Поддържайте форма с тези експертни съвети за фитнес и здраве

Наистина не е изненада, че учениците напълняват, когато пристигнат в кампуса. Вкъщи мама и татко не позволяват пиене в 3 часа сутринта или ви пускат по време на щанда на бурето на близкото брато парти.

В колежа студентите могат да се възползват напълно от първата си година на свобода. Въпреки това, силата да вземате свои собствени (добри или лоши) решения често може да окаже влияние върху тялото ви. В тази статия ще ви помогнем да разберете по-добре Freshman 15, както и ще предоставим експертни съвети как да избегнете натрупването на тези излишни килограми.

Така че първо, добрите новини: Изследванията показват, че първокурсникът 15 вероятно е мит. Проучване от 2011 г. на повече от 7000 студенти показа, че средното наддаване на тегло през първата година на колежа е само 2,5-3,5 паунда.


Щракнете тук, за да научите как можете да избегнете напълняване в колеж.

Но ето какво е: Проучването също така установи, че наддаването на тегло се натрупва в течение на четири години. По времето, когато студентите са завършили, жените са качили средно девет килограма, докато мъжете са качили средно 13.


Щракнете тук за съвети как да избегнете първокурсника 15.

Поради тази причина е важно да знаете как да се грижите за тялото си не само през първата година, но и през цялата си кариерна кариера. За практически съвети за това как да се възползвате максимално от тези четири години, без да жертвате здравето си, разговаряхме с двама специалисти по фитнес в колежа. Първият, Джъстина Уентуърт, е помощник-директор на фитнеса в университета във Върмонт. Втората, Лия Окнер, е помощник-директор по фитнес и уелнес в Университета на Джорджия. Тези жени имат дългогодишен опит да помагат на учениците да култивират здрави умове и тела, въпреки (понякога прекалено) забавлението и стреса в колежа.

Натисни тук за да видите съветите им и да научите как можете да останете във върхова форма по време на колеж.