Експертни съвети, които помагат да се впишат упражненията дори в най-натоварените графициShutterstock

Да се ​​научиш как постоянно да вписваш упражненията в ежедневието си в рутината всъщност не е „ намиране на повече време “(Не е като да се пазарите, за да получите 25 часа вместо 24), а по-скоро да измислите начини да направите упражненията по-удобни.

В момента може да почувствате, че няма начин да впишете в графика си делничен ден пътуване до фитнес залата или дори бягане из квартала. Не се притеснявайте; всички сме били там преди.

Животът се натоварва за всички, но това не означава, че трябва да поставите упражнения на задния край.


По-долу, експерт по начин на живот, уелнес и фитнес Джей Брадли предлага четири съвета, които ще ви помогнат да научите как да направите упражнението по-удобно, така че винаги да можете да го впишете в графика си, дори ако това е просто кратка сесия .

1. Направете всичко възможно да тренирате първо нещо сутрин.
„Тези хора, които изпълняват рутинните си упражнения преди да се отправят на работа, имат много по-добри шансове да се придържат към нея“, каза Брадли. „Може да бъде много предизвикателно да се ангажирате с тренировка след дълъг ден и когато енергията ви е ниска.“


Нуждаете се от помощ за създаване на навик да се събуждаме по-рано? Вижте тези прости съвети за улесняване на сутрешните упражнения.

2. Ангажирайте се с приятел и / или фитнес треньор.
„Тренировката не винаги е забавна или лесна и като планирате сесия с някого, когото харесвате като добър приятелю или професионалист, е много по-малко вероятно да откажете “, обясни Брадли.

3. Изберете фитнес зала, която е близо до дома.
„Хората, които най-вероятно ще продължат с редовна тренировка, са тези, които имат фитнес зала на разстояние една миля от дома или офиса си“, каза Брадли. „Когато нещо е неудобно или отклонено, по-вероятно е просто да го пропуснете.“

4. Работете с треньор, за да създадете рутина, която е по-кратка.
„В наши дни има множество упражнения, включително интервално кардио, които отнемат по-малко време, но са също толкова, ако не и по-ефективни от тези, които отнемат повече време“, каза Брадли. „Избирайки по-кратка рутина , по-лесно е да го впишете в натоварения си график. '


Свързани:
10 тренировки с удар, които можете да направите за 30 минути или по-малко
5 ментални трикове за набиране на мотивация за упражнения