Вкусни идеи за леки закуски, които ще ви държат енергизирани и доволни през целия денShutterstock.com

Спортистите са склонни да бъдат заети хора.

Дали е рано да се събудиш, за да влезеш в това тренировка рано сутрин преди да поемете останалата част от деня, да се отправите към фитнеса, след като сте изхвърлили всичко останало от списъка си със задачи или да изцедите тренировката на деня си някъде между тях, като се уверите, че ще имате време за тренировка малко планиране напред.

И също така се уверява, че имате правилно гориво за оптимално представяне и възстановяване .


Тъй като сте в движение често, имате нужда питателни закуски които са преносими и лесни за опаковане и които могат да ви държат доволни и заредени с енергия за дълги разстояния.

По-долу разгледайте пет вкусни идеи за закуски, вземете със себе си, включително предложения от Maria Menounos, E! Водещ на новини и автор на „Ръководството на EveryGirl за диета и фитнес. '


един.Отидете на гръцки:Ако ще имате място за готвене, гръцкото кисело мляко с боровинки и нарязани бадеми е любима закуска за Menounos, когато има няколко минути да седне да хапе.

две.Не забравяйте за пресните плодове:Бананите и ябълките - и двете безпроблемни закуски в движение - са любимите плодове на Menounos. Грозде, нарязан пъпеш, портокали и плодове също правят чудесни лесни закуски.

3.Вземете малко ядки:„Правилото ми за закуска - задължително нося торбички, пълни с бадеми, в чантата си и дори в държачите за чаши на колата си, така че винаги имам нещо, което да ме засища, дори когато съм в движение, - каза Менунос. Фъстъците, орехите, пеканите и много други сортове ядки правят отлични леки закуски в движение. Плюс това, а скорошно проучване установи, че те могат да помогнат за увеличаване дълголетие .

Четири.Направи си сам енергийни барове:Много домашни рецепти за енергийни барове дори не изискват печене. Например, можете да смесите валцувани овес, бадеми, бадемово масло, мед и сушени боровинки, да притиснете сместа в плоска форма за печене, да я охладите за една нощ и след това да нарежете охладената плесен на квадратчета за една порция, които лесно можете да опаковате и да поемете движението.


5.Удивително бадемово масло:В натоварени сутрини, когато няма време да седне за закуска, Меноун грабва бадемово масло и парче плод. Бадемовото масло се сдвоява най-добре с банани и ябълки, но също така прави страхотно намазване за оризови сладкиши или бисквити.