18 начина да защитите сърцето си, преди да се счупи

Не можете да се изолирате и да живеете самотен живот, защото смятате, че е безопасно. Хората са естествено социални животни и те трябва да се свързват с другите. Това прави сърдечните съкрушения донякъде неизбежни , но не трябва да боли толкова, колкото изглежда Холивуд. Можете да минимизирате болката.

Не се страхувайте от конфликт

Shutterstock

„Ако отстъпите на партньора си, защото„ не е толкова голяма сделка “или„ ще го пусна “ ще изградите негодувание , ”Лицензиран брак и семеен терапевт Катлийн Оравец казва. „Партньорът ви също ще се умори от постоянно вземане на решения и планове.“ Този вид динамика е създадена за провал, добавя тя.


Не бързайте

Хората в нова връзка често са водени от чувство на влюбеност, Мелоди Ли, LMFT-A, MA, Консултации + терапия за двойки , казва. „Те винаги са интензивни и силни и биха могли да вдъхновят хората да скочиш да бъдеш с някого. ' Проблемът е, добавя тя, че влюбването продължава около 6 месеца до 2 години. Използвайте това време, за да стигнете до една и съща страница за ценностите, очакванията и естеството на връзката ви, казва Ли.

Помислете за дневник за благодарност

Shutterstock


Дневникът за благодарност може да бъде добър инструмент за размисъл, казва Оравец. „Помага и за негативното мислене, защото показва, че има повече баланс в живота, отколкото си представяте.“ Можете да помолите човека, с когото се срещате, да участва; споделянето на това, за което сте благодарни, може да бъде a точка на комуникация , Добавя Ли.



Не е нужно да бъдете „изключителен“ веднага

Shutterstock

„Не е лошо нещо да скочиш навсякъде“, казва Оравец. „Но това все пак означава, че можете да го приемате бавно.“ Много хора стават изключителни в рамките на седмици, но ако го правите, защото се чувствате несигурни, без да подпечатвате сделката, тогава трябва да работите върху себе си , добавя тя.

Бъдете прозрачни относно чувствата си

Shutterstock


Забавете го ибъдете отворени за чувствата си за вашия партньор, казва Ли. Искате да опознаете човека, с когото сте, преди да стигнете до драстични заключения, като например да искате да се ожените за него или нея. Прескачането на този извод веднага не се случва толкова често, казва Ли, особено днес в ерата на социалните медии и онлайн запознанствата, казва Ли. Но другият проблем е, че може да започнете да мислите, че ще „срещнете някой по-добър“ и да пропуснете.

Не приемайте h / she е „The One“

Shutterstock

Много хора искат да намерят „единствения“ и много културен и семеен натиск, който да бъде „свързан“, може да доведе до такъв натиск, казва Оравец. „Вярвам, че не можеш да бъдеш в здрава двойка, докато не се задоволиш и не опознаеш себе си.“ Много хора искат да пропуснат тази стъпка от опознаването на себе си, добавя тя.

Задайте очаквания за характера

Shutterstock


Хората често започнете ново хвърляне с определени очаквания , Казва Ли. Не се фокусирайте върху временни неща, като например каква работа той или тя има или дали наема или притежава апартамент, а по-скоро задавайте очаквания за характера на човек, добавя тя. „Слушайте, гледайте и наблюдавайте тези. Честен, трудолюбив, забавен ли е? “

Говорете за реалистични очаквания

Искате ли да пътувате и да приемате нещата бавно или да се успокоите? Ако сте сигурни в себе си, трябва да можете да говорите за реалистични очаквания по време на срещи, казва Оравец. Например можете да уведомите някого, че искате текст, за да знаете, че е на път. „Трябва да говорите за това как общувате в дните на социалните медии.“ Един пример, който тя дава, е „имаш ли нещо против снимки в Instagram ? ' Също така, как плащате за храна и напитки? Редувайте се, разделяте ли го?

