Кое е любимото ви извинение „Не мога да ходя на фитнес“? Прекалено е скъпо. Това е извън пътя и е неудобно. Това е скучно. Прекалено е претъпкано.
Това са само няколко от любимите ми. Използвам ги почти всеки ден. Но това не означава, че трябва да изпусна напълно упражненията. Дори през зимата използвам прекрасното открито като своя лична фитнес зала.
Най-добрата част от упражненията навън: обхватът на това, което можете да направите, е почти безкраен. Докато оставате креативни и не забравяте да цените природата, е доста трудно да скучаете.
Това обаче не е единствената полза от изнасянето на тренировка на открито. Продължете да четете за още пет причини, поради които трябва да спортувате навън.
1. Увеличете информираността
'Мисля, че информираността е голяма част от това да си спортист и мисля, че толкова много хора се опитват да настроят всичко това “, казва експертът по бягане Ерик Ортън .
Обръщането на внимание на заобикалящата ви среда, както и свързването с движенията на тялото ви, докато тренирате навън, ще подобри вашата информираност и в резултат ще ви направи по-добър спортист в многобой.
'Обичам музика точно колкото бягането, но не мога да си спомня кога последно съм слушал музика, докато бягам, защото искам да изляза и да изживея природата “, казва Ортън. „Изхвърлете всичко и просто бъдете наясно със заобикалящата ви среда. Можем да имаме приключение в собствените си умове, където и да бягаме, стига да сме наясно какво се случва. '
2. Избягвайте фитнеса
Мислили ли сте някога фитнес експерт да ви каже да пропуснете пътуването си до фитнеса? Ако се страхувате да отидете на фитнес, тогава упражненията навън са идеалното ви извинение да не ходите. Ежедневните упражнения са важни, но не е задължително да се провеждат в такова традиционно пространство.
Отидете да бягате, плувайте в басейна, следвайте тренировка без оборудване с тегло в задния си двор; както казах по-рано, възможностите са безкрайни и много по-забавни от повечето упражнения, които бихте могли да правите във фитнес зала.
3. Фактор на релаксация
Чувствате се стресирани? Повече време навън може да ви помогне да се отпуснете. Комбинирайте това с ефектите от упражненията и имате комбинираща мощност за стрес.
„Еталонът за здраве е способността да се отпускате“, казва Eoin Finn, известен йогин с повече от 20 години йога опит и „Blissologist“, който обича да прекарва повече от 15 часа на ден навън.
„Релаксацията е най-добре да се прави под дърво. Когато сме навън някъде красиво сред природата, ние се чувстваме малки и на това място на чувство за малки спрямо величието на природата, ние се чувстваме част от едно голямо взаимосвързано цяло. Тук има толкова много щастие. Чувстваме се част от нещо безкрайно необятно и красиво, а не отделно от него. '
Свързани: Как стресът може да ви накара да напълнеете
4. Не е необходимо оборудване
Скъпите и неудобните са две чудесни оправдания, за да пропуснете фитнеса. Но не можете да ги използвате срещу упражнения навън, защото е безплатно и ако проявите креативност, изобщо не се нуждаете от оборудване. Въпреки че ако имате някои гири, ленти за съпротива или други уреди за упражнения у дома нищо не ви пречи да го използвате навън.
За начало опитайте да следвате това 20-минутна тренировка Tabata без оборудване .
5. По-малко работа, повече игра
Упражнението не трябва да се чувства като работа. Всъщност е срамно, че дори го наричаме „работа“. Упражненията навън лесно увеличават фактора на забавлението, карайки фитнеса да се чувства по-скоро като забавление и по-малко като труд, който принуждавате да завършите, защото знаете, че „трябва“. Всъщност правенето на фитнес забавно е един от ключовете за създаване на навик за упражнения, с който всъщност ще се придържате .
Свързани: 6 начина да прекарате повече време навън
