Плувайте покрай тези често срещани заблуди, за да ускорите времето си за триатлонShutterstock

Сара Макларти -Плуване на звезди иТриатлонистсътрудник Сара Макларти разглежда четири често срещани митове за плуване, свързани с триатлона.

Двустранното дишане означава вдишване по време на всеки трети удар.
БЮСТИ! Много плувци трябва да дишат по-често, особено когато плуват усилено. Двустранното дишане се отнася само до дишането от двете страни, за да се създаде балансирана и ефективна техника на удар. Опитайте да дишате надясно за три вдишвания, след това наляво за следващите три вдишвания. Създайте свой собствен модел въз основа на вашите нужди за дишане.

СВЪРЗАНИ: По-добър начин за дишане


Трябва да контролирате влизането на ръката, за да предотвратите пръски и мехурчета под водата.
БЮСТИ! Целта на фазата на възстановяване е да върне ръката във водата възможно най-бързо. Забавянето на ръката преди влизане във водата просто влошава обтекаемостта и увеличава съпротивлението. Опитайте да плувате с бързо и спокойно възстановяване. Вслушайте се в „пляскащ“ звук, когато ръката падне във водата.

СВЪРЗАНИ - The Stroke Series Част трета: Възстановяване и влизане


Не е нужно да хидратирам по време на тренировка по плуване, защото не се потя.
БЮСТИ! Може да не го видите, но определено се потите в басейна. Топъл басейн или тежка тренировка могат да увеличат скоростта на изпотяване точно като наземните спортове. Винаги взимайте бутилка с вода със смес от електролитни напитки, за да тренирате и да пиете на редовни интервали по време на сетовете.

СВЪРЗАНИ: Важността да останете хидратирани по време на обучение по плуване

Триатлонистите не трябва да се учат как да ритат.
БЮСТИ! Ефективното плуване изисква цялото тяло да работи заедно. Докато малко количество задвижване напред може да се постигне чрез силно ритане, лек и спокоен ритник ще помогне за баланса и силата на сърцевината. Използването на долната част на тялото може да увеличи мощността по време на дърпане на ръката.

СВЪРЗАНИ: Защо е важно да покорите The Swim Kick