Витамин С е един от най-ефективните хранителни вещества за вашето тяло

Shutterstock

Поддържайте силна имунна система и здрави тъкани чрез консумация на витамин С. Експертите казват, че това е един от най-ефективните хранителни вещества за вашето тяло.

Ползите от витамин С са безкрайни - то помага намалете продължителността на обикновената настинка, поддържайте кръвоносните съдове, предотвратявайте увреждането на клетките и помагайте в борбата с увреждането на свободните радикали, само за да назовем само няколко.


Някои от най-добрите източници на храна за витамин С включват гуави, киви, червени чушки, портокали и ягоди . Можете обаче да получавате дневния си прием от добавки .

Според на д-р Акс, витамин С дефицит може да причини подуване / кървене на венците, кървене от носа, отслабена имунна система, лесно натъртване, гингивит и груба кожа.


„За възрастни препоръчителният хранителен референтен прием на витамин С е 65 до 90 милиграма (mg) на ден, а горната граница е 2000 mg на ден“ Според до клиниката Майо.



Продължете да четете за 5 ползи от витамин С.

1. Помага за отпускане на кръвоносните съдове- Известно е, че витамин С помага да се отпуснете кръвоносните съдове и естествено изчистете артериите си . Доказано е, че помага за предотвратяване на щети, които могат да доведат до образуване на плака и кръвни съсиреци, Според към Естествени идеи за живот.

2. Може да помогне за понижаване на кръвното Ви налягане- „Изследванията свързват високите нива на витамин С в кръвта с по-ниското кръвно налягане при млади жени,“ Според на д-р Меркола. Той обяснява, че витамин С е антиоксидант, който помага да се неутрализират увреждащите клетките свободни радикали. Тези антиоксиданти доказано помагат намаляване на високото кръвно налягане чрез „защита на снабдяването на тялото с азотен оксид, молекула, която отпуска кръвоносните съдове.“


3. Предпазва от сърдечни заболявания- Витамин С е известен помогнете на сърцето . ДА СЕ проучване показа, че „аскорбиновата киселина е помогнала на артериите да се разширят при стрес, за да подобри потока и оттам способността за пренос на кислород“. Други проучвания показват, че помага при затлъстяване и намалява риска от инфаркт и инсулт.

4. Може да помогне за защита срещу рак- Витамин С играе роля в образуването на колаген, което е важно за борба с рака . Той помага да се унищожат причиняващите рак свободни радикали в организма, според pcrm.org . „Защитният ефект на витамин С е показан при рак на хранопровода, ларинкса, устата, панкреаса, стомаха, дебелото черво и гърдата . '

5. Помага за намаляване на симптомите на обикновена настинка- Някои от най-често срещаните средства за борба с настинки включват витамин С. Той помага за подпомагане на здрава имунна система , дава ви енергия и помага да поддържате вашето мускули , кости и кръвоносни съдове.

Още четения


11 лесни начина за повишаване на имунната система

26 Храни със супер сили

15 Здравни рискове и симптоми на дефицит на витамин D