Shutterstock

Повече от една трета - 34,9% или 78,6 милиона - от възрастните в страната са с наднормено тегло, според Списание за американска медицина , и има няма индикация на тенденцията се променя. Хората смятат, че наддаването на тегло е свързано с ядене на повече и недостатъчно физическо натоварване, но това е огромна заблуда , Д-р Кристофър Стил , директор на Института по затлъстяване на здравната система Geisinger, казва. Има много други фактори, които водят до допълнителни сантиметри около талията колкото и да се опитвате да ги държите настрана.

Причини за напълняване, които нямат нищо общо с храната

Shutterstock


Повече от една трета - 34,9% или 78,6 милиона - от възрастните в страната са с наднормено тегло, според Списание за американска медицина , и има няма индикация на тенденцията се променя. Хората смятат, че наддаването на тегло е свързано с ядене на повече и недостатъчно физическо натоварване, но това е огромна заблуда , Д-р Кристофър Стил , директор на Института по затлъстяване на здравната система Geisinger, казва. Има много други фактори, които водят до допълнителни сантиметри около талията колкото и да се опитвате да ги държите настрана.

Чиста мускулна загуба

Shutterstock


Загубата на чиста телесна маса, особено при жените, е голяма второстепенна причина за увеличаване на теглото, Д-р Стил казва. Чиста телесна маса определя броя на калориите, които изгаряме на ден , добавя той. Загубата на мускули забавя естествената способност на тялото да изгаря калории „Ето защо трябва да ядем по-малко [с напредване на възрастта].“ Най-добрият начин да предотвратите загуба на мускулна маса е като останете физически активни.

По-бавен метаболизъм

Shutterstock

Метаболизмът е процес, чрез който тялото преобразува това, което човек яде в енергия . „Като цяло повечето мъже и жени имат нормален метаболизъм“, казва д-р Стил. С напредване на възрастта натрупването на тегло става все по-лесно и загубата му по-трудно, тъй като процесът има тенденция да се забавя, но постепенно. Приспособяване към определени новите рутини могат да го ускорят . „Единственият безопасен начин да засилите метаболизма си е да поддържате чиста телесна маса“, казва още.

Липса на сън

iStock


Лишаването от сън причинява стрес върху тялото, казва д-р Стил. Това предизвиква порочен кръг там, където сте останали чувствам се изморен , забавяйки метаболизма си и играейки трикове с хормоните си. Малкото сън влияе на мастните клетки. Способността им да реагират правилно на инсулин (хормонът, който регулира съхранението на енергия) намалява с 30 процента. Такова хронично нарушение може да причини наддаване на тегло, диабет тип 2 и други здравословни проблеми, според a проучване . В режим на съхранение мастните клетки премахват мастните киселини и липидите от циркулацията, където могат да увредят други тъкани.

Вие приемате лекарства

iStock

Приблизително 5 до 10 процента от затлъстяване в САЩ е свързано с лекарства, казва д-р Стил. Антидепресантите са голяма група хапчета с наддаване на тегло често срещан страничен ефект , добавя той. „Важно е хората да говорят с лекарите си, за да се уверят, че не са изложени на риск.“ Може би дозата може да бъде намалена, за да се минимизират страничните ефекти. Антипсихотиците и противозачатъчните хапчета също често са свързани с увеличаване на теглото, казва д-р Хес.

Проблеми с щитовидната жлеза

iStock


Един от най-честите признаци на щитовидната жлеза да не работи правилно е качил килограми . „Това е толкова огромен проблем, особено при жените“, Prudence Hall, MD, от Центърът на Хола , казва. Това може да бъде причинено от слабо работеща щитовидна жлеза, която значително се е забавила вашия метаболизъм . Като проблеми със загубата на няколко килограма също може да е признак на хипотиреоидизъм. Проблемите с щитовидната жлеза рядко остават недиагностицирани при деца, Даян Хес, доктор по медицина, медицински директор на Gramercy Pediatrics и експерт по затлъстяването, казва. „Те се преглеждат като новородени и след това на всеки няколко месеца.“

Хормоните са в дисбаланс

Shutterstock

Хормоните контролират всеки аспект на загуба на тегло. Когато те са изгубени, колкото и да се стараете и колко стриктно спазвате здравословен режим, излишните килограми няма да спаднат. Високият естроген може да е една от причините, според изследвания . Друг е ниският тестостерон - когато нивата му са ниски, може да последва увеличаване на телесните мазнини, проучвания шоу, дори ако тренирате редовно.

Генетика

Затлъстяването може да бъде поради генетиката на човек . Рискът е два до осем пъти по-висок за човек с фамилна анамнеза, за разлика от човек без фамилна анамнеза за затлъстяване ”, според изследвания . „Има около 200 гена, свързани с увеличаването на теглото, казва д-р Хес. „Дори да тествате хората за тях, няма какво да им предложим“, добавя тя. Единственото лечение е здравословното хранене и физическите упражнения и евентуално операция за отслабване .


