Лесните начини ви помагат да поддържате целите си в течение през всички празници

Без съмнение трябва да направите всичко възможно, за да се насладите по време на празниците. В крайна сметка сезонът е свързан с прекарване на време с приятели и семейство, благодарности и разпространение на радост.

Ако обаче имате цели за здраве и фитнес, за които се притеснявате, че могат да бъдат компрометирани от други аспекти на сезона, като големи ястия, декадентски десерти и много остатъци, може да се чувствате стресирани или притеснени повече от всичко друго.

Ето обаче добрата новина: по отношение на качване на килограми през празниците вероятно няма от какво да се притеснявате. Както сме посочи преди , от Деня на благодарността до Нова година, повечето хора качват само около един килограм тегло, ако изобщо има такова.


Освен това наскоро споделихме голяма колекция от експерти „ празнична фитнес ”Съвети и трикове, които ще ви помогнат да поддържате целите си в крак, като същевременно ще оставите място за вас наслади се всичко, което празниците могат да предложат.

И за тези, коитонаистина лиискат да хвърлят своите цели за здраве и фитнес на висока скорост, преди Денят на благодарността да дойде тук, Бър Леонард, основател на The Bar Method и Бар онлайн Ви предлага да решите да спазвате възможно най-тясно редовните си упражнения и здравословни хранителни навици както сега, така и през целия сезон.


Разбира се, тя осъзнава, че подобна задача е много по-лесно да се каже, отколкото да се направи.



'С всички бонбони, бисквитки и пай наоколо, придържането към този план може да бъде предизвикателство', каза тя.

И така, за да улесни постигането на вашите цели, тя предлага следните съвети; неща, които трябва да направите преди Деня на благодарността, които ще ви помогнат да останете на път през целия сезон.

1. Тренировка в сряда.
26 ноември, денят преди Деня на благодарността, е обявен за тренировка в сряда от Американския съвет за упражнения. „Американците са склонни да качват един или два килограма около празниците и често не се връщат към предишното си тегло, което води до натрупване на излишните килограми през годините“, предупреждава Бър. „За да избегнат наддаване на тегло от висококалоричните ястия на Деня на благодарността, американците могат да си запазят деня преди това като време, за да бъдат възможно най-активни и здрави.“


2. Направете почивка от захарта.
„Сладките храни отиват направо във вашите мастни клетки и ви карат да гладувате за още“, казва Бър. „Напомнете си това захар дори не беше голяма част от първия Ден на благодарността през 60-те години. Тогава хората консумираха по-малко от една десета от захарта, която правим сега. Така че не бъдете задължени да зареждате захарни бисквитки и тиквен пай, за да почетете традиция на сезона. Във всеки случай, колкото по-малко захарни храни можете да избягате, като не влагате в тялото си, толкова повече енергия и приповдигнато настроение ще трябва да посветите на празнуването. '

3. Спи, много!
„Няма край на партитата, водещи до истинския празник, и се очаква да отидем на работа, но късно останахме будни предишната вечер“, казва Бър. „Изследванията показват това липса на сън може да предизвика наддаване на тегло, като принуди телата ни да компенсират ниската ни енергия с все повече храна. И така, ‘уреждайте мозъка си за дълга зимна дрямка’ всяка вечер, или сън след късно.