Избягвайте опасността, като следвате тези важни указания за безопасност, докато бягатеShutterstock.com

На най-основните нива, бягане е доста прост спорт и в сравнение с други атлетически занимания, като например футбола, се счита за относително безопасен.

Това е, докато не вземете предвид някои от често пренебрегваните фактори, като видимост, трафик и, за съжаление, дори нападатели.

Преди да завържете връзката и да се отправите към следващото си бягане, не забравяйте тези пет важни съвета за безопасност, които всеки бегач трябва да знае абсолютно.


1. Вземете правилната предавка.
Особено ако ще бягате през нощта или когато все още е тъмно през ранната сутрин, не забравяйте да се подготвите с дрехи, които могат да увеличат видимостта ви, като светлини за обувки от Night Runner и връхни дрехи с вградени отразяващи ленти. Фаровете също могат да бъдат полезни.

За допълнителна безопасност, когато бягате в непознат за вас район, може също да помислите да носите нещо като личен предпазен клаксон или пипер спрей.


2. Винаги уведомявайте приятел или член на семейството.
Просто ги уведомете, че се отправяте към бягане, къде ще бягате и кога очаквате да се върнете. По този начин, ако нещо се обърка, те ще знаят къде да ви търсят, ако не се върнете навреме.

Винаги, когато можете, бягайте с приятел или група. Както казва старата поговорка, има безопасност в цифрите

Също така е умна идея да изтеглите приложение като Янки , който незабавно ще извика контакт за спешни случаи във вашия телефон, ако щепселът на слушалките ви бъде изваден от жака.

3. Бъдете нащрек и бягайте срещу трафика.
Бягането срещу трафика гарантира, че ще можете да видите приближаващите се автомобили и ще ви постави на противоположната страна на пътя като движение, движещо се в същата посока като вас. Тичането може да бъде релаксиращо, но не се освобождавайте напълно. Бъдете наясно със заобикалящата ви среда, пускайте само с една слушалка, ако имате абсолютно нужда музика , и не забравяйте да обърнете внимание и на земята в случай на неравен терен.


4. Носете личен документ.
В случай на спешност, ако имате идентификационен номер, ще позволите на бързо реагиращите да ви идентифицират лесно. Вместо да носите действителния си лиценз, помислете за инвестиране в гривна или висулка.

5. Не винаги движете по един и същ маршрут.
Обикновено провеждането на същия курс може да ви превърне в потенциална цел за нападатели. Сменяйте редовно рутината си, за да осигурите пълната си безопасност, за всеки случай.