Shutterstock

Тази статия се появи за първи път на Jen Мнения . Какво е най-използваното лекарство в света ? Не е никотин или нещо незаконно . Това е кофеинът. И най-популярната форма, в която се предлага, е кафето. Много хора се шегуват, че не могат да функционират без кафе. Други го мразят.

18 странични ефекти на кафето

Shutterstock


Тази статия се появи за първи път на Jen Мнения . Какво е най-използваното лекарство в света ? Не е никотин или нещо незаконно . Това е кофеинът. И най-популярната форма, в която се предлага, е кафето. Много хора се шегуват, че не могат да функционират без кафе. Други го мразят.

Отрицателен ефект # 1: Кафето може да доведе до безсъние

iStock


Докато кофеинът повишава нивата на вашата енергия , ефектът е вреден, когато се опитвате да спите.

Кофеинът влиза в кръвта ви след храносмилането. Неговата стимулиращ ефект може да се усети 15 минути след консумация. Ефектът обаче ще продължи много по-дълго. Ще отнеме около 6 часа, за да бъде премахната дори половината от него.

Отрицателен ефект # 2: Кафето взаимодейства и променя лекарствата

Shutterstock

Ако приемате лекарства, уверете се, че сте консултирайте се с Вашия лекар преди това пиене на кафе с него! Вашето питие може взаимодействат с лекарства, отпускани по лекарско предписание . Ефектът от Вашето лекарство може да бъде намален, увеличен или променен.


Виновникът може да е кофеин или други съединения във вашето кафе .

Например, a проучване е направено по отношение на Fosamax (лекарство за остеопороза, научно известно като алендронат), приемано с вода или други напитки. Очевидно приемането му с черно кафе или портокалов сок би намалило усвояването с 60 процента! За най-добри резултати трябва да го приемате с вода на гладно, когато започнете деня.

Ефектът от лечението с щитовидната жлеза е намален с 55 процента когато се приема с кафе или изразено .

Освен това може да върви и в другата посока. Вашият лекарствата с рецепта могат да увеличат ефекта от вашето кафе. По-дълго можете да усещате жуженето на кофеина. Или те могат да имат една и съща цел и да ви дадат двоен ефект, какъвто е случаят с антидепресантите.


Отрицателен ефект # 3: Кафето може да влоши киселини или киселинен рефлукс

Shutterstock

Симптоми на киселинен рефлукс включват киселини, пареща болка в гърдите. Това се случва, когато долният езофагеален сфинктер (LES) на входа на стомаха ви не се затваря, когато трябва. След това киселината, която стомахът ви произвежда, може да се премести в хранопровода.

Ако тези симптоми се случват поне два пъти седмично,може да имате киселинна рефлуксна болест . И ако случаят е такъв, не забравяйте да стоите далеч от кафето!

Кафето е силно киселинен . Добавете кофеин към киселинното съдържание и това ще доведе до вашето LES мускулите да се отпуснат . Това може да доведе до или да се влоши вашите условия на киселинен рефлукс.


Дори кафето без кофеин е опасност . Всъщност, някои проучвания са открили, че всъщност без кофеин повишава нивата на стомашната киселина . В сравнение с кофеиновото кафе, кафето без кофеин стимулира отделянето на повече гастрин. Това е хормонът, който след това продължава да стимулира отделянето на стомашна киселина.

Други напитки, които трябва да внимавате са чай (кофеин или без кофеин), сокове от цитрусови плодове, млечни шейкове и алкохол.

Отрицателен ефект # 4: Кафето може да причини лошо храносмилане

Shutterstock

Когато изпиете чашата си с Джо на празен стомах стимулира производството на солна киселина (HCl), което може да бъде сериозен проблем.


Стомахът ви обикновено произвежда HCl, когато ядете. Неговата функция е да усвоява протеини и / или мазнини, които поглъщате. Когато киселината се свръхпроизводи, се получават по-ниски нива, когато наистина се нуждаем от нея.

