Знайте риска и какво можете да направите, за да го намалите

Shutterstock

Септември е месец за информираност за рака на простатата, което означава, че ако още не сте се справили с всички начини, по които можете да намалите риска, точно сега е идеалното време да вземете краш курс.

Но преди да практикувате превантивни мерки, първо е важно да го направите разберете риска си .


Според Фондация за рак на простатата (PCF), рискът за развитие на рак на простатата при мъжа се увеличава, ако:

• Той е на възраст над 40 години - Диагнозата се увеличава до 1 на 38 за мъжете на възраст от 40 до 59 години и до 1 на 14 за мъжете от 60 до 69 години.


• Той е афроамериканец - В сравнение с кавказки мъже, афро-американските мъже са 2,5 пъти по-склонни да умрат от болестта.

• Той има фамилна анамнеза за заболяването - Мъжете с баща или брат с диагноза рак на простатата също са два пъти по-склонни да бъдат диагностицирани. „Този ​​риск се увеличава допълнително, ако ракът е бил диагностициран при членове на семейството в по-млада възраст (под 55-годишна възраст) или ако е засегнал трима или повече членове на семейството“, съобщава PCF.

• Той живее в САЩ, особено на север от 40 градуса ширина (Филаделфия, Пенсилвания; Колумб, Охайо; Прово, Юта) - американските мъже имат 17% риск от развитие на рак на простатата в сравнение с 2% риск за мъжете, които живеят в Китай.

Всичко по-горе са фактори, които е трудно или невъзможно да се променят. Въпреки това, докато учените все още научават повече за болестта, защо тя се развива и възможните методи за превенция, е широко съгласие, че може да успеете да намалите риска, като прилагате следните здравословни навици.


1. Поддържайте теглото си под контрол
„Мъжете, които са със затлъстяване - индекс на телесна маса (ИТМ) 30 или по-висок - може да имат повишен риск от рак на простатата“ Клиника Майо доклади. Както клиниката Mayo, така и PCF препоръчват поддържане на здравословно тегло като средство за профилактика на рак на простатата.

2. Спазвайте здравословна диета
Учените не са намерили конкретни доказателства в подкрепа на тази препоръка, но има някои доказателства, които показват спазване на здравословна диета може да бъде свързано с по-нисък риск от развитие на болестта. Да не говорим, че храненето добре поддържа доброто здравословно състояние и помага да се предпазите от много други хронични заболявания.

PCF особено препоръчва да сведете до минимум приема на червено месо и млечни продукти и също така предлага да ядете повече риба (някои доказателства показват „ здравословни мазнини ”При рибите може да предпази от рак на простатата). Освен това клиниката Mayo посочва проучвания, които установяват, че защитните ползи от намаляването на приема на мазнини и получаването на мазнини от растения а не животни и яде повече плодове и зеленчуци.

3. Упражнение
Не само упражненията ще ви помогнат да поддържате здравословно тегло, но повечето проучвания, изследващи връзката му с рака на простатата, установяват, че мъжете, които спортуват, могат да имат намален риск от развитие на заболяването.


Плюс това, както посочва клиника Мейо, „Упражнението има много други ползи за здравето и може да намали риска от сърдечни заболявания и други видове рак. '

4. Не пушете
Според Американското общество за борба с рака всъщност повечето изследванияне саустанови връзка между тютюнопушенето и риска от рак на простатата. Въпреки това, някои проучвания показват, че това може да увеличи шансовете ви да умрете от болестта, тъй като тя е установено, че влошава състоянието .

5. Вижте Вашия лекар
PCF препоръчва на мъжете над 40 години, афроамериканските мъже и мъжете с фамилна анамнеза за заболяването да обмислят годишен ректален преглед и тест за PSA.

„Обсъдете рисковете и ползите от тези скринингови процедури с Вашия лекар“, отбелязва организацията.


Освен това, клиника Майо отбелязва, мъжете с много висок риск от рак на простатата трябва да обсъдят и други превантивни възможности, като лекарства, със своя лекар.

За повече информация вижте Ръководство на PCF за рак на простатата и рак.org.

Още четене:
Може ли фитнесът да се бори с рака?
10-те най-големи заплахи за здравето на мъжете
10 храни, които могат да помогнат за предотвратяване на наддаване на тегло