Експертни съвети за пешеходен туризъм без болка

Нищо не спира спирачките при страхотен поход като болката в краката, причинена от мехури. Това, което започва като леко дразнене на петата, арката на краката или пръстите, може бързо да се превърне в мехур с епични пропорции, ако причината не бъде отстранена веднага. И когато сте инвестирали часове в обучение за екскурзия с екскурзовод с приятели, отмяната на ден по пътеките е опция, която никой не иска да обмисли. Pure Adventures събра тези съвети от туристи, ултра бегачи и експерти по грижа за краката, за да помогне за предотвратяване и лечение на това често срещано заболяване на краката.

1. Изберете подходящите обувки и чорапи според ситуацията.
Всеки бегач и турист, с когото разговаряхме, ни каза, че страхотният чорап е най-добрата защита срещу мехури. Федра Кенеди, бегачка в Торонто, нанася слой Body Glide на краката си, преди да облече чорапите на Injinji. Body Glide намалява триенето, основна причина за появата на мехури. Април Бултби, пътека и ултрабегач в Бари, казва, че чорапите, изработени от естествени влакна, а не от синтетика, са най-добри в предотвратяването на мехури.

Що се отнася до обувките, добре прилепналият ботуш е задължителен. Ботушите трябва да прилепват плътно към краката ви, без да се мърдат през петата, арката и глезена, но в кутията за пръсти трябва да има място, за да могат пръстите ви да се плъзгат естествено. Илейн Брюър, базирана в Бостън, бегачка и турист, не е имала блистер през десетте си години преходи и приписва туристическите си обувки на толкова години щастливи крака. Практикувайте различни техники за връзване, за да премахнете горещите точки и триенето в горната част на краката си. YouTube Channel на Zappos има няколко видеоклипа с полезни съвети за връзване на туристически обувки .


И това се разбира от само себе си: Уверете се, че сте усъвършенствали комбинацията си от туристически обувки и чорапи преди вашата туристическа ваканция.

2. Поддържайте краката си сухи.
Влагата, заедно с триенето, допринася за болезнени мехури, но има няколко начина да запазите краката си сухи. Единият е да нанесете прах върху краката си, преди да започнете похода си: Прахът абсорбира потта, поддържа краката ви сухи и намалява триенето. Опаковайте екипировка като гети или водоустойчиви чорапи като SealSkinz, ако знаете, че ще пътувате в мокри или дъждовни условия. Ако сте склонни към потни крака, носете прах за крака и резервни чорапи в опаковката си.


3. Потърсете горещи точки.
Сърбящото място в долната част на крака, което мислите, че може да е нищо? По-добре го проверете, съветва Дан Вегжиновски, първа помощ в дивата природа и турист в Алберта. „По време на туризъм, на всеки около 45 минути, търся горещи точки, червени зони, които могат да се образуват на мехури, ако не се полагат грижи за тях“, казва Вегжиновски. Стивън Регенолд от GearJunkie.com повтаря съветите на Вегжиновски. „По време на поход, ако почувствате дискомфорт на крака си, незабавно спрете, за да се справите с усещането. „Горещата точка“ е предшественикът на блистер и ако се лекувате, можете да го запазите по този начин “, казва Регенолд в публикацията си в блога за лечение и профилактика на блистери .



4. Изпуснете блистера ... или не.
Туристите са разделени относно това дали трябва да се пукат мехури. Някои като Wegrzynowski казват, че мехурите трябва да бъдат оставени на мира и пукането им може да доведе до допълнително дразнене и възможна инфекция. Когато излиза по пътеките, той избира да покрие блистера с тиксо (Leukotape е един от най-популярните продукти за първа помощ при туризъм). Moleskin е популярен ход за туристи, които предпочитат да пазят мехурите непокътнати. Ако блистерът вече се е разкъсал (или не можете да устоите да го изскочите), уверете се, че нараненото място е старателно дезинфекцирано и без остатъци, преди да нанесете лента или кърпа. Не забравяйте да носите със себе си физиологичен препарат за изплакване, лента, къртичка от кърпа, тампони с алкохол или друг дезинфектант туристически пакет за първа помощ .

Какъв съвет имате, за да запазите краката си без мехури? Присъединете се към разговора, като оставите вашите коментари тук, на Facebook или Twitter (но, моля ви, не го правете Instagram снимки на вашите блистери).