Това може да се случи, когато ние яжте твърде много мазнини и протеини . Или когато пием твърде много кафе на гладно. Тази ситуация засяга особено храносмилането. Когато протеинът не се усвоява правилно, могат да възникнат множество проблеми .

От по-леката страна, лошо храносмилане може да причини подуване на корема, газове и дискомфорт . Но от крайната страна може да причини IBS или дори рак на дебелото черво. Затова се уверете, че не вземете чаша кафе първо нещо сутрин!

Отрицателен ефект # 5: Кафето може да бъде слабително

Кафето стимулира движението на мускулите на дебелото черво.

Това насърчава перисталтиката, която е храносмилателния процес и мускулни контракции, което ви кара да отидете на номер 2.

Може би това звучи добре или дори добре. Ако някога се нуждаете от слабително, просто отидете на кафе! Но може да е проблем. Особено ако не го направите имате запек или някакви свързани нужди.

Докато кафето стимулира перисталтиката, изглежда също стимулират изпразването на стомаха . В проучване с 93 участници 73% са имали ускорено изпразване.

Това кара всичко, което е в стомаха ви, да премине в тънките черва. Преди храната да може да бъде правилно разградена и усвоена.

Много по-трудно е за да се усвоят хранителните вещества от частично усвоена храна. Тази ситуация може също да увеличи шансовете за стомашно-чревно дразнене и възпаление. Освен този ефект върху червата, повишената перисталтика може да затрудни дебелото черво да реабсорбира вода от отпадъчни продукти.

Кофеинът не е единственото виновно и тук. Установено е също, че кафето без кафе има тези слабителни и изпразващи стомаха свойства. Какво добавяте в кафето си ( сметана, захар, подсладители без захар и др.) може да причини и диария.

Отрицателен ефект # 6: Кафето може да съдържа вещества, причиняващи рак

iStock

Установено е, че кафето има положителни ефектисрещу някои видове рак . Когато обаче кафените зърна се пекат при високи температури, може да се образува акриламид.

Акриламидът е и двете канцерогенни и генотоксични . Това означава, че потенциално може да причини ракиувреждат генетичния материал на клетките.

Докато много храни съдържат опасни нива от акриламид (като пържени картофи и препечени препечени филийки), кафето изглежда основен източник на този химикал. Колкото по-тъмни са печените зърна, толкова по-високи са нивата. По-леките зърна могат да намалят експозицията, но не можете да я избегнете напълно.

Отрицателен ефект # 7: Кафето може да попречи на способността на тромбоцитите

Shutterstock

Тромбоцитите са клетъчни фрагменти, произведени в костния мозък.

Те играят най-голямата роля за спиране на кървенето. Протеините на повърхността им им позволяват се придържат един към друг и стените на кръвоносните съдове . Те ефективно се превръщат в запушалки в отворите, за да спрат кръвта да изтича навън.

През 2008 г. беше направено проучване върху ефекта на кафето и кофеина върху тромбоцитите. Участниците консумирали кафе или кофеинова капсула и вода. Тези, които пиеха само кафе, изпитваха антитромбоцитен ефект . Тромбоцитите им имат намалена способност да се слепват.

Субектите, които са имали само кофеин, не виждат промяна. Така че изглежда, че нещо друго в кафето е виновникът (и пиенето на кофеин наистина няма да помогне). Това може потенциално да бъде фатално, ако сте анемични или имате други нарушения на кръвосъсирването.

Отрицателен ефект # 8: Кафето може да намали шансовете за бременност

iStock

Според изследователи от Медицинския факултет на Университета в Невада активността на фалопиевите тръби е намалява при редовен прием на кофеин .

Тези тръби носят яйцеклетки от яйчниците до матката. Все още не знаем много за това как яйцата пътуват през тези мускулни тръби. Но експертите казват, че има нещо общо с ресничките по лигавицата на тръбите и мускулните контракции.

