Съвети за поддържане на кожата ви здрава и защитена от слънцето

Лятото е почти тук и това означава, че слънцето ще излезе с пълна сила достатъчно скоро. Докато много атлети и авантюристи на открито ще приветстват слънцето и топлото време, те също ще се отворят към слънчевите лъчи.

Макар и ограничена експозиция на слънцето може да бъде полезно за вашето здраве , твърде много може да бъде вредно. Следвайте тези съвети, за да се насладите на лятото си на открито, без да претърпите изгарящо изгаряне.

Стойте далеч от обедното слънце.Най-силната слънчева светлина (и най-бързите изгаряния) обикновено се появява между часовете от 11 до 15 часа, опитайте се да ограничите излагането си на пряка слънчева светлина по това време.


Намерете сянка.Ако ще бъдете навън в пиковите часове, най-добре е да намерите сянка. Отпуснете се под чадъра на плажа или седнете под дърво в парка, за да се насладите на открито, като същевременно предпазвате кожата си.

Рокля за слънце.защитна шапка или козирка и чифт UV слънчеви очила ще допринесат значително за защитата на главата и врата, но имайте предвид частите, които обикновено не са защитени (ушите и задната част на врата). Дрехите, направени да ви предпазват от слънцето, също може да са добра идея; като цяло искате да носите светло, свободно прилепнало облекло, което да покрива ръцете ви за най-добра защита.


Използвайте слънцезащитен крем като a последна инстанция . Точно така, слънцезащитният крем трябва да бъде последната ви линия на защита, според Работна група по околна среда . Дори и най-добрите видове слънцезащитни продукти пропускат вредни лъчи в самия край на спектъра, така че слънцезащитните продукти трябва да се третират като последната защитна линия. Бъди сигурен за кандидатствайте често , използвайте достатъчно, за да покрие тялото ви и използвайте го всеки ден .



Вижте нашия списък с най-добрите слънцезащитни кремове за спортисти и авантюристи на открито