Не се обезсърчавайте, има лесни начини да коригирате диетата си и да започнете да виждате резултати

/ Shutterstock

Имате чувството, че правите всичко правилно - ядете храни с високо съдържание на хранителни вещества и тренирате ежедневно. Но по някаква причина, когато стъпите на кантара , ще видиш номерът не се променя . И така, какво правиш погрешно? Как можете да промените диетата си, така че да започнете да виждате резултати?

* Свързани: Защо имате проблеми със загубата на последните 10 лири


Първата стъпка е да признаете грешките, които допускате. Може да тренирате ежедневно, но ако не пиете достатъчно вода, вие сте по-малко вероятно ще хвърли килограми , а ако пропуснете закуската, забавяте метаболизъм , което в крайна сметка води до по-малко изгорени калории през целия ден.

Не се обезсърчавайте, има лесни начини да коригирате диетата си и да започнете да виждате резултати.


Ето 5 грешки в диетата, които правите

1. Не яде достатъчно- За да отслабнете, трябва да ядете. Яжте по-малки порции , по-често през целия ден, вместо три големи хранения през деня. Това ще помогне поддържайте метаболизма си ободрен и ви предпазват от преяждане.

2. Не спи достатъчно- За да може тялото ви изгарят необходимите калории през целия ден трябва да спите добре. Изследванията са установили, че тялото ви изгаря калории, докато спите и ако спите средно 8 часа на нощ, е по-малко вероятно да попаднете на жажда за нездравословни храни.* Вижте: 20 неща, които не трябва да правите преди лягане

3. Пропускане на закуска- Всички сме го чували и преди, закуска е най-важното хранене за деня. Но наистина е така. Пропускането на закуска води до спадане на кръвната Ви захар, което Ви прави още по-гладни за следващото хранене. Докато обядът дойде, в крайна сметка ядете повече, отколкото обикновено. Така че, заблудете ума си яде по-малко през целия ден, като просто закусва в сутрин .


4. Непроверка на хранителните факти- Дори най-здравословната храна може да съдържа вредни количества калории и мазнини. Важно е да проверите хранителните факти, дори за безглутенови и органични храни.

5. Не пийте достатъчно вода- Пиенето на вода е от съществено значение за правилната телесна функция. Без него може да се окажете дехидратирани. Пиенето на вода може да ви помогне да се почувствате по-сити, поддържайте метаболизма си работещ ефективно и ви осигуряват енергия . Съвет: Влезте в рутината на пиене топла лимонова вода всяка сутрин. Лимонената вода помага на тялото ви да елиминира отпадъчните продукти, като същевременно помага в храносмилателната система на тялото. Той детоксикира тялото ви, подмладява кожата ви, повишава настроението ви, прочиства черния дроб и помага за облекчаване на изгарянето на сърцето .

Още четения

10 лесни начина да стартирате метаболизма си всяка сутрин


6 пъти трябва да игнорирате скалата

16 начина за изгаряне на калории, без да ходите на фитнес