Настройте се за успех, като съставите план и предприемете действия

Брайън Мецлер—Януари се счита за месец за разрешаване, подновяване и подмладяване. Но това може да доведе и до много фин натиск, ако имате променящи живота цели, които планирате да приведете в движение този месец. Вместо обезсърчаващи, нереалистични или прекалено лесно нарушаващи се резолюции, съсредоточете се върху разумни цели, предприемете действия за тяхното постигане и се поставете на път за епична година.

Планирайте своята година
Направете дългосрочен план за това, което искате да постигнете през пролетта, лятото или есента - независимо дали това означава да се подготвите за полумаратон, да избягате най-бързия си маратон, да се справите със състезание с препятствия, да се кандидатирате за благотворителност или да завършите Ironman —И след това изложете стъпките, които ще предприемете, за да стигнете до там.

Обявете целите си
Без значение какви са целите ви за 2014 г., обявете ги на света тази седмица - на вашите приятели и членове на семейството около празниците, докато разговаряте в стаята за почивка на компанията или във Facebook. Както и да е. Мотивацията да изпреварвате вашия самоиндуциран призив за отчетност ще ви направи чудеса. И просто може да вдъхновите другите около вас да се включат в забавлението.


Предприемам действие
Започнете тази седмица! Ангажирайте се с тези цели. Регистрирайте се за голямото си състезание за цели. Изтеглете програма за обучение и започнете да я следвате още днес. Присъединете се към седмична група за бягане. Наемете треньор. Ходете редовно на уроци по фитнес. Купете нови маратонки. Правете 100 допълнителни коремни преси всяка сутрин веднага щом се събудите. Приемете 30-дневно предизвикателство . Просто започнете да го правите днес!

Да бъда постоянен
Работата, училището, семейството и ежедневните задачи могат да ви попречат, но само ако им позволите. Планирайте седмицата си около определени ежедневни часове на тренировка и я реализирайте. Един час на ден (или понякога дори по-малко) ще допринесе много за постигането на целите ви, поддържане на добро здраве и поддържане на баланс. Отделете време за важното за вас. Животът е твърде кратък, за да не преследваш това, което обичаш да правиш всеки ден.


Поставяйте си големи цели, правете малки стъпки и бъдете неумолими в преследването си тази година.

Версия на тази история е публикувана в изданието на Competitor от януари 2014 г.