Shutterstock
20 неща, които вашият дерматолог иска да знаете
Shutterstock
Поддържането на кожата ви здрава е точно като поддържането на здравето на останалите. „Това означава да ядете добре балансирани ястия, да пиете много вода, да се упражнявате редовно и да предпазвате кожата си от вредни изложения като слънцето“, Адам Мамелак, д-р, FRCPC, FACMS от Дерматология на Санова , казва. Това са общи правила; няколко по-конкретни могат да ви изненадат.
Толкова много продукти за кожата
Shutterstock
Кремовете и лосионите без рецепта (OTC) не се регулират по същия начин като тези, за които се нуждаете от рецепта. „Насоките не са толкова скъперни и продуктите могат да имат различни съставки“, казва Тод Шлезингер, д-р, FAAD, сертифициран дерматолог и медицински директор на Дерматологичен и лазерен център в Чарлстън . „Те обикновено са в безопасност, но компаниите могат да смесват съставките, както им харесва.“ Купувайте от реномирана компания, добавя той.
Някои здравословни съставки може да не работят
Shutterstock
„Това, че присъстват, не означава, че са ефективни“, казва д-р Шлезингер. Като цяло искате да търсите витамини като някои от съставките на кожните продукти. Витамин С обаче е много нестабилен, добавя той. „Извънборсовите продукти може да имат ниска концентрация, което означава, че не прави много.“ Обикновено има прилично количество ретинол, производно на витамин А, което е полезно за кожата, казва д-р Шлезингер.
Излагане на слънце и витамин D
Shutterstock
Всъщност се нуждаете от много малко излагане на слънце за витамин D, казва д-р Шлезингер. Пет до 10 минути на ден ще бъдат достатъчни, добавя той. „Кожата е изключително ефективна при производството на витамин D.“ Някои хора може да се нуждаят от по-голямо количество съставка, но не се препоръчва повишено излагане на слънце, добавя той. Пациентите могат да ядат храни, богати на витамин D, или да приемат добавка.
Слънцезащитните продукти не са предназначени само за слънце
Shutterstock
„Препоръчвам на моите пациенти да носят слънцезащитни продукти през цялото време,“ Адам Мамелак, д-р, FRCPC, FACMS от Дерматология на Санова , казва. „Всички ние се излагаме на слънце, което в някои случаи може да причини слънчево изгаряне и значително увреждане на кожата. Редовното носене на слънцезащитни продукти може да помогне за предотвратяването на това “, добавя той.
Не купувайте никакъв продукт
Shutterstock
Продуктите за грижа за кожата трябва да съответстват на човека, казва д-р Мамелак. Има няколко неща, които трябва да имате предвид: Вашият тип кожа, вашите цели за грижа за кожата и всички алергии или чувствителност, които той или тя може да има, добавя той. „Очевидно е, че не искате да използвате нещо твърде хидратиращо, ако имате мазна кожа. Тонерите и стягащите вещества на алкохолна основа могат да бъдат много дразнещи за хората с чувствителна кожа. '
Пий много вода
Shutterstock
Дехидратацията ви разболява по много начини . „Единственият най-важен фактор за защита на кожата ви е хидратация , ”Д-р Елизабет Хейл от Фондация за рак на кожата И сертифициран дерматолог, казва. Когато тялото ви е дехидратирано, това забавя притока на кръв и кожата ви не получава достатъчно кислород или хранителни вещества.
Стойте далеч от слънцето
Shutterstock
Избягването на слънце е единственото нещо, което трябва да запомните за защитата на кожата си, казва д-р Шлезингер. „Това е най-вредното.“ Това е причина номер 1 за преждевременно стареене на кожата, добавя той. Колкото по-възрастни ставате, толкова по-големи са шансовете ви за развитие на рак на кожата поради натрупаните излагане на UV лъчение .
Упражнение
Shutterstock
Упражнението е чудесен начин за увеличаване на кръвообращението, казва д-р Шлезингер. По-добрият поток носи кислород и здравословни съставки към кожата, от които се нуждае, за да бъде здрава. Лошото кръвообращение е най-често в краката и ръцете. Другият ефективен начин за увеличаване на кръвообращението в кожата е отказването от тютюнопушенето, казва д-р Мамелак.
Можете да използвате женшен
Shutterstock
Учените не са открили доказателства, че съществуват адаптогени (вещество, което трябва да помогне на тялото да се справи по-добре със стреса), което често се нарича женшен, Според към медицинския център на Университета в Мериленд. „В женшен няма нищо лошо“, казва д-р Шлезингер. Но фолиевата киселина и цинковият оксид са много по-добри за кожата, добавя той.
Премахнете грима преди лягане
Shutterstock
Гримът, оставен за една нощ, може да запуши порите, което води до дефекти и пробиви, казва д-р Мамелак. Гримът е направен така, че да трае все по-дълго и по-дълго; някои жени го имат за 12 часа. Абсолютно искате да свалите всичко в края на деня, за да кожата ви да диша . Цялата мръсотия, на която сте били изложени през деня, задържа вътре в порите и променя нивата на рН под кожата, които от своя страна могат да станат много мазни или сухи.
