Тренировките на брега на океана не са толкова лесни, колкото изглеждат

Епичната сцена на бегач, който проследява бреговата линия и натрупва пот, преди да скочи в океана, е не само нещо във филмите - или поне не е задължително.

Започнете бавно
Смяната на тренировъчните повърхности има значителен ефект върху тялото ви. Въпреки че тренировките върху пясък определено могат да предизвикат мускулите ви и да подобрят вашата издръжливост, това може да бъде и болезнен преход, ако направите твърде много, твърде бързо. Започнете бавно, с кратка сесия и вижте как се чувствате.

Опитайте го бос
Кой не би искал усещането за пясък през пръстите на краката им? Докато не се нуждаете от обувки в подкрепа на нараняване, опитайте тренировката си на обувки без пясък. Чувства се страхотно, използва няколко допълнителни мускула на краката, а глезените и пясъкът в обувките не е идея на тялото за забавление.


Донесете правилната екипировка
Ако слънчевите очила и шапката са „екстри“ при други писти, те са задължителни на плажа. Не забравяйте къде отивате и не забравяйте да опаковате нещо, за да защитите кожата и очите си (здравей, слънцезащитен крем). Намерете някои от най-добрите възможности за защита от слънце тук .

Намерете плоска лента
Бягането под ъгъл може да натовари тялото ви и да насърчи лоша форма, така че намерете лента, която е възможно най-плоска. Опитайте се да се върнете по същия път, така че всяка страна на тялото ви да получи същото лечение. Също така имайте предвид, че по твърдия, мокър пясък ще се работи по-лесно, докато мекият, рохкав пясък ще ви уморява бързо.


Свързани:
Тренировки с удар, които можете да правите за 30 минути или по-малко
6 тренировъчни решения за постигане на най-доброто от дъждовните дни
4 страхотни (и безплатни) онлайн програми за тренировки