Бъдете честни за това, което искате

„Вместо да чакате знак, че някой не е в него за дълго време, вие му кажете, че търсите сериозна връзка“, казва Оравец. Помолете ги да бъдат честни с вас, добавя тя. „Ако те казват, че просто искат да излязат или да бъдат приятели с предимства, не е нужно да си губите времето.“ Трябва да се изкажете за това, което искате и имате нужда.

Потърсете последователност

Потърсете знаци че вашият партньор не търси нищо дългосрочно или поне не търси същото като вас. Ли препоръчва да се търси последователност. Той или тя казва едно нещо един ден, а след това друго на следващия ден? „Кажете им, че ще ви бъде от полза да разберете какво става“, добавя тя.


Не сравнявайте връзката си с другите

' Никога не е добре да се сравняваш с другите “, казва Оравец. Всички хора и взаимоотношения са уникални. Някой може да е доволен от партньора си, защото и двамата са в него заради финансова сигурност и никога не правят секс, добавя тя. Подредбата работи за тях, но може да не е нещо, което искате. Освен това имайте предвид, че това, което виждате в социалните медии, не е непременно това, което имате зад затворени врати, добавя тя.

Слушайте сърцето, ума и тялото

„Емоциите дават важна информация, но не и пълната“, казва Ли. Проверете с логическата част и чувствата също. ' Задайте си въпроса дали дадена ситуация или нещо, което той или тя каза, има смисъл или двамата имате едни и същи ценности? Проверете и с инстинктите си. Какво казва червата ти, става ли това опасно ?

Уредили ли сте се?

„Ако сте се съгласили с по-малко от това, което заслужавате, трябва да свършите работа, казва Оравец. „Страхуваш ли се да останеш сам? Несигурен? Ниско самочувствие?' По-логично е да разберете себе си и това, от което се нуждаете и искате преди вие се ангажирате с връзка , добавя тя.

Позволете малко да се предпазите от време

Споделете нещо интимно и вижте как реагира партньорът ви, казва Ли. „Подкрепя ли, запазва ли го лично?“ Постепенно изграждайте доверие по този начин; не изливайте всичките си тайни наведнъж, добавя тя. В противен случай се оставяте уязвими, без да знаете дали той или тя е надежден, казва Ли. Това е голям риск.


Говоренето е добро

Shutterstock

„Говоренето е добро и е пълно с информация“, казва Оравец. Изразяването на чувствата ви е от ключово значение, добавя тя. Също и ученето как да бъдеш добър слушател. И двата пола трябва да работят по това, казва тя. Искате да сте сигурни, че не се движите твърде бързо, добавя Ли, а начинът да го направите е като бъдете отворени за това, на което се надявате рано. Вие не искате да бъдете подвеждани и не искате да подвеждате.

Не забравяйте собствените си цели

Shutterstock

Да се ​​отдадеш на мечтите на друг човек за сметка на себе си никога не е добра идея, казва Оравец. „Трябва да има компромис и истинско разбиране. „Ако оставате в планински град, докато партньорът ви завършва училище и искате да сте близо до океан, има смисъл да планирате да се преместите в океана, когато завършат училище“, добавя тя. „Говорете за очакванията и споделената жертва.“

Консултирайте се с близки приятели

Shutterstock

„Може да е полезно да се консултирате с близки приятели, на които имате доверие“, казва Ли. Не е полезно да се сравнявате, но честен приятел може да ви отвори очите за нещо, което може да не виждате ясно във връзката си. Просто внимавайте кого сте избрали да слушате.

Вярвай в себе си

Shutterstock

Никой не ви познава по-добре от вас самия. „Можете да управлявате нещата от приятели и семейство, но препоръчвам да бъдете ограничени, ако те ще бъдат разстроени, ако не следвате съветите им“, казва Оравец. Не е нужно да сте постоянно нащрек за знаци, но ще ги забележите, ако се появят. Не ги пренебрегвайте. Това само ще направи неизбежната раздяла по-болезнена, отколкото би трябвало да бъде.