Не ексфолирайте твърде често
Shutterstock
„Прекомерното ексфолиране често може да доведе до счупване“, казва д-р Мамелак. Честотата, която трябва да ексфолирате, често зависи от вашата кожа и типа кожа. „Ако тепърва започваш, често препоръчвам да вървиш бавно“, добавя той. 'Веднъж или два пъти седмично в началото и увеличаване, както се толерира.'
Можете да 'измиете'
Shutterstock
„При измиване и изсушаване кожата ви може да дехидратира кожата, което кара тялото да реагира, като увеличи производството на масло“, казва д-р Мамелак. „Това е често срещана грешка, извършена от страдащите от акне.“ Освен това, търкането на кожата всъщност може да я травмира, което води до възпаление и нежелано оцветяване, добавя той. Добре е да измивате лицето два пъти на ден, но не използвайте сапун, казва д-р Шлезингер. Сапуните, особено алкалните, наистина могат да изсушат кожата ви, като премахнат всичките й естествени масла. Това прави кожата сърбяща, много дразнеща и склонна към пробиви. 'Останалата част от тялото не се нуждае от толкова много измиване, защото не произвежда толкова много масло.'
Вземете изпит за цялото тяло
Shutterstock
Пълният кожен преглед от дерматолог или медицински специалист е един от най-добрите подходи за откриване на рак на кожата, казва д-р Мамелак. „Откриването на рак на кожата в ранните етапи може да ви спаси живота. След като ракът е прогресирал и се разпространил, е по-трудно да се лекува с много по-лоши резултати. ' Човек с нормална кожа, без специфични проблеми и фамилна анамнеза за меланом или други видове рак на кожата, трябва да се подлага на такъв изпит веднъж годишно, казва д-р Шлезингер.
Не прилагайте твърде много крем
Shutterstock
„Една унция крем трябва да покрива цялото ви тяло“, казва д-р Мамелак. Това е особено важно за слънцезащитните продукти, добавя той. „Ако се замислите, повечето бутилки със слънцезащитни продукти са 6 или 8 унции. Това означава, че шест или осем приложения трябва да довършат бутилката. Повечето хора не прилагат достатъчно слънцезащитни продукти. ' При серумите са достатъчни 4-5 капки, добавя д-р Шлезингер. „Първо трябва да нанесете течен или почистващ продукт, а след това и крема.“
Намалете възпалението на кожата
Shutterstock
Дългосрочно възпаление на кожата е рисков фактор за развитие на рак на кожата, независимо от възрастта. Слънцезащитният крем е най-добрият начин за намаляване на възпалението, предизвикано от ултравиолетова светлина и замърсяване във въздуха, казва д-р Шлезингер. Можете също така да опитате продукти, съдържащи витамин С и А, както и ретинол, който е по-добър за нощно лечение, добавя той.
Здравословната диета означава здрава кожа
Shutterstock
„Избягвайте храни с висок гликемичен индекс, преработени храни и рафинирани захари“, казва д-р Шлезингер. Захарни храни са били асоциирани с възпаление. Глюкозата и фруктозата водят до производството на ензими, които разграждат колагена и еластина в кожата, като в крайна сметка причиняват бръчки и увисване, Според към Американската академия по дерматология. Констатации от изследвания показват, че диета, съдържаща много захар или други рафинирани въглехидрати може да ускори стареенето .
Пози за сън, за да се избегнат бръчки
Shutterstock
'Опитвайки се да не спите от едната или от другата страна на лицето си', казва д-р Мамелак. The най-добрия начин да спиш по гръб, защото кожата на лицето ти не е под никакъв натиск. Хората наистина не могат да контролират какви пози заемат, докато са в REM сън, но вие можете да контролирате качеството на калъфката си. Изберете сатенена за по-малко въздействие.
Не забравяйте за врата
Shutterstock
Кожата на шията е много деликатна, точно колкото кожата на лицето, но често се пренебрегва. Непрекъснато движите врата си, разтягате я в различни посоки и създавате бръчки, без дори да знаете. Нанасянето на ежедневния си овлажнител, слънцезащитни продукти и продукти против стареене върху лицето ви също трябва да се простира до шията.
Не стискайте пъпки
Shutterstock
Кожата енай-мръсната част на тялото . Ако изпукате пъпките си, вече имате отворена рана на лицето и депозирате цялото масло и бактерии от пръстите си върху лицето си. Това в крайна сметка води до образуване на белези и по-късно имате проблем с текстурата за цял живот.
Забравете за сепаретата
Shutterstock
„Кажете на всички да избягват тен на закрито“, казва д-р Мамелак. „Много по-силно е естественото излагане на слънце и извънредният труд може да навреди на кожата и здравето ви.“ „Още преди да навършите 35 години, вие увеличавате шанса си за развитие на рак на кожата със 75 процента; всяка сесия го увеличава с допълнителни 20 процента “, добавя тя. Освен това хората са склонни да излагат части от тялото, които обикновено не виждат много слънце, казва д-р Хейл.