Стрес

Shutterstock

Много хора, които са прекалено напрегнати изпитате промяна в навиците като повече ядене, което може да доведе до промени в теглото. Излишните килограми, които хората натрупват при стрес, обикновено се съхраняват като коремна мазнина защото адреналинът и кортизолът, хормонът на стреса, ви правят гладен за въглехидрати и мазнини . Един от най-големите стресори е работата; уча няколко съвета за справяне.

Вие сте по-малко активни

iStock

Цената на воденето на неактивен начин на живот е висока и тя идва под формата на физическа болка и затлъстяване . Вие сте буквално седнал до смърт . Седейки повече от 11 часа на ден се увеличава риск от преждевременна смърт с 40 процента. Всеки допълнителен час седене увеличава риска от диабет с 22 процента, според изследванията . В проучване относно наддаването и загубата на тегло, където всеки аспект от диетата и упражненията се контролира в лаборатория, изследователите добавят 1000 калории към ежедневните диети на субектите. На никого не беше позволено да спортува, но някои хора напълняха. Тези, които поддържаха теглото си, го направиха, като непреднамерено се движеха повече през целия ден.


Добри бактерии

Shutterstock

Скорошно проучване предполага, че консумирането на пробиотицинасърчава загубата на тегло и намалява индекса на телесна маса (ИТМ). Други изследвания също така показва, че бактериите могат да окажат влияние върху теглото от различни фактори. Но това е така не е доказано без съмнение . „Няма доказателства, че бактериите причиняват затлъстяване“, д-р Хесейс. „Това може да се дължи на антибиотиците [използвани за лечение на инфекцията]“, добавя тя. В тази област има много изследвания, но едно е сигурно: Бактериите в червата играят съществена роля в храносмилателно и имунно здраве .

Имате обструктивна сънна апнея

Shutterstock

Това е голям проблем, казва д-р Стил, тъй като хората не получават никакъв сън REM поради стрес. REM сънят всъщност е, когато си почивате. По някакъв начин, изобщо не получавате качествен сън защото се събуждате през цялото време и не си почивате. Смята се, че REM участва в процеса на съхраняване на спомени, учене и балансиране на настроението ви, според Национални здравни институти . Липсата на REM сън също е свързана с определени здравословни състояния, включително мигрена.

Определени заболявания

Shutterstock

Увеличаването на теглото може да бъде a симптом на тежко състояние . Затлъстяването засяга всяка система от органи, казва д-р Стил. „ Затлъстяване на черния дроб например е причина номер 1 хората да се нуждаят от чернодробна трансплантация “, добавя той. Няма добро лечение, освен загуба на тегло. При децата, казва д-р Хес, има 10-15 синдрома, свързани със затлъстяването. Синдромът на Prader-Willi, посочва тя, води до това, че децата развиват ненаситен апетит, което води до хронично преяждане и затлъстяване.

AD-36 вирус

iStock

Скорошни проучвания са показали възможна връзка между затлъстяването и Adv36 вирусни инфекции. Аденовирусът-36 (Adv36) е инфекциозен вирус на обикновена настинка . Заразените с него животни показват повишаване на телесното тегло и физиологични промени, повишена абсорбция на глюкоза и намалена секреция на лептин, който е известен като хормон на ситостта, и холестерол. Експерименти с маймуни, най-близкият до хората модел на животни, показват, че 100 процента от заразените с вируса са наддали.

Замърсяване

Shutterstock

Това е много теоретично, казва д-р Хес. Това може да доведе до възпаление в тялото, което е проблемът, добавя тя. Изследвания показва, че възпалението играе a роля при затлъстяването , сърдечно заболяване, диабет ,и рак. Когато имунната система е свръхактивна, това води до болка, умора и увредени кръвоносни съдове. A проучване показа, че излагането на лабораторни плъхове на замърсен въздух от Пекин, Китай, води до значително увеличаване на теглото в сравнение с тези плъхове, които дишат филтриран въздух.

Вашата тренировъчна програма е грешна

Shutterstock

Поддържането на физическа активност е от решаващо значение за отслабването и поддържането на здравословно тегло. Трябва обаче да знаете какво правите. Трябва да включите кардио и аеробни упражнения, за да изгаряне на калории . Изолационните движения и силовите тренировки сами по себе си няма да помогнат. Всъщност те могат да доведат до напълняване, защото вие сте качване на мускули, но не изгаряне на мазнини . „Изграждате мускули по-бързо, отколкото губите мазнини“ Д-р Джейсън Б. Калтън , Казва съветник, сертифициран специалист по микроелементи.