Връзката между съня и управлението на теглото е сложна, но много силна

/ Shutterstock

Наука потвърждава отново и отново, че по-малкото часове качествено затваряне на очите влияе на линията на талията ви. Лишаване от сън засяга мозъка по начин, който ви кара да искате да ядете повече и да не обработвате храната ефективно. Това предизвиква порочен кръг, в който вие оставате да се чувствате уморени , забавяйки вашия метаболизъм и да играете трикове с хормоните си.

Всичко това ви кара да ядете повече и ротацията продължава, Дебора Малкоф-Коен , регистриран диетолог и сертифициран педагог по диабет, казва. „Като спите по-малко, вие програмирате тялото си да яде повече“, добавя тя.


Около 18 милиона американци имат сънна апнея, която често се свързва с хора с наднормено тегло, Според към Националната фондация за сън. - Като човек напълнява , особено в областта на багажника и шията, рискът от нарушено сънно дишане се увеличава поради нарушена дихателна функция, ' казвам Маргарет Молин, д-р и д-р Лорън Брох, двама специалисти по сън в Ню Йоркския медицински център Weill Cornell.

Чувството на летаргия води до лош избор на храна, други проучвания са намерили - ядете повече вредна храна , по-малко зеленчуци и плодове и пийте повече сода . Умората често се бърка като знак за глад. В крайна сметка консумирате много повече калории, но не ги изгаряйте с упражнения, защото се чувствате прекалено уморени. Резултатът може да бъде около два излишни килограма на месец.


Така че следващия път, когато се чудите защо не виждате резултатите от здравословното си хранене и тренировъчни навици, имайте предвид режима на съня си. Имате ли около пет часа в леглото всяка вечер или оставате будни за късна вечер?

Още четения:

Лоши навици, които причиняват увеличаване на теглото (и как да ги разчупим)

10 начина, по които саботирате съня си


16 храни, които ви помагат да спите най-добре