shutterstock

12 храни, които саботират вашата диета

shutterstock

Прекарвате голяма част от времето си в усилена работа поддържайте здравето и фитнеса си ; ето защо никога не трябва да позволявате на изкушенията и желанията да вземат най-доброто от вас. Има определени храни - колкото и вкусни да са - които трябва да се избягват на всяка цена.


Продължавайте да постигате своетоцели за здраве и фитнес ; не позволявайте на тези храни да ви примамят.

Плодов сок

istockphoto.com


За съжаление плодовият сок не винаги е толкова свеж и естествен, колкото може да изглежда. Плодовият сок може да съдържа повече захар и калории, отколкото a сладка безалкохолна напитка . Според Орган хранене , „След като се изцеди от плодовете, сокът обикновено се съхранява в масивни резервоари, изчерпани с кислород, до една година, преди да бъде опакован.“ Дори най-качествените сокове са далеч от естественото им състояние.

Захарни алтернативи

istockphoto.com

„Кленов сироп, агаве и толкова много други имена, които„ здравите модари “прокарат като алтернатива на бялата захар“ Клер О'Миара ,Holistic Health and Nutrition Coach, казва. 'Повечето от алтернативи на захар размазани здрави не са нищо повече от търговски прекалено преработен, химически индуциран, генериран в лаборатория, супер кондензиран фруктозен сироп без никаква реална полза за здравето досега. '

Пържени храни

istockphoto.com


Спортистите никога не биха яли пържени храни, така че не трябва и вие. Пържените храни са вредни за сърцето ви и отнема много време дайджест . Те също могат да запушат артериите и вените, което може да доведе до инсулти, сърдечен удар и аневризми.

Енергийни напитки

Клан Масимилиано / Shutterstock.com

Енергийните напитки са не само опасни поради високото им съдържание на кофеин, но те също са вредни за вашето здраве. 8.4 ет. унция на Ред Бул съдържа 27g захар. Според myfitnesspal, в 16oz Monster енергийни напитки има 54g захар.

Микровълнови пуканки

shutterstock


Изкуственият ароматизатор на масло върху пуканките е отровен за тялото . В торбата има вредна перфлуороктанова киселина и тя се състои от токсични консерванти. Трудно е обаче да си представим филм без пуканки; ако наистина трябва да задоволите този глад, помислете за пукане на пуканки с въздух върху печката и да използвате само малко кокосово масло .

Ароматизирани кафе напитки

shutterstock

Нашата работа пийте първо нещо сутрин , кафе, всъщност може да навреди на диетата ни. В зависимост от това как ви харесва приготвеното, може да консумирате нелепо количество захар. Един гранд карамел Frappuccino от Старбъкс съдържа 66g захар. Друго захарно кафе напитки включват Dunkin ’Donuts Vanilla Chai - 46g, Au Bon Pain Frozen Caramel Latte - 91g и McDonald’s McCafe Mocha - 42g.

Am

shutterstock


„Соевите алтернативи се считат за по-добра алтернатива от млечните и чудесен вегетариански вариант да избирате от a добър източник на протеин , но неговите фитоестрогени могат да имитират ефектите на женския хормон естроген “, казва О’Меара. „Това може да бъде истински разрушител на хормоните за жените.“

Ламели

istockphoto.com

Малко кафе лате в Starbucks съдържа 190 калории, 17 грама захар и 150 mg кофеин . Малка бяла шоколадова мока Frappuccino съдържа 38 грама захар и само малка част от нея идва от млякото. Също така, бъдете честни, наистина ли получавате малък размер от нещо в кафене? По-добре сте придържайки се към редовното кафе с (парено) мляко.

Чийзкейк

istockphoto.com


Ако вкусното и кремообразно парче чийзкейк е вашето решение десерт , може да искате да преразгледате. Крема сиренето, захарта, солта, яйцата, заквасената сметана и битата сметана изискват висококалорично бедствие. Една филия търговски приготвен чийзкейк съдържа около 18 грама мазнини, 8 грама от които са наситен .

Дебела риба

istockphoto.com

„Дебела риба е невероятен източник на омега 3 и със сигурност трябва да бъде във вашата диета, но там, където рибата ви е източник, може да е проблемът. Много по-евтини източници на сьомга, които се отглеждат във ферми и се набавят, се хранят с естествени източници - помислете за пестициди за риба “, казва О’Миара „Това означава, че добавяте химическа буря към тялото си. Винаги търсете дива сьомга с естествен произход, за предпочитане дива сьомга от Аляска. '

Без глутен

istockphoto.com

„The тенденция без глутен е във всички времена висока; да, някои хора всъщност наистина имат непоносимост към глутен, но сериозен скок в уелнес индустрията доведе хората до пътеката на супер пазара, запасявайки се с продукти без глутен и всъщност не мислейки, че купуват прекалено преработени храни, а не просто избират прясно произвеждат “, казва О’Миара. „Да, без глутен има някои ползи за здравето на червата но забравете безглутеновата пътека и разходите, които харчите, тъй като тези продукти не са нищо повече от рафинирани, преработени боклуци. '

Диетична сода

DNY59 / istockphoto.com

Питейна сода за диети е свързано с развитието на метаболитен синдром и затлъстяване. В проучване проведено от Тексаския университет по здравеопазване в Сан Антонио, хората, които пият две или повече газирани напитки на ден, имат размери на талията, които са шест пъти по-големи от тези, които не пият диетична сода.