировъчното си видео със себе си на почивка! Това е идеалният начин да влезете в ежедневната си тренировка, да се разчупите бързо и да започнете метаболизма си.

Останете хидратирани

istockphoto.com

Според WebMD , водата помага да се поддържа балансът на телесните течности, тя може да помогне за контролиране на калориите, енергизиране на мускулите, поддържане на кожата ви да изглежда добре и поддържане на нормалната функция на червата. Така че, ако искате да се чувствате добре ваканция , уверете се, че оставате хидратирани!


Планирайте тренировките си

shutterstock

Всичко е наред, всички го правим, Яжте малко повече, отколкото обикновено на почивка. Опитайте да планирате своя тренировки напред във времето. По този начин няма оправдание, имате график и трябва да се придържате към него! Това ще ви помогне да изгорите излишните калории и да поддържате теглото си.

Излезте на танци

istockphoto.com

Чудите се как да запазите тялото си и ум здрав ? Просто танцувай! Не, нямам предвид играта ... но и вие можете да направите това! Когато сте на ваканция най-добрият начин да се наслаждавате и да изгаряте калории едновременно е като танцувате. И така, ограничете вечерта си с танцова вечер! * Бонус: Танците също намаляват стреса.


Носете крачкомер

shutterstock

Използвайте крачкомер, за да проследите ежедневната си физическа активност. Крачкомерите отчитат броя стъпки, които правите всеки ден. Използвайте това устройство, докато е включено ваканция за малко допълнително мотивация . Това ще ви насърчи да правите само още няколко стъпки всеки ден.

Пригответе ястията си

istockphoto.com

Дълго пътуване с кола или самолет? Пригответе ястията си, преди да се отправите. Приготвянето на вашите ястия предварително също е чудесен начин да ви осигурим не преяждайте или яжте някаква нездравословна храна. Така че, дайте си хранителните вещества, от които се нуждае тялото ви, подберете хранително разумно и ги опаковайте като отделни ястия.


Не яжте навън (всяка вечер)

istockphoto.com

Едно от нещата, които обичаме във ваканцията ... Дегустация на нови храни, ям навън в нови ресторанти и вечеря в нов атмосфера . За съжаление, това може да навреди на всички фитнес цели, които може да имаме. Сега не казвам, че изобщо не можете да ядете навън, но защо не опитате да останете и да готвите няколко нощи? Намерете близкия хранителен магазин, закупете здравословни закуски и може би здравословно хранене или две.

Яжте често

istockphoto.com

Не пропускайте храненията! В нормален ден може да забравим да ядем, така че само си представете колко лесно е да забравите на почивка. Ваканция може да бъде забързан, да тичате по цял ден, наслаждавайки се на прекрасната си дестинация . Времето може просто да отмине, но е наложително да не забравяме да ядем. Пропускането на хранене ще забави метаболизма ви, което прави по-вероятно да преядете при следващото си хранене. Съвет: Само в случай, че забравите ... Носете със себе си здравословна закуска.