Елитен спортист споделя своите най-добри съвети за поддържане на форма, докато сте в движение

За повечето от нас стигането до фитнеса и яде добре е достатъчно голямо предизвикателство, дори когато сме у дома, така че да останем на върха на тези навици, докато пътуваме, понякога може да се почувстваме като още по-голямо пречка .

И особено докато сте на ваканция : време за отпускане, обновяване и премахване на стреса. Едва ли някой иска да мисли за отделяне на време за фитнеса, когато крайната цел е да се улесни и да се отпусне. Но истината е, че поддържането на форма и активност, докато все още се възползвате от релаксиращите ползи от почивката, всъщност може да бъде доста лесно, ако приложите няколко прости стратегии.

Като професионален състезател по големи планини, Еди Бауер Lexi duPont пътува често и тъй като непрекъснато влиза и излиза от хотелските стаи, тя казва, че винаги търси нови, забавни и лесни начини да промени фитнес рутината си с творчески тренировъчни дейности.


„Постоянно пътувам за работа и за игра, което означава, че влизам и излизам от произволни хотели, обикновено без достъп до фитнес зала “, Каза duPont. „Въпреки това не позволявам това да ме спре да се потя.“

По-долу тя споделя простите стратегии, които използва, за да бъде във форма и здрава, докато пътува по света.


Хидрат
„Самолети и пътувания дехидратира ви повече, отколкото си мислите, така винаги пийте много вода или вземете кокосова вода “, каза Дюпон. Ключът, обясни тя, е да сте сигурни, че правите товапредивие ожаднявате.

Тренировки в хотелска стая
„Второто ми правило е да раздвижа тялото си, преди да напусна хотелската си стая. Когато пътувам, дните ми са пълни с приключения, което ми оставя малко време за тренировка “, обясни duPont. „Но ако сутрин накарам кръвта да тече, мога да прекарам остатъка от деня си съсредоточен върху дейностите или работата“.

Ето нейната рутина: Три рунда от 20 коремни преси и 10 лицеви опори следван от Табата burpees - 20 секунди включени, 10 секунди почивка, 20 секунди включени, повторете в продължение на 4 минути.

„Не отнема много време и може да се направи почти навсякъде“, каза ДюПон.


Свързани: Как да направите Burpee

Охладете го и заредете с гориво
duPont каза, че макар рутината й да е кратка, със сигурност сърцето й се изпомпва, така че след това тя обича да се разхлажда с малко нежно разтягане . След това тя зарежда с a високо протеинова закуска за да поддържа енергийните си нива през деня.

Свързани:
12 начина да останете активни, докато пътувате
Топ дестинациите за приключения през 2015 г.
Летни ваканции, които могат да ви помогнат да отслабнете