Поддържайте морала си, като избягвате тези често срещани грешки

За мнозина да останат мотивирани и отдадени на фитнес програма е един от най-предизвикателните аспекти на упражненията. Ако установите, че мотивацията ви изтича, трябва да спрете, за да помислите къде може да се объркате и какво можете да направите, за да поправите ситуацията.

Шансовете са, че ще продължите да повтаряте една и съща грешка отново и отново, освен ако не направите някои промени.

Да се ​​научим да разпознаваме най-големите грешки е стъпка в правилната посока. Нека разгледаме няколко от най-често срещаните грешки, които абсолютно трябва да избягвате.


1. Сравняване
Не се сравнявайте с другите, докато се занимавате с програмата си. Целите на всеки са различни, което означава, че вашият подход ще бъде различен от този на всички останали.

Сравнете себе си със себе си. Как се сравнява представянето ви днес с представянето ви вчера? Подобрявате ли се? Това е основното нещо, върху което трябва да се съсредоточите и всичко, което наистина има значение. Когато се сравнявате с другите, отнемате силата от себе си. Не можете да контролирате това, което правят другите хора, но можете да контролирате това, което правите. Направете си най-добрата версия, която можете да бъдете.


2. Неопределени цели
Най-важната част от постигането на която и да е цел е определянето на това, което искате да постигнете. Колкото по-конкретна е целта ви, толкова по-добре - по този начин ще знаете къде точно искате да отидете.



Неясните цели са мотивационни убийци. Ще загубите от поглед светлината в края на тунела, защото тази светлина никога не е била там. Вземете конкретни. Постарайте се да поставите седмични цели, които сте уверени, че можете да постигнете. Това ще раздели тази дългосрочна цел на по-малки стъпки, които можете да постигнете.

3. Без награди
Награждавате ли се за упорития труд, който сте положили? Празнуването на успеха ще ви даде моментален тласък и ще ви помогне да се чувствате уверени в движението напред.

Ако се фокусирате само върху това, което правите неправилно - никога върху това, което правите правилно, къде мислите, че ще бъдат мислите ви? Вместо това във всяка ситуация (без значение колко добра или лоша) се фокусирайте върху доброто. Поддържането на позитивна нагласа ще направи чудеса, за да ви държи отдадени и да продължите напред.


Също така е жизнено важно да намерите правилната програма. Ако се опитвате да не работи за вас, ще се борите от първия ден. Използвайте програма, която ви харесва и нещата ще напредват по-лесно.

10 съвета за успешно поставяне на цели
5 причини да опитате ново упражнение
Тайната за създаване на рутинна тренировка, с която всъщност ще се придържате