Shutterstock
15 напитки, които са (почти) толкова лоши, колкото сода
Shutterstock
Не е тайна, че содата е лошо за вас , но 48 процента от американците го пият всеки ден, според Галъп . Средното дневно количество е 2,6 чаши, като 28 процента пият средно по една чаша на ден, а 20 процента пият две или повече чаши. Може да се изненадате да разберете, че от другата напитка, която често консумирате, ви става лошо.
Студен чай
Shutterstock
Ледените чайове обикновено са изкуствено подсладено . Освен това те имат кофеин.Кофеиновият стрес надбъбречните жлези и всъщност създава цикъл, в който се чувствате все по-уморени; следователно имате нужда от все повече кофеин. Твърде много от него може да доведе до аритмия, болка в гърдите и дори смърт . Изследвания е свързал предозирането на кофеин с пристъпите на паника.
Огромни чаши кафе
Shutterstock
„Хората обичат кафето си“, казва д-р Джоффър. Но кофеинът е супресор на надбъбречната жлеза и черния дроб, добавя той. Освен това е много киселинен. Ето защо кафето може да влоши киселини или да причини киселинен рефлукс. Проучвания са показали, че кафеените масла могат да намалят жлъчните киселини и неутралните стерини, което може да доведе до повишен холестерол. Твърде много кофеин може да доведе до аритмия и болка в гърдите . Изследвания от Европейския орган за безопасност на храните свързва предозирането на кофеин с пристъпите на паника.
Сложни кафе напитки
Shutterstock
В допълнение към кофеина, който консумирате, изисканите кафе напитки съдържат много захар, идваща от добавеното мляко или сметана, и твърде много калории . Пийте кафе умерено и сложете кокосово мляко, кокосово масло или други здравословни мазнини, за да неутрализирате киселинния ефект на кафето, казва д-р Gioffre.
Витаминна вода
iStock
Това е захарна вода, казва д-р Джоффър. „В витаминната вода няма нищо, което да е витамин.“ Популярната витаминна вода съдържа около 120 калории и 32 грама захар, приблизително наполовина по-малко от обикновената кока-кола. Вземете селцери или ароматизирайте водата си естествено като сложите парченца истински плодове в него.
Течна сметана
Shutterstock
Проблемът е титанов диоксид, който е добавка, която е била показани да причини увреждане на черния дроб и тъканите при мишки. Добавката е най-широко използваният бял пигмент. Ако това не е достатъчно, течните сметани за кафе са заредени със захар, изкуствени подсладители и транс-мазнини. Ще ги познаете по името „хидрогенирано масло“, изписано на етикета.
Горещ шоколад
Shutterstock
Проблемът е че царевичния сироп . Тази вкусна топла напитка, идеална за студените дни, трябва да се третира по-скоро като десерт. Само една чаша, дори домашна, съдържа около 200 калории и 25 грама захар, според USDA. Това е повече от количеството захар в 12 унции. сода.
Енергийни напитки и снимки
Shutterstock
Пазарът за тях е огромен, защото хората са уморени през цялото време и ще направят всичко, за да се чувстват по-добре, казва д-р Джоффър. Но енергийните напитки са прословуто лошо за вас . Консумирате изкуствени оцветители, захари и аромати, които дори не съществуват в реалната природа. Вашата ендотелна функция е силно влошена след консумация на напитката, според a проучване . Те имат органични киселини, които са потенциално много ерозивни зъбен емайл поради способността им да разграждат калция.
Сладки и замразени коктейли
Shutterstock
Те са ужасни, защото алкохолът се абсорбира директно в кръвта, увеличавайки бързо глюкозата и не се усвоява както нормалната храна. „Сдвоете това със захарта, която повишава нивата на кръвната Ви захар, и сега имате синергия от две злини […] и това е като да пиете течен бонбон“ Карли Полак , сертифициран клиничен диетолог, казва.
Храненето се разклаща
Shutterstock
Допълнителни хранителни напитки могат да бъдат полезни за медиалните състояния на хората, но тези напитки не са вълшебни куршуми за хранене, Според до Харвардското медицинско училище. Опасността е, че хората виждат много минерали и витамини и мислят, че повече е по-добре; обаче не го правете, ако ядете пълноценно хранене и след това пиете добавка. Основната съставка в тях е захарта. Това е твърде много калории и вероятният резултат е наддаване на тегло.
Търговска лимонада
Shutterstock
Жалко, че лимонадата не е така само лимон и вода , Казва Полак. „Това би било чудесно и бихте могли да го подсладите сами.“ Но обикновено е натоварена със захар, добавя тя. 8 унции. чаша от които има 100 калории - с добавени плодови сокове или изкуствена хранителна боя. Подсладителите добавят захар към кръвта ви, което помага за производството на мазнини. Пийте много вода, за да минимизирате ефекта.
Плодов сок
Shutterstock
„Това е необичаен заподозрян“, казва д-р Джоффър. Самият плод има фибри, но всичко е загубено по време на процеса на приготвяне на сока, добавя той. Плодовите сокове в магазините са пастьоризирани, което означава, че всяко хранене, което е чувствително към топлина, се унищожава и остава само много захар . Портокаловият сок съдържа 18 грама фруктоза наведнъж, добавя той.
Редовно мляко
Shutterstock
„Много хора смятат, че млякото е полезно за вас“, казва д-р Джоффър. Но млечните продукти са силно киселинни и трябва да се избягват, добавя той. Също така, млякото съдържа хормон, наречен инсулиноподобен растежен фактор-1 (IGF-1). „Това причинява ранен пубертет при момичетата, преждевременно стареене и рак“, добавя той. Пазарът е залят от млечни продукти без мазнини. Мазнината е заменена с огромни количества захар и изкуствени подсладители, които са киселинни и много опасни за вашето здраве , Казва д-р Джоффър.
Млечни шейкове
Shutterstock
„Проблемът е, че консумирате a огромно количество калории но тъй като не ги дъвчете, тялото се подлъгва да яде по-силно, отколкото бихте имали, ако всъщност дъвчеше нещо “, казва Полак. A млечен шейк може да съдържа 800 калории - еквивалентно на половината от това, което човек може да приема на ден, добавя тя.
Бира
Shutterstock
Бирата не е здравословна, казва д-р Джофре. Ферментира, което означава, че има мая и захар. „Колкото по-тъмна е бирата, толкова по-опасна е за тялото, защото означава повече захар.“ Въглехидратите, идващи от ечемик и пшеница, което е режимът на бирата, имат висок гликемичен индекс, което означава, че те причиняват огромен скок на инсулин , водещо до повече захар се съхранява от тялото. „Водката на скалите е вашият най-добър избор за алкохол“, казва д-р Джоффър.
Смутита само с плодове
Shutterstock
Ако те са само всички плодове, значи са всичко само захар . Ако искате да пиете вкусно смути, което е и много здравословно, трябва да сложите тъмни листни зеленчуци в смутитата и здравословни мазнини като кокосово масло, казва д-р Джофре. „Това е истинска устойчива енергия“, добавя той. Зеленият сок няма вкус на сода, но тялото в крайна сметка ще свикне с тях и ще ги жадува, казва д-р Джоффър. „Ще копнее за резултата от това да се чувстваш по-добре и да имаш повече енергия.“
