Shutterstock

Всеки искаизглеждат и се чувстват млади завинаги . За съжаление това е начинът, по който телата ни работят. С напредването на възрастта нашите лица се променят и телата ни стават по-слаби.

Истината е, че вашите нормални ежедневни режими всъщност може да се подобрят вашия процес на стареене . Например, липса на сън , излагане на твърде много слънце , ако седите твърде много и спите с лице надолу в възглавницата, всичко това може да ускори стареенето.


Ако искаш борба с признаците на стареене важно е да запомните да подхранвате тялото и кожата си; не забравяйте да си сложите слънцезащитен крем, яжте здравословни храни с високо съдържание на мазнини , почистване и овлажнявайте кожата си и ходете безплатно на грим, когато можете.

Продължете да четете за ежедневните навици, които ви остаряват.


16 ежедневни навика, които ви остаряват

Shutterstock



Всеки иска изглеждат и се чувстват млади завинаги . За съжаление това е начинът, по който телата ни работят. С напредването на възрастта нашите лица се променят и телата ни стават по-слаби.

Истината е, че вашите нормални ежедневни режими всъщност може да се подобрят вашия процес на стареене . Например, липса на сън , излагане на твърде много слънце , ако седите твърде много и спите с лице надолу в възглавницата, всичко това може да ускори стареенето.

Ако искаш борба с признаците на стареене важно е да запомните да подхранвате тялото и кожата си; не забравяйте да си сложите слънцезащитен крем, яжте здравословни храни с високо съдържание на мазнини , почистване и овлажнявайте кожата си и ходете безплатно на грим, когато можете.


Продължете да четете за ежедневните навици, които ви остаряват.

Стрес

Thinkstock

От наддаване на тегло, проблеми със съня и храносмилателни затруднения, стресът е изключително опасен Към твоя цялостно здраве . Но това, което много от вас може да не знаят, е, че това също ускорява стареенето. Според изследвания , стресът има способността да добавя години към възрастта на клетките на имунната система на човек.

Липса на сън

Thinkstock


Сънят е от съществено значение за вашата кожа; липса на сън повлиява нивата на влага, може да влоши съществуващите състояния на кожата, да причини тъмни кръгове под очите ви, да ви накара да изглеждате уморени и да ускори процеса на стареене.

Лоша стойка

Thinkstock

Актът на накланяне включва удължаване и огъване на врата, състояние, често срещано за останалите зад бюрото цял ден. Това може да причини кожата ви опъвам, разтягам в крайна сметка води до бръчки. Fox News обяснява: „Практикувайте добра стойка, като я проверявате през целия ден: ухото, рамото и ханша трябва да образуват права линия, когато седите.“

Излагане на твърде много слънце

Shutterstock


Излагане на твърде много слънце може да ускори процеса на стареене. Важно е да грижи се за кожата си и използвайте слънцезащитен крем. Той се оказа един от най-добрите щитове за защита на кожата срещу бръчки и загуба на еластичност, което е причинени от слънцето , процес, известен като фотостареене . С течение на времето причинява кожни дефекти като чернодробни петна и лунички. Следователно прилагането на слънцезащитни продукти, особено върху деца, е жизненоважно.

Пиеш през сламка

Thinkstock

Колкото и лудо да звучи, пиенето през сламка всъщност може да ви накара да остареете по-бързо. Доказано е, че пукането на устните ви причинява фини линии и бръчки извънреден труд.

Пушене

Сякаш пушенето не е достатъчно лошо за вас, добавете още една причина да се откажете от списъка си - бръчки. Според до клиниката Майо пушене е свързано с увреждане на кожата и засилено набръчкване не само на лицето, но и на други части на тялото, включително вътрешните ръце. Те обясняват, че никотинът в цигарите нарушава притока на кръв към кожата ви, в крайна сметка води до ускорено стареене.


Не се социализирате достатъчно

Thinkstock

Животът е твърде кратък, излезте там и общувайте . Уверете се, че отделяте поне един ден в седмицата, за да се срещнете с приятел и да наваксате. Имате ли приятел, с когото сте изпадали? Научете как да прощавате и да пускате. Изследванията показват, че прошката подобрява вашето психологическо и физическо благосъстояние - по-малко стрес и понижава кръвното налягане .

Седите прекалено много

Thinkstock

Седенето твърде много е свързано с различни здравословни проблеми, някои от които включват затлъстяване , метаболитен синдром и високо кръвно налягане . Според на д-р Меркола, „колкото повече часове прекарвате седнали на ден, толкова по-кратък може да бъде вашият живот. Едно проучване установи например, че намаляването на средното време, което прекарвате в седнало положение под по-малко от три часа на ден, може да увеличи продължителността на живота ви с две години. '

Липса на упражнения

Thinkstock

Ако искате да изглеждате и да се чувствате по-млади, никога не пренебрегвайте важността на упражненията. Той помага на кръвния поток през тялото ви към всички органи, включително кожата. Това също е чудесен начин да подобрете здравето на костите си и поддържат здрави здрави кости. Упражнения за укрепване на мускулите и теглоносна физическа активност помогнете на нова форма на костната тъкан - вдигайте тежести, скачайте с въже и се изкачвайте по стълбите.

Не се грижите за кожата си

Thinkstock

Важно е да се грижите правилно за кожата си. Това означава прочистване, ексфолиращ и овлажняващ когато е приложимо. Използвайте околоочен крем, за да не се образуват торбичките и бръчките около очите ви и никога не забравяйте да носите слънцезащитни продукти когато е на слънце. Освен това, следващия път, когато преминете през рутинната си грижа за кожата, не забравяйте да включите гърдите и врата си. Кожата на врата и гърдите ви е също толкова деликатна, колкото кожата на лицето ви.

Прекалявате и гледате твърде много телевизия

Thinkstock

Ако сте гледали любимото си шоу в Netflix за втори път тази седмица, може да помислите за намаляване. Според за The Washington Post, проучване, публикувано в JAMA Psychiatry заключава, че „младите хора, които гледат много телевизия и имат нисък физическа дейност нивото има тенденция да има по-лоша когнитивна функция, измерено чрез стандартизирани тестове, когато достигнат средна възраст. '

Пия алкохол

Shutterstock

Да, това е вярно; пия алкохол може да ускори процеса на стареене. Според към д-р ОЗ, „алкохолът може да има огромно отрицателно въздействие върху нивото на витамин А, който е много важен антиоксидант за вашата кожа / тяло и е жизненоважен за регенерацията на новите клетки.“ Може да причини преждевременни бръчки, еластичност, загуба на колаген, подпухналост и дехидратация .

Поддържате дома си твърде топъл

Thinkstock

Отопляемите домове могат да бъдат много увреждащи кожата ви ; високи температури по-ниска влажност. Ето защо е важно да носите овлажнител на закрито, за да предотвратите прекомерната си суха кожа, което в крайна сметка води до сърбеж, лющене и набръчкване на кожата.

Поставяне на вашите контакти

Shutterstock

Носите ли контакти? Ако сте отговорили да, вие сте изложени на по-висок риск от развитие бръчки около окото . Процесът на нанасяне причинява щети - всеки има свой собствен начин за поставяне на контактни лещи; дръпнете надолу или повдигнете нежната кожа около окото, поставете контактните лещи и ги пуснете. Движението на дърпането на чувствителната кожа е това, което кара фините линии и бръчки да се образуват.

Не ядете достатъчно мазнини

Shutterstock

Добавяне на правото храни с високо съдържание на мазнини към вашата диета ще ви помогне да се преборите с признаците на стареене. Как Мазнините помагат на тялото ви да усвои витамини и антиоксиданти. Добрите мазнини, които ще помогнат в борбата с признаците на стареене, включват зехтин, масло от авокадо и кокосово масло .

Спите с лице в възглавницата

Thinkstock

Случвало ли ви се е да се събудите и да забележите линии в лицето си? Вашият позиция на сън може всъщност да ви остарява. Спането по корем с лице в възглавницата се смята за най-лошата позиция за стареене ; доказано е, че причинява сънни бръчки - внимавайте за челните линии.