Детокс след Деня на благодарността с тези пет лесни съвета

Без съмнение, повечето от нас се чувстват мудни и подути, след като се насладят на вкусна храна Денят на благодарността . За мнозина това е неизбежна част от празника и заради страхотната храна и времето, прекарано с любими хора, си струва най-вече.

Но за да облекчите част от това подуване и да се възстановите от (или може би дори да избегнете) „хранителна кома“, можете да следвате тези пет лесни съвета, които ще ви помогнат да успокоите стомаха си, да подобрите енергийните си нива и за нула време да се върнете към нормалното си състояние изобщо.

1. Пийте чай.
Почти всички се чувстват леко подути след голямо ястие за Деня на благодарността. Но облекчаването на това „пълнено“ чувство може да бъде толкова лесно, колкото приготвянето на чаша чай. Все по-голямо количество изследвания показват, че различни видове чайове, като зелен, мента и чай, могат да помогнат за подпомагане на храносмилателния процес. Според LiveStrong.com, проучване от 2005 г. вСписание за селскостопанска и хранителна химияустанови, че съединенията, наречени катехини в зеления чай, повишават активността на пепсин, храносмилателен ензим, който деконструира протеините в стомаха.


2. Смесете зелено смути за закуска.
След ден на тежко хранене, започвайки сутринта си с лека и питателна закуска, ще ви помогне да се почувствате освежени и енергизирани. Освен това, смесването на някои зеленчуци, като зеле, спанак или манголд, във вашето смути за закуска не само ще съдържа допълнителни основни хранителни вещества, но и допълнителните фибри могат да помогнат и на процеса на храносмилане.

3. Върнете се във фитнеса.
Вие ще искате да се успокоите веднага след вашата вечеря за Деня на благодарността. Избягвайте интензивни упражнения, за да позволите на тялото си да смила правилно. Но малко след като ядете кратка, бавна разходка, може да помогне да се възпре това вяло чувство, което често се появява след голямо хранене.


Върнете се към редовните си упражнения на следващия ден. Една добра сесия с пот може да помогне за изгарянето на допълнителни калории, а също така да ви помогне да се почувствате презаредени и съживени.

4. Правете йога.
Йога не само е чудесен начин да се упражнявате леко и да избягвате онова сънливо мудно усещане, което мнозина изпитват след голямо хранене, но отдавна се рекламира като ефективен начин за отстраняване на храносмилателни проблеми. Според Health.com, пози като извивки, мостове и гънки се казва, че помагат да се намали подуването и да се облекчи болката в стомаха.

5. Върнете се към редовните порции.
След Деня на благодарността е вероятно хладилникът ви да бъде снабден с много остатъци. Ако планирате да сглобявате ястия, за да ги изразходвате, не забравяйте да имате предвид нормалните размери на порциите. Не е задължително да ядете нещо специално за „детоксикация“ от вашата храна за Деня на благодарността, най-важното нещо, което можете да направите, е просто да се върнете към обичайните си хранителни навици.