Петима експерти коментират най-често срещаните навици, които могат да попречат на отслабването

Понякога пропускаме фитнеса, приемаме допълнителни лакомства по време на работа или просто направо се отдаваме на висококалорични храни, въпреки че знаем липсата им на хранителна стойност. Добре е да правите тези неща от време на време, но повечето от нас знаят, че ако те станат част от нашата редовна рутина (известна още като навик), в крайна сметка ще започнем да наддаваме.

Така че, ако избягваме тези поведения, които най-очевидно допринасят за увеличаване на теглото, поддържането на здравословно тегло или отслабването трябва да е по-лесно, отколкото да губите цял час за тестове на Buzzfeed, нали? Само да беше толкова просто.

Знаете, че теглото ви разчита силно на физически упражнения и хранене и в по-голямата си част правите и двете част от редовната си рутина, но може би все още се борите да постигнете целта си за отслабване. Въпреки че обичайното включване и на двете е от ключово значение за успеха, може да се окаже, че напредъкът ви е възпрепятстван от типични тенденции, които не са толкова очевидни. В крайна сметка, според Dictionary.com навикът е придобито поведение, което се следва редовно, докато не станепочти неволно.


Независимо дали се стремите да поддържате вече здравословно тегло или целта ви е да отделите малко излишни телесни мазнини, вашият успех не разчита само на създаването и поддържането на добри навици, но и на разпознаването и нарушаването на лошите.

Разговаряхме с петима експерти, включително лични треньори, диетолози и треньори по начина на живот, за да разберем за най-често поведението, което причинява наддаване на тегло; неща, които може да направите, вероятно дори без да осъзнавате, които карат тялото ви да съхранява допълнителни мазнини, въпреки факта, че се опитвате да се отървете от тях.


Разбира се, всички знаем, че старите навици умират трудно, поради което също попитахме как да ги нарушим. Продължавайте напредъка си и се фокусирайте върху това, което правите правилно, като ги избягвате 12 навика, които може би не осъзнавате, ви карат да наддавате .



Диети с ниско съдържание на мазнини, пропускане на хранене и други навици, които причиняват увеличаване на теглото
3-те най-добри начина за упражнения навън
Най-добрите и най-лошите упражнения за аб (и защо основната сила е от съществено значение за вашето здраве)