Съвети, които да ви помогнат да поемете първите си 5K Паоло Бона / Shutterstock

Тръпката и нервността, които идват с първите ви 5K, са невероятно усещане и е още по-добре, когато знаете, че сте подготвени. Изложихме няколко съвета, за да направите първите си 5K най-добрите.

Определете цел.Това не е първият път, когато чувате за значение на целите до успех и със сигурност няма да е последният. Поставянето на лични цели ви дава ясен път, начин за измерване на успеха и най-важното - мотивация. Независимо дали целта ви е загуба на тегло, обща физическа форма или определяне на най-доброто лично време, изборът на цел ще ви помогне да планирате обучението си и да успеете.

Задайте график.Има много чудесни ръководства („диван до 5k“) (и други планове) и със сигурност можете да ги персонализирате според вашите цели и способности. Важното е да изберете план, който ще ви помогне да постигнете целта си и след това да се опитате с всички сили да се придържате към плана.


Вземете правилната екипировка.Качествените маратонки, които ви стоят добре, са абсолютно задължителни, но има няколко други неща (като дрехи, отнемащи влага), които ще искате за тренировка и състезателен ден. Инвестирайте в няколко парчета ключова екипировка и разбийте всичко преди деня на състезанието.

Набиране на приятели.Приятелите осигуряват един вид мотивация и състезание, което просто не можеш да получиш, когато тренираш сам. Набирането на приятел (или приятели) може да ви помогне да стимулирате тренировките и да ви помогне да работите по-усилено.


Доверете се на вашето обучение.Когато става въпрос за състезателен ден, след цялото си обучение трябва да си представите успеха и доверието, че сте подготвени. Физическото представяне е до голяма степен умствено, но някои хора пренебрегват ума почти изцяло. Просто поемете дълбоко въздух и се доверете, че сте подготвени.