За успешна бременност , яйцата трябва да стигнат през тръбата до утробата. Въпреки това, в изследванията, направени с мишки, имаше много по-малко контракции, когато мишките консумираха кофеин.

Въпреки че субектите бяха мишки, професор Шон Уорд смята, че това може да обясни защо жените с висока консумация на кофеин не е толкова вероятно да забременеете.

Ако вие или любим човек не сте успели с бременността, може би вината е кафето.

Отрицателен ефект # 9: Кафето повишава холестерола

Shutterstock

Холестеролът е мастно вещество, необходимо за произвежда хормони , витамини и други основни вещества . Има два вида: липопротеини с ниска плътност (LDL) и липопротеини с висока плътност (HDL).

Трябва да имате здравословни нива от двата типа, за да функционира тялото ви. LDL обаче е известен още като „лошият“ холестерол . Това е така, защото твърде много от това може да доведе до натрупване в артериите . Това причинява различни проблеми със сърцето и кръвното налягане.

Нивата на холестерола могат да бъдат повишени от кафестол все пак. Според професор д-р Дейвид Мур кафестолът е най-мощното вещество, повишаващо холестерола там. И за съжаление, това е съединение, намиращо се в кафето.

ДА СЕ проучване установи, че пет чаши френско кафе за преса съдържат 30 mg кафестол. След консумация на пет чаши на ден в продължение на четири седмици, холестеролът в кръвта се повишава от 6 на 8 процента.

Пиенето на кафе без кофеин не променя ефекта. Добрата новина обаче е, че използването на хартиени филтри по време на процеса на приготвяне може да премахне голяма част от кафестола. Така че не забравяйте да използвате тези хартиени филтри!

Отрицателен ефект # 10: Кафето може да причини остеопороза

iStock

Остеопороза е сериозен и скъпа костна болест . Това се случва, когато се загуби твърде много кост и / или се направи твърде малко. Костите губят плътност и започват да изглеждат като пчелна пита. Костите стават крехки и крехки. В сериозни случаи можете да счупите кост само от кихане!

Това заболяване е изключително опасно за възрастни граждани , причиняващи постоянна болка . Особено забележими сте, ако за начало имате ниска костна плътност. И както показват множество проучвания, кофеинът също може да е фактор.

Калцият е от решаващо значение за здравите кости. А кофеинът може да намали ефективността на абсорбцията на калций. A проучване установи, че за всяка чаша Джо, която пиете, можете да загубите около 4-6 mg калций. Друго проучване установи, че кофеинът може да доведе до ускорена загуба на костна минерална плътност при възрастни жени.

Но в повечето изследвания много чаши кафе и нисък прием на калций са били необходими за този негативен ефект. За да сте в безопасност, особено за възрастните хора, опитайте се да се ограничите до три чаши на ден и да ядете много калций и витамин D. !

Отрицателен ефект # 11: Кафето намалява усвояването на желязо

iStock

Кафето може да ви пречи получаване на достатъчно минерали в тялото си . Дори ако имате богата на минерали диета и / или приемате добавки. Както бе споменато по-горе, абсорбцията на калций се влияе.

В допълнение, бъбреците ви ще имат затруднения задържане на цинк и магнезий. Магнезият е необходим за редовността на червата. И абсорбцията на желязо в стомаха ви също може да намалее.

Желязото е необходимо за образуване на хемоглобин . Този протеин, част от кръвните Ви клетки, пренася кислород от белите Ви дробове до останалата част от тялото Ви. В зависимост от източника на желязото може да бъде хем или не-хем желязо.

Фенолни съединения във вашето кафе се свързват с не-хем желязо. Това инхибира усвояването му. Установено е, че пиенето на 150-250 мл кафето може да намали усвояването с около 35 процента .

Чаят има още по-голям ефект, намаляване на абсорбцията до 64 процента . От друга страна, проучванията са установили, че портокаловият сок е довел до 85% увеличение.

Ако искате да увеличите приема на желязо, опитайте да изключите Джо за малко сок.

Отрицателен ефект # 12: Кафето може да причини фиброкистозна болест на гърдата при жените

Shutterstock

Ако сте жена, може би сте имали подути или болезнени гърди. Това може да е фиброкистозна болест на гърдата. Това доброкачествено заболяване на гърдата обикновено се показва през бучки в гърдите, които стават по-големи преди менструация. И може да навреди!

Точната причина за това заболяване е неясна. Може да са хормони по време на менструация.

И според a болнично проучване , жените, които пият от 31 до 250 mg кофеин на ден, са имали 1,5-кратно увеличение на риска. Приемът на кофеин може да увеличи рисковете до 2,3 пъти.

Тази връзка е особено силна при жени с атипична лобуларна хиперплазия или папиларна хиперплазия. Това са и двете свързани с по-висок риск от рак на гърдата както добре.

Приемът на кофеин обаче няма отрицателен ефект върху други видове доброкачествени заболявания на гърдата.

Ако усетите болезнено подуване, бучки или нередности в близост до гърдите си, не забравяйте да се обадите на Вашия лекар!

Отрицателен ефект # 13: Кафето може да раздразни храносмилателния тракт

iStock

Кафето е изключително киселинно, благодарение на компоненти като кофеин (въпреки че кафето без кофеин води до по-голямо повишаване на киселинността). Ще го направи дразнят лигавицата на тънките черва и стомаха .

Ако страдате от гастрит, язва, болест на Crohn или IBS, лекарите настоятелно препоръчват да се избягва напълно кафето. Кафето може да е отговорно за причиняването на тези проблеми.

Едно причина за язви е бактерията Helicobacter pylori. Киселината в кафето отслабва лигавицата на стомаха. Това дава плодородна почва за бактериите да се хванат. A силната имунна система може да ви защити . Но хормоните на стреса могат да потиснат имунната ви система.

В тънките черва кафето може да предизвика хаос по лигавицата. Можете да завършите с коремни спазми, спазми, запек и / или диария.

Това състояние е известно като синдром на раздразнените черва (IBS). Това се превръща в спешен проблем през последните години, тъй като все повече и повече повече хора са диагностицирани с него .

Отрицателен ефект # 14: Кафето може да стимулира стреса и безпокойството

Shutterstock

Кофеинът насърчава освобождаване на епинефрин, норепинефрин и кортизол . Тези хормони стимулират реакцията „борба или бягство“. Сега може би се чудите: „Това не е ли добро нещо?“

Е да. Кафе повишава нивата на енергия и ви събужда . Но всичко има плюсове и минуси. Недостатъкът на това е, че енергията може да бъде твърде много.

Вместо просто да се чувствате будни, може да започнете да се чувствате тревожни и нервни . Напрежението просто няма да изчезне!

Кофеинът прави това, като блокира освобождаването на гама-аминомаслена киселина (GABA).

Този невротрансмитер е известен като естествения валиум на мозъка. Това е успокояващ инхибитор. Отървава се от притеснителните мисли в съзнанието ви. Експертите вярват, че заедно със серотонина, GABA помага на мозъка ви да контролира тревожните мисли.

Когато неща като кофеин пречат на ГАМК да бъде освободен, можете да почувствате ужасно страдание и безпокойство.

Отрицателен ефект # 15: Кафето може да увеличи риска от спонтанен аборт

iStock

И страшното е, че това не се отнася само за жените !

Националните здравни институти и Университета на Охайо анализирани данни изследване на 501 двойки от 16 окръга в САЩ.

Разгледана е връзката между излагането на химикали в околната среда, начина на живот и плодовитостта.

Установено е, че спонтанен аборт е по-вероятно, акодвойкапиеше повече от две кофеинови напитки на ден преди зачеването. Приемът на кофеин от мъже и жени допринася за тази повишена опасност.

По същия начин жените, които са пили през първите седем седмици от бременността, също са имали повишен риск.

За да осигурите здрава бременност и бебе, избягвайте консумацията на кофеин и пушенето . Вместо това, помислете за приемане на ежедневни мултивитамини.

Изследователите установили, че жените, които са приемали витамини през ранна бременност, са намалили риска от спонтанен аборт със 79%!

Основните витамини са витамин В6 и фолиева киселина.

Те обикновено се намират във формули за витамини преди бременност и бременност. Фолиевата киселина особено помага да се предпази детето от развитие на дефект на нервната тръба.

Отрицателен ефект # 16: Кафето може да увеличи риска от хипертония

Shutterstock

Можете да имате хипертония или високо кръвно налягане в продължение на години без да виждате никакви симптоми .

Дори и без симптоми, кръвоносните Ви съдове и сърце все още са повредени. То може водят до сериозни здравословни проблеми , като инсулт или инфаркти. И дори без симптоми, хипертонията все още може да бъде открита.

Кафето може да помогне при сърдечни проблеми. Но за млади възрастни с хипертония Джо може да влоши нещата.

Според изследване, представено от болницата в Сан Даниеле дел Фриули, тежки пиячи на кафе са видели четирикратно увеличение на риска .

Умерените пиячи са имали трикратно увеличение. Проучването обхваща 12 години, като се анализират повече от 1200 пациенти на възраст 18-45 години с нелекувана хипертония от етап 1.

Високото кръвно налягане често води до диабет . Изследователите установяват, че тежкото пиене на кафе води до по-висок риск от преддиабет. Това обаче беше само значително увеличение за бавните метаболизатори на кофеин. Така че може би това е добра новина?

Отрицателен ефект # 17: Кофеинът може да причини инконтиненция при жените

iStock

Инконтиненция на урината (UI) е известен също като „спукан пикочен мехур“.

С това състояние губите контрол над пикочния мехур. И просто не можете да го задържите! В екстремни случаи дори кихането може да ви накара да изтече.

Знаем, че кафето може да действа слабително. Изследователи от университета в Алабама установиха, че има подобен ефект върху пикаенето . Индексът на тежестта на инконтиненцията и дневниците за храна са били използвани от над 4000 жени.

Приемът на кофеин над 204 mg на ден е свързан с UI. За щастие, това не беше тежък потребителски интерфейс.

И все пак, ако пиете кафе, знаете, че това ви кара да бягате в банята много по-често!

Отрицателен ефект # 18: Кафето може да доведе до захарни диети

Shutterstock

Както всички сме наясно, сладките напитки са нездравословни.

Газирани напитки , плодови сокове и други подсладени захарни напитки (SSB) може да доведе до диабет тип 2, затлъстяване и др.

Въпреки че знаем това, е трудно да стоим настрана. Те са пристрастяващи сами по себе си.

Кофеинът, от друга страна, може да ви накара да ги искате още повече.

В рандомизирано контролирано проучване , участниците пиеха колкото искаха от различни напитки. Една група е пила напитки, съдържащи кофеин. След това техните диетични дневници бяха събрани и анализирани.

Участниците от кофеиновата група имали дневен прием на SSB от 419 ml. Това беше много повече от групата, която не съдържа кофеин. Средно те консумирали само 273 ml на ден.

Групата с кофеин също даде по-високи оценки техните захарни напитки . Изследователите заключават, че добавянето на малко кофеин в напитките значително увеличава консумацията.

Може би кофеинът придава вкуса, от който се нуждаем. Но пиенето на по-малко кафе (и други кофеинови напитки) определено може да доведе до по-здравословна диета . Добрата новина обаче са новите разработки в технология за носене може да осигури друга алтернатива на кафето.

Също така, черното кафе е доста здравословно. Но след като добавите мляко, сметана и подсладители, броят на калориите рязко